Dzięki chlopaki za szybka i fachowa pomoc Myslalem o tym samym - chciałem dorzucić jeszcze do tego proste aby dodatkowo zapewnić wysoki poziom aminokwasów. Chyba dobrze myślę?!?
powiem Ci tak po pierwsze nie zgadzam sie z toba bez masy jestem niczym sluchaj ja gram w kosza od 7 lat jezeli jestes wysoki i stosunkowo wysoki to musisz to wykorzystywac ja mam 193 cm i waze 85 kg to malo do mojego wzrostu !!ale ja nauczylem sie wykorzystywac to co mam musisz poprostu nauczyc sie zastawiac w obronie miec pklecy proste i [...]
A co jest z boczkami nie tak? Samymi ćwiczeniami na boczki bez aerobów się nie obejdzie jeżeli masz na mysli pozbycie sie tłuszczyku. A ćwicznenie to np. leżysz na plecach, rączki w bok, podnosisz nóżki do pionu (nie świeca) bioderka zostają na ziemi i kładziesz obydwie nogi raz lewej strony tułowia raz z prawej. Staraj się trzymać nogi proste w [...]
bierzesz kretke źle, bardzo krótki odstep spowoduje nie przyswojenie sie jej, tez jem teraz kretke i powie ci jak : DNI TRENINGOWE : 5g na czczo po 20-30 min posiłek po trennigu 5g +wegle proste(30-40 g) za 20-30 min posiłek NIE NIETRENINOWE: 5g na czczo po 20-30 min posiłek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster [...]
rodzynki są to cukry proste więc nie powinnaś ich używać w dużych ilościach ale jako dodatki jak najbardziej....to samo tyczy się orzechów , wiórek , suszonych owoców
nie będziesz miał spadków ani nie bedziesz musiał robić odbloku jak nie będziesz wchodził na bombę - proste w przeciwnym razie i jedno i drógie nie jest do uniknięcia
Są różne ćwiczenia, np. uchwyć się drażka czy chociażby nawet trzepaka i z pełnego zwisu podnieś proste nogi tak by utworzyły kąt 90 stopni, albo połóż się na skraju łóżka i wykonuj prostymi nogami obszerny ruch kołowy, tak po 10 razy w lewo i 10 w prawo.
proste, podstawa to technika , musisz reke, ktora rzucasz miec rozluzniona jak przy rzucie oszczepem :) za nic nie mozesz sie napinac w bicepsie, gdyz spowoduje to zmniejszenie odleglosci od stawu barkowego do pilki, a jak wiadomo moment(obrotowy) to iloczyn dlugosci(ramienia) i sily(przylozonej) we wzorze : M= l x P . "fizyka uber [...]
Ćwiczyłem prawie rok ale tak sobie bez żadnej rozpiski robiłem po 3 seri 8 powtórzeń klatka na ławce poziomej ukośnej takie proste ćwiczenia nawet nie potrafie ich fachowo nazwać barki wyciskaniem zza głowy i normalnie biceps uginanie ramion na stojąco i hantlami opierając reke o noge. Ale chciałbym sie wziąć za to pożądnie i prosze o pożądną [...]
j/w to ze np. strawisz wielka ilosc bialka to nie znaczy, ze ja wykorzystasz, gdyby to było takie proste to kazdy by wrzucał neopanacreatinum i byłby napompowany
Czlowieku to jest tak jak z zalecanym dawkowaniem, nie chcesz to sie nie stosujesz, proste, ale jesli jestes strachliwy o wlasne zdrowie to sie stosujesz. A tak ogolnie to wiesz, uwazam ze nie od 21 ale przed 18 rokiem nie powinno sie siegac po odzywki procz bialka i carbo poniewaz jeszcze rosniesz i sie rozwijasz a wiec uzyskujesz dobre efekty [...]
no zalezy od dawki. ale zeby nie bylo za duzej chustawki hormonalnej to e3d lub e2d testenat mial fajne stezenie w sam raz do bicia e2d tylko wtedy sie juz trzeba zastanowic czy nie lepiej samego propa. branie saa nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac chcac zrobic to z glowa
redplanet czy kto tam jeszce poszerzyc w barach - rozbudowac boczne barki MASSA "pon klata-bic sroda barki-kaptury-tric czwartek grzbiet-nogi " jak spajdi zauwazył - nogi i grbiet m proste moga puścic . sroda trening 4bocznych a nastepnego dnia trenign pleców. mam watpliwosci do regenracji tricepsa po klacie przez 1 dzien, ale [...]
jeli zrobisdz sztanga zza glowy i potem sprzed to bedzue dublowanie cwiczen i duzo nie da bo porusza te same partie miesni ( troszeczke w inny sposob) a na mase : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]
Ułożyłem takie coś.Tylko teraz nie wiem po ile czasu robic te obwody -Przysiado-wspiecie -Wykroki -Przyciąganie sztangi do klatki -Wyciskanie -Przenoszenie talerza -Skretoskłony/unoszenie nóg/scyzoryki -Trzymanie talerza na wysokość barków/Odpychanie talerza stojąc -Ciosy proste,sierpowe,haki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chodzi o dostarczenie ilosci kcal do organizmu to jest takie samo, biorac pod uwage względy zdrowotne to nie jest to samo. na if jest lepsza parcelacja kalorii i z tego typu cheatami nie ma problemu więc czesciej sobie mozna pozwolić, proste.
