Proste

@Koniu jeśli chodzi o pominięcie śniadanie to raczej nie dla mnie rano bywam głodny hahah mi śniadanie wystarcza szybkie proste i w miare smaczne nic więcej nie potrzebuje , Dj_DoDo spróbuję zobaczę co smaczniej wyjdzie itp , dziękuje za pomoc :)

retencja wody , to glownie dieta. bralem i enany i mixy. nie widze zadnej roznicy. a nawet wole mixy bo szybciej sie rozkrecaja. dopracujesz diete , i nie bedziesz przesadzal z dawkami to retencja bedzie minimalna. proste.

proste chłopak taki sport

poprostu codziennie zacznij spozywac 3-5g kreatyny proste jak drut

Założe się, że jesteś typowym skinny-fatem, czyli nie masz czego jeszcze rzeźbić. Jak masz za dużo w pasie to zredukuj delikatnie, powiedzmy do 80cm i później zacznij robić jakościowo dobrą masę bez zbędnego zalewania. Po pierwsze zacznij od diety, co do kreatyny to się nie zgodzą, bez problemu można ładować ją od początku a nawet wstawić do [...]

Trzymaj plecy proste.

zwykły posiłek możesz dac nawet wegle proste zeby szybciej sie wchłoneły

przed np. kasza z jajkami i oliwa(wegle złożone białko i zdrowe tłusz) po treningu wegle proste owoce ,soki warzywa, carbo, glukoza ,miod

po treningu ww proste,oki nic wiecej dopiero pozneji cos z ww zlozonych i bialka

Proste dlatego nie zrobisz. po kontakcie z karolem kruzelem dowiecie sie wiecej.

dodajac gainer dokladasz tez bialka :D wiec jeslibrakuje tobie i kalorii i bialka to gainer jesli tylko ww to carbo :D proste :d albo kieruj sie smakiem :D

Kasza jeczmienna. Pij wodę, ewentualnie carbo jako cukre proste.

A to jeżeli chodzi o brzuch więc tutaj nie ma obciążenie znaczenia wiele. Więc od siebie dodam to, iż to mało 6 serii na brzuch w 2 ćwiczeniach, powtórzenia są OK, ale co do serii zwiększ je, bądź rób powtórzenia bardzo wolno. Lecz lepszym rozwiazaniem jest byś zmodyfikował trochę trening brzucha. Sam robię brzuch 3 razy w tygodniu w 4 ćwiczeniach [...]

no i własnie dlatego stosuje odzywki/suplementy. Staram sie wypelnic braki w diecie. Proste. a do tego shotguna jakas kreatyne tez ? i bcaa oczywiscie ?

proste ze interesuje,stawiam na gonzage,i kosche'ka GSP mnie w****il za ustawiona walke z mattem serra,kto ogladal ten wie.

1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem [...]

Jabłczan - CM3 stack - Nitrobolon II Okres przerwy po cyklu zależy od długości samego cyklu(teoretycznie powinno być tyle przerwy ile trwał cykl) lecz myśle, że wystarczy 4 tyg przerwy dodatki: http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_Dodatki__badania-t386820.html a jeśli pytasz o dodatki w formie innych suplementów, to białko, węgle, bcaa, aminokwasy [...]

Tylko, że ja mam inny problem z miodem. Po treningu jem 6 małych łyżeczek(do herbaty) i nie mija godzina, a ja już muszę iść do toalety bo mnie czyści. Czy wafle ryżowe są dobre zamiast miodu po treningu? Czy zawierają one węglowodany proste oraz ile ich jeść?

Widocznie trafiasz na słabych. Ich rolą jest dotrzeć do podstaw problemu pacjenta i wyciągać go z dołka. Proste.

Widocznie trafiasz na słabych. Ich rolą jest dotrzeć do podstaw problemu pacjenta i wyciągać go z dołka. Proste. Oni raczej oni chca ,żebym ja sam dotrzeć musiał do tego problemu.