insa zaczeła dzialas gdzie proste chyba sie wchloneły , albo w trakcie pierwszych seri, w tym ze 30 g carbo tylko weszlo podczas treningu pozniej tylko vitargo, wczesniej w domu zjadlem 10-20 g innej jakosci prostych wegli. takto bylo tylko vitargo 60g co rozklada sie w dlugo dluzszym czasie i tyak rozumiem to hipo chyba ze ktos to inaczej [...]
zlikwidowac....hmmm ciezka sprawa - im wczesniej sie za nie zabierzesz,tym lepsze efekty beda,ale calkiem raczej nie znikna. Co do mocznika - smarujesz profilaktycznie,zeby nie powstawaly nowe rozstepy...jesli przestaniesz smarowac i dalej bedziesz tak ostro sie "rozrastal" to moga pojawic sie nowe. To normalny krem jest,nie jakas magia [...]
Mialem na mysli jakies proste a skuteczne techniki-kombinacje- i tyle- ile prostych ile sierpow ,hakow i na co- ot tyle... "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
Nijak nie świadczy.Poniewaz nie ma to wiekszego znaczenia.Liczy się produkt,a bcaa hi teca sa raczej dobre.Proste. Szanowny Olimpie,cieszy mnie niezmiernie wyjaśnienie kwestii spornych dotyczących,jak mniemam nieporozumien z etykietami.Izoplus?a kto szanownemu Olimpowi zwrócił uwage na ewidentnego byka na etykiecie?Prosze poszukac w [...]
węgle trzymają wodę, obniżasz węgle spuszczasz wodę - proste. Dodatkowo niska ilość płynów i jest efekt taki o którym piszesz. Niższe spożycie węgli zawsze odbija się na płaskim wyglądzie. Zawodnicy gdy zbytnio obcinają węgle wychodzą na scenę w mizernym stanie a na kolejnych zawodach które odbywają się 2 tygodnie później pokazują się pełni, [...]
aleś ty cfany , przed treningowy ma być pełnowartosciowy czyli : Kasza gryczana + piesi z kurczaka + oliwa olwei + warzywa .Bezposrednio po treningu wegle proste typu:Carbo , glukoza , wafle ryzowe,miod.Po poczujesz się po tym głodny jesz potreningowy czyli ryz/kasza/makaron co tam lubisz+ białko, w tym posiłku unikaj tłuszczy.Kolacja godzina [...]
Co do mojej postawy to, pół życia spędzone przed komputerem na pewno robi swoje :< Jak znajdę tylko chwilę w tym tygodniu to przygotuje własną dietę i może coś da się zaradzić. Bo aktualnie korzystam z diety płatnej, ale jak zrobiłem w panelu użytkownika dietę to, ani makro ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak [...]
[...] zamień karnet na siłownie na dekoder C+ i pstrykaj pilotem... VLCD sprawdza się u osób z leptynoopornością, a ta powiązana jest z otyłością a nie nadwagą czy "fałdą na brzuchu". W Twoim przypadku konieczny jest odwrotny zabieg. Zwiekszenie ilosci kcal. redukujesz 4 mc-e. Potrzebujesz przerwy. Proste. Organizm musi odpocząc, a potem będzie ogień.
i na do widzenia drzwi nie dodałem zdjęć gryfów - zapomniałem zrobić. mamy oprócz sztangi na ławce dodatkowo gryf łamany, 3 gryfy proste o długości 1m do 1,6m. Tyle można komentować
Na poczatku myslalem ze to prowokacja ! Ale widze profil no i jest ladnie . Co ty na to ,zeby eliminowac wegle z dnia na dzien az do sesji dojdziesz do 10-15 ? :> Wydaje mi sie ze cukry proste ogranicz do minimum , skup sie na bialku zeby miesien nie polecial. NAbial out .... krotko mowiac bialkowo tluszczowa dieta.... podkreslam ze jestem [...]
Grzesiek G: "(...)trochę jest napewno na mnie złą za ricardo arona rip ale mam nadzieje ze mi Babe wybaczysz co nie??" ...nie jestem na Ciebie zła ale pisanie takich rzeczy nawet w żartach jest okropne...ja szanuje wszystkich fighterów co podejmują walkę...nie pisze że Silva to małpa a Saku to pajac, szacunek do siebie i [...]
Nie nie, tak nie miało to być odbierane! Nie chciałbym tylko aby ktokolwiek miał uskuteczniać głupie gadki o rzeczach na których się nie zna! Nawet jakby miał to być sam Master tego Działu !!! "Na tym forum już wystarczy głupot, więc niepowinniśmy tego pogłębiać :)" I na tym moccie powinniśmy poprzestać! Pewne rzeczy są proste, tylko [...]
Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
najlepsza kreatyna
