Parker ma rację. Powstał nieprawdziwy mi, iż większość ćwiczeń na mięśnie grzbietu źle obciąża i działa na kręgosłup. Jeżeli takie ćwiczenia jak martwy ciąg są wykonywane prawdidłowo to wzmacniają one ( a nie osłabiają i krzywią kręgosłup ) mięśnie grzbietu, szczególnie jego prostowniki. Zauważ jak wyglądają mięśnie prostowniki grzbietu u [...]
Pmijając fakt, że jeśli masz skłonności genetyczne i dostaniesz cukrzycy... to nic ci się nie stanie A na poważnie to cukry proste hamują wydzielanie hormonu wzrostu, który ma duży wpływ na zwiększanie masy mięśniowej. Posiłek bogaty w białko pobudza wydzielanie somatotropiny i... rośniesz (jak nie wzwyż, to chociaż wszerz
wiadomo ze jak obnizy ww to musi zwiekszyc tluszcze-tego nie napisalem bo uznalem za oczywiste.a po co ma extremalnie obcinac ww?ckd nie dla niego bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej [...]
Qazar, jeśli twoją obroną jest kasowanie wypowiedzi to gratuluję... przedstawiasz suche cyfry jeśli chodzi np. o przemiane spożytego białka w glukozę wg. ciebie dawka 20g. białka przenieni się w takim samym procencie co 100g. dawka i czy izolat serwatki podany w takiej samej dawce jak kazeina przemieni się w tem samym stopniu w ww. glukozę...? [...]
napewno nie mozna sie ograniczac do samych spiec albo samych brzuszkow ale spiec zrobisz kilkukrotnie wiecej niz brzuszkow wiec bedziesz je robic znacznie dluzej czyli bedziesz dluzej katowac miesnie i automatycznie beda musialy byc co raz bardziej wytrzymale zeby tyle czasu byc ciagle w napieciu napisze jak ja cwiczylem brzuch wtedy kiedy mialem [...]
hej. generalnie wystarczy trenować żeby się poprawić,ale czasami nie jest to takie proste.spróbuj się skoncentrować przez te dwa miesiące na treningu,maxymalnie zmotywować,dokładnie wykonywać ćwiczenia.prawidłowo się odżywiać,wysypiać. to tyle tytułem wstępu. nie napisałeś wiele,więc i plan będzie podstawowy. co do biegania to biegaj 3 x w [...]
Roznicy placowej miedzy I a II nie ma. Niemal nie spotyka sie teraz firmy ktora daje dodatek w wysokosci xxx zl za I i xxx zl za II. Pomijam fakt jesli przyjdzie Ci zajmowac stanowiska kierownicze, ale tutaj to jest dluga droga. Przed zdawaniem i podchodzeniem do kursow proponuje odpowiedziec sobie na pytanie: Dlaczego chce to robic. Bo jesli dla [...]
Czytając "jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl żeby przybrać na masie" zawsze uśmiecham się pod nosem. Już niedługo zrozumiesz że budowanie masy i modelowanie własnej sylwetki nie jest takie proste i ćwicząc miesiąc przed wakacjami nie będziesz wyglądał na plaży jak Arnold S. chyba ze za kilka lat i miliony ton przerzuconych [...]
A ja czasem byłem głodny na 3500 kcal a najedzony na 2000 jak to wytłumaczysz? %-) Proste i logiczne węgle napędzają apetyt, ale trzeba odróżniać apetyt od głodu. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-12 19:49:25
nie wiem jakie ..... sa w coli , ale wykonaj sobie proste doswiadczenie : znajdz zardzewiala sroobe ktoora ciezko odkreic , pojej ja pare ray cola odczekaj o zobacz jak WSPANIALE cola dziala roowniez na rdze :)) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl
trenujesz wtedy kiedy ci najwygodniej proste. mówisz że powinno się o 14 trenować? ja od godziny 13 do 16.30 mam totalny zgon wiec napewno nie mógłbym ćwiczyć. ćwicze w zależności od zmian w pracy i tyle. mi najlepiej się ćwiczy o 10.00 rano ale i tak ćwicze o 7.00 rano czemu? bo mam przynajmniej więcej wolnego. a różnica w treningu rzadna dobra [...]
Do czego olej? Kiedys musze te tluszcze nabić, a nie chce tego robic w jednym posiłku. Czytałem i słyszałem, ze po trenigu lepiej spożyc ww proste Z tuńczykiem bedzie ciężko. Moze zmienie na twaróg Zmieniony przez - JeszBiceps w dniu 2017-01-10 10:48:42
nie uwazam ze winstrol to spalacz ale przy redukcji pomocny i nie chodzi tutaj o moja diete bo ja diete mam i wlasnie koncze redukcje i jest ok. Chodzi o mojego brata dieta dieta to wiadome i proste ale chodzi mi o wspomagacze :)
Każdy kto nie ma diety pisze : "tak dieta jest, oczywista sprawa", "no jasne, że jest dieta ułożona, zayebista, proste" A tak naprawdę mało kto ma o niej pojęcie i łapie się za doping i spalacze... Ew. Jak zapytasz jaka dieta, to Ci napisze, że dużo jajek, mięsa, sera, ryżu. Jest dużo i zdrowo Ale kalorii nie liczy, bo po [...]
Zaraz po treningu daj sobie jakieś węgle proste: miód, dżem albo carbo jak posiadasz lub glukoze a jakieś 30-45 minut po treningu normalny posiłek węglowodanowo-białkowy
jest to plan HST - troszke zle o nim slyszales, bo 'minicykle' zmienia sie co 2 tyg. zapraszam do działu ALTERNATYWNA DROGA - ale teraz koneicznie zrob trening rengeracyjny: kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 [...]
Ludojad Zasady są proste,zawodnik startujący w tej samej kategorii żeby wygrać musi wycisnąć więcej o minimum 2,5kg od innych lub tyle samo co inny ,ale pod warunkiem że jest najlżejszy z wszystkich.
