Proste

Bo tata nie ćwiczy nóg. Takie to proste. Twierdzę, że masz ciągle za dużo tych maszyn. Ograniczyłbym Cię w nogach tylko do przysiadów i wykroków chodzonych powiedzmy i na dwójki dałbym uginanie podudzi i martwy na sztywnych. W grzbiecie do martwego ciągu i wiosła sztangą, w klatce do pompek w zawieszeniu i wyciskaniu na ławce skośnej dodatniej. [...]

Witam. Zastanawia mnie, czy jest sens używać do planków (inaczej deski, ciało proste, ćwiczenie na brzuch) obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie [...]

Tak,choć one powinny się wzmacniać same,kiedy dokładamy krążki na sztangę, w wielostawowych ćwiczeniach :-)) To proste-ciało musi się obronić,by następnym razem wyjść cało z opresji.

Siema, Mam takie drobne pytano odnośnie robienia MC po ćwiczenia boli mnie dolna część kręgosłupa wydaje mi się że robię go prawidłowo lekko ugiete nogi plecy proste prowadzę przy piszczelach sztange spinam łopatki koryguje całość w lustrze bocznym a mimo to boli mnie dolna część dodam że po zrobieniu następnego ćwiczenia przechodzi może to jest [...]

Temat nam troszkę zamarł. Coraz częściej wpadają forumowicze zadawać jakieś kuriozalne pytania. Przydała by się zatem sensowna porcja postów - żeby wrócić do meritum tego tematu i poziomu działu dla zaawansowanych. To może wymieńmy poglądy na temat "zmęczenia materiału" i sposobów radzenia sobie z nim. Chodzi mi o moment, w którym dochodzimy do [...]

w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...

1. Ten proch zamień na 3-4 jajka 2. Białko w prochu zbędne, jajka jak już jesz to całe, brakuje tutaj źródła węglowodanów złożonych 3. Daj ww złożone + dobre źródło białka, ww proste z banana zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny [...]

Jak już zostałem wywołany to wyrażę swoje zdanie, które będzie podobne do Marcela i Gwida. Nie chciałem się mądrować w tematach innych osób gdzie twierdziłeś że redukujesz na 3200. Do przewidzenia było że nie jest to takie proste %-). Zbyt optymistycznie liczysz zarówno wydatki na pozostałe czynności jak i siłownię. Ja jak zaczynałem masę z 73kg [...]

Ja tam nie przyłączę się do podziwiających.... nasuwa mi się proste i chyba zasadne pytanie: "na choooj taki system"?

Pomimo iż sam biegam to uważam ze Bieganie jest jak piłka nożna, każdy może to robić w sprzęcie, bez, z nadwaga, niedowaga itp. Itd. Genetyka w tym przypadku dla amatora odgrywa mniejsza role i efekty przychodzą zdecydowanie szybciej niż w przypadku kulturystyki Bieganie Jest proste z założenia dla laika i nie wymaga niewiDomo jakiej wiedzy, [...]

Ładujcie się tylko po mocnym treningu. Np. sobota - ostry trening, a potem początek ładowania i wolna niedziela. Sobota po treningu węgle proste w ostatnim posiłku (nie będzie trudne :-D), a potem od śniadania niedzielnego złożone. I minimum tłuszczu na ładowaniu. Węgle + lekko podbite białko. Ale to ma być trening, który sięgnie po glikogen i [...]

zapomniałem dodać do listy osób które zareagują "nowych";-) może dlatego z taką zawziętością zareagowaliście}:-( za następnym razem jak "będę robił smród" i pisał to co myślę a nie to co chcecie przeczytać to powymieniam wszystkie aktywne nicki z działu 35+ aby nikogo nie pominąć to może uniknę burdy:-PP @heinz - nieładny prztyczek. co do 432 [...]

Czunga... chłopie. Ile ty masz k***a lat? Nie podobaja ci sie tematy gdzie nie nap*****la się sztangą non-stop to do nich nie zaglądaj! Proste? Włazisz wszędzie, rzucasz jakieś bluzgi, zdjęcia idiotyczyne, zmieniasz profile, bo już kilka banów zaliczyłeś... klasyczny, zawodowy troll.

Trochę wpis ku przestrodze. Jak wiecie ostatnio pobiegałem sporo i własnie spłacam długi - wczoraj żona powiedziała że wyglądam jak trup %-) W czym rzecz, wywaliło mi tyle kortyzolu ostatnio, że ciężko myśleć mi o jakimkolwiek treningu, poprostu trzymam michę i żyję. Zmieniłem również do maratonu plan. Będzie o zgrozo więcej biegania - więcej w [...]

OK dzisiaj po biegu rozpocznę masowanie. Mam nadzieję że bieganie tego nie pogłębi... Jeśli to ITBS, to zalecenia są proste - dystans należy ograniczać do bezbólowego. U mnie pomaga też skupienie się na właściwej pozycji biegowej oraz, co równie ważne kadencji. Poczytaj o metodzie POSE.

Po co masz tracić energię na trawienie jaj? Jaja najlepiej trawi się w spokoju, a nie na maratonie. Znasz sam siebie dużo lepiej :-) Dlatego napisałem, że 3 godziny wcześniej ;) Głodny na maraton chyba nie poleci ;) Najpierw strzał białkowo - tłuszczowy, potem węgle złożone z tłuszczem celem opóźnienia wyrzutu insuliny a na koniec tuż przed [...]

Miałem w planie jeść 3h wcześniej i tyle - nic więcej, ale może faktycznie wrzucę węgle złożone godzinę przed i proste zaraz przed - brzmi sensownie...

Tu każdy musi decydować sam, bo sam zbierze plon. Mogę tylko napisać o swoich mizernych doświadczeniach. Węgle złożone, to tak naprawdę te same węgle co proste ale trudniej wchłanialne i przez to dające mniejszy wyrzut insuliny. Trudno je znaleźć bez towarzystwa błonnika, a tego pana unikam jak ognia, bo ułatwia wypróżnianie. Ze swojej strony [...]

Te płatki śniadaniowe to węgle proste - a więc trawią się szybko i łatwo wchłaniają i właśnie dlatego lepsze są płatki owsiane bo to węgle złożone. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2003-12-18 14:04:02

Muzyk o to mi własnie chodziło skoro płatki kukurydziane to węglowodany proste a owsiane to złożone to dlaczego w tabeli owsiane mają wyższy indeks glikemiczny ? "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"