Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26
...no powyzsze zdanie, ktore zacytowalaś jest b. proste, spalanie tłuszczu, jak i mięśni odbywa sie napewno lepiej i utrzymuje dłużej-przede wszystkim to- gdy intensywnośc jest wyższa, jednakkże jak wspomnał Puma NALEZY STOPNIOWO DO NIEJ DOCHODZIĆ bo wtedy jest szansa na max. wyrobienie sobie kondycji, a wtedy już efektywnośc spalania tłuszczu jak [...]
Znalazłem coś takiego, jednak nie wszystko da sie wykonać przy tym sprzęcie jakim będę dysponował 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - to chyba można z hantlem zrobić na ławeczce. Ale ja sie nie znam 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),- to jest [...]
[...] mały warunek "if-else" w momencie dodawania nowego postu. Trzeba tylko pobrać datę ostaniego postu i porównać z aktualną. Jeśli zbyt duża różnica, to nie dodawać postu i wyświetlić stronę z odpowiednim komunikatem typu "sorry, nie można już dodać". Proste jak konstrukcja cepa. Zmieniony przez - Alvy w dniu 2006-07-21 16:24:20
maks10, bo to prawda, że masz niezłą bazę na start, ale masy. Nie podałeś w teście obwodu klatki. Po zdjęciach widać lekki zarys mięśni, ale nie ma czego redukować. + 6 kg masy (w większości mięśniowej) nie powinno diametralnie zmienić sylwetki, ale wtedy możesz zrobić redukcję - 3-4 kg, i będziesz in plus, bo schodzisz z większej masy i po cyklu [...]
Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]
Proste w diecie ograniczasz weglowodany i tluszcze. Prawie nikt na forum nie podziela mojego zdania ale najlepszym suplementem na redukcje tkanki tluszczowe z rownomiernym efektem przyrostu tkanki miesniowej jest HMB. HMB poprawia wydolnosc na treningu tlenowym i zwieksza wytrzymalosc(sam doswiadczylem). Ale to eszystko pod jednym warunkiem jak [...]
2 x po 13j jest juz odczuwalne, skoro piszesz ze byla to insa krotka wnioskuje ze 3 godz.czyli liczy sie najbardziej posilek podany po iniekcji. jesli mierzyles poziom cukru i spadal podaj ile dla ciebie to norma i podaj o ile spadal. mogles podawac za duzo cukrow prostych i byl to powod porazki.zbyt szybkie wejscie cukru do krwioobiegu. na dobra [...]
no to nie jest takie proste wszystko jak ci sie wydaje jest taka zasada ze do czasu jak ci czegos nie udowodnia to tego nie zrobiles on udowodni pobicie obdukcja a jak ty udowodnisz ze chcial cie np napasc? do tego dochodzi jeszcze przekroczenie granicy obrony koniecznej czyli jak ktos ci grozi i mu za***iesz no to wlasnie przekroczyles ta granice [...]
Tak mi przyszlo do glowy proste rozwiazanie. A mianowicie porba Valsalvy. Czy moze przypadkiem jak wyciskasz na sztandze, to nie zatrzymujesz oddechu? pozdrawiam krates
Sorki zapomniałem dodać stary plan na rzeżbe zamieszcze go ponirzej cwiczyłem go 2 miesiace a tak jescze to mam problemy z kregosłupem lekkie skrzywinie ćwiczyć mogłbym nawet codziennie ale najlepiej trening 4-5dniowy I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc [...]
Dobra az tak mi nie zalezy zeby kogos przekonywac. Po prosotu caly czas piszesz pod katem treningu kulturystycznego a nie lekkoatletycznego, bo temu blizej do SW. Ja osobiscie kreatyne zawsze bralem w innym celu niz zdobycie masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa [...]
Dobre Hando! Wlasnie zauwazylem ze koles pytal sie o odzywki a my dyskutujemy o suplementach ...hehe A swoja droga to lepsze beda weglowodany proste czy zlozone. Z bialkiem tez bym nie przesadzal. To w zywnosci powinno wystarczyc. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
ujemny bilans kcal,tylko ww z warzyw ,proste najwyzej rano i okolo treningowe,nei laczy ww z tluszczami nasyconymi, w kazdym posilku ,ktorym mamy bialka i ww staramy sie dostarac jak naj mniej tluszczy
Gdzie w twojej diecie po treningu jakieś carbo czy inne węgle proste. Po siłowni to ty praktycznie nic nie jesz oprócz białka i jak tu jakąś masę złapać. Bez dobrej diety to doping ci dużo nie pomoże.
proste po grzybkach i pierogach Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
YO mam następne pytanko. Na treningach zaczęlismy kopnięcia i jak ro bie proste kopnięcie to bardzo boli mnie przy złaczeniu nogi i miednicy. nie chodzi tu o to że kość nachodzi mi na kosc bo zginac sie moge jak chce ale jak podnosze noge w gore to niezle nawala. nie chodzi tez tu o rozciaganie. Dalczego tak jest i jak moge to [...]
KOKSIARZE w TVP2
