Proste

kotku Owen gral w Liverpoolu a wygra Manchester proste

a se takie coś jeszcze wymyśliłem kiedyś: 150 g ryżu, pokrojona w kostke gotowana pierś z kurczaka + pare łyżek kukurydzy z puszki wymieszać i zjeść ... proste a cieszy

Tydzień 16. Trening autorstwa Gym Jones dla mających dostęp do ciężarów i lubiących wydłużone wytrzymalościówki. Robimy "bez przerwy" tzn, tyle przeryw ile potrzebujemy i kiedy potrzebujemy, ćwiczenia ze sztangami możemy sobie podzielić na serie. Trening zależnie od szybkości wykonywania ćwiczeń trwa ok 1h. 30x przysiad ze sztanga nad [...]

"Jak będziesz się tak bał prostych to nigdy nie przytyjesz. " a kto powiedzial, ze proste są niezbedne do przytycia? kvrwa no... podbij wegle. i tluszcze troche mozesz. 2 dni pod rzad treninigi to bardzo glupi pomysl. dobrze ze to zmieniles rob 3x w tyg trening tak zeby czasmi byly po 2 dni wolnego

sztange prowadzisz po piszczelach i udach zaczynasz z pozycji z wyprostowanym tulowiem przez caly ruch patrz w sufit rob na boso wypnij klate nie uginaj rak, maja byc proste chwytasz sztange i zaczynajac ruch wyobraź sobie, że WBIJASZ uda w ziemie na maksa je wciskasz to pomaga

Jak uważasz ,że dobrze Ci się ćwiczy i biega po tłuszczu, to możesz tak robić. Jak będziesz miał przed treningiem węgle+białko+tłuszcz także będzie wszystko ok, o ile dobrze Ci się tak trenuje. Moim zdaniem Martwy ciąg już bardzo dobrze. Możesz trochę niżej schodzić na nogach, bo to one powinny zapoczątkowywać ruch. Ale plecy już proste :)

Gotujesz ryz mieszasz z mięsem mielonym , wykładasz na przecięta cukinie i do piekarnika . Proste bardzo :-)

Polanski niech s******la nie chce go ogladac z nasza koszulka ale polki trenerem bedzie Franek pewnie bede musial Podobna sytuacja była przecież z Podolskiem. On praktycznie też od małego mieszkał w Niemczech. Nam dorastał, uczył się, przesiąknął kulturą. Dla mnie to było oczywiste, że zagra dla Niemiec. Polscy "znafcy" oczywiście nawali [...]

[...] Gdy nasze doswiardczenie nie obejmoje blokow tylko tak jak w capoueirze uniki to nie bedziemy umiec blokowac, Gdy nasze doświadczenie nie obejmuje bloków, to ich nie wykonujemy. Proste. W SW, które ćwiczyłem mało było rzutów. Więc ich nie potrafię. Ale też ich nie mam potrzeby stosować, bo do sprowadzenia na glebę będę próbował innych technik.

Masz do dupy trening to nie ma efektów, proste.

Dzieki za linka :] wlasnie go przeczytalem, kurde ale ja ciemny jestem... Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-21 23:02:24 _____________________________________________________________ 23.09.2009 Ósmy dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*10p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 57 61 65 Plecy: RDL 3s [...]

Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba to wszystko wyjaśnia na temat diety-a suple,proteiny-praktycznie były w Polsce nieosiagalne. Pierwszy z prawej-Jan Włodarek(88 kg)-przysiadał 200 kg,wyciskał 177,5 i zarzucał na proste nogi 140 kg.... [...]

zdjęcia z Sierakowa wstawiał Xzaar więc fotoszop nie był grany. proste przecież ;-)

Nie martw sie. Jedno odstępstwo Cie nie zaleje. Masz mało tkanki tłuszczowej. Najgorzej jak tak polecisz przez tydzień. U mnie w tydzień kiedyś poszła masakra. Najgorsze z możliwych połączeń - czekolada mleczna - tłuszcz i cukry proste. Wszystko leci w boki

Mariusz a nie Mateusz, szydera cały czas leci, nie dalej jak dzisiaj widziałem tekst na FB, że naturalny jest tylko Mariusz i jogurt %-), cukry proste po treningu to jedyne sensowne dla nich miejsce więc to nie jest dziwne ;) w dwa lata da radę, jak nie musisz zrzucać balastu, jesteś młody i nie masz większych zmartwień oraz masz wystarczająco [...]

Dżem/powidła możesz sam zrobić na słodziku/stewii. Planuję właśnie teraz akcję powidłową Jak ktoś musi słodzić to musi. Powiem Wam jedno. Jestem miesiąc po rozwodzie ze słodzikami. Dobrze jest. Smak poprawił się mega. I myślę, że dla całego układu to zdrowo. Czasem łyknę coli "0". Gdybym jednak miał jeść słodziki, to właśnie ta obrzydliwa [...]

Podobno w Po treningu pisali, że owoce (fruktoza) słabo uzupełnia glikogen (przynajmniej tak zapamiętałem). Buduj masę tak aby potem nie trzeba było robić redukcji (dłuższej niż 2 tygodnie). To nie takie proste każdy by tak chciał:).

też kiedyś myślałem że to takie proste;-) ale np jak odstawiłem aeoroby to siła z miejsca poszła do przodu bo nogi nie były przemęczone. standardowo coś za coś....

Co do żarcia, to ja ostatnio podchodzę inaczej: 1. Śniadanie zero węgli - niech procesy pozyskiwania energii z tłuszczu trwają jak najdłużej. Śniadanie tłuszcz i białko. 2 II Śniadanie (jeżeli w ogóle jem) - minimalna ilość węgli + tłuszcz (dużo) i mięso (z umiarem) 2. Przed treningiem jeżeli w ogóle jem: węgle złożone - warzywa, kasza [...]

wczoraj też miałem rozmowę u mnie na siłce z kolegą. ćwiczy x-pierdylion lat i powiedział że ładnie idę do przodu};-) ( ego urosło) spytał oczywiście od razu czy bez chemii. odpowiedziałem wiadomo jak oraz że niedługo wchodzę na redu i boję się że zejdzie znowu za dużo a on na to "spoko, jak naturalnie bez jakiegokolwiek wspomagania to nie ma co [...]