Proste

Ok rozumiem troche sobie jeszcze przerobie ta rozpiske i bede dzialal dalej (w sumie tak jak do tej pory od 2 miechow;]) dzieki za pomocnikt wczesniej jakos nigdzienie doczytalem sie ani nikt inny mi tego nie powiedzial ze przy spalaniu pomaga wiecej cw budujacych miesnie... a to takie proste;] DZIEKI

dieta jest fatalna, duzo za duzo nabiału, wędliny do wywalenia, piersi z kurczaka też, wywal ten spalacz- do niczego ci nie potrzebny. zapytaj sie tego "dietetyka", czy zna taki makroskładnik, który sie zwie TŁUSZCZE. brak ci ich w diecie, a to szybka droga to rozwalenia układu hormonalnego i zaniku okresu. Nie wiem czy wiesz, ale za tycie są [...]

za późno, siedze na podobnej od jakiś 2 miesięcy. mówiliście o zwiększeniu kcal, w jaki sposób moge to zrobić? a co do 10 przykazań - niby proste ale... 1. lubie zjeść na śniadanie płatki 2. nie mam pojęcia o suplementacji okołotreningowej a'la Tyka

jeszcze zaplaczesz ze "wkrecilas" sie w liczenie zasady Tyki - proste. wywal tylko suple, a platki sobie jedz na siadanie. taka ilosc jaka zjesz nie zaszkodzi Ci. nie glodz sie, jak masz niska intensywnosc w ciagu dnia to STARAJ SIE stawiac na warzywa (chodzi o ww) i nie mysl w kategoriach "trening","dieta", [...]

Podałem Ci już 2x szablon jak masz układac-podstaw ćwiczenia z Atlasu i masz trening. Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 [...]

Żuj odchudzającą gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece. Żujesz wieczorem. Guma tłumi apetyt. Nie jesz kolacji. Chudniesz. Proste ?

... jesli teraz interesooje cie redukcja zbędnych Kg to bedzie tu potrzebna dobrze zbilansowana dieta i oczywiscie areoby ( wykonooj je na czczo / lub po treningu siłowym / zaczynaj od 35 min sr.intensywnością i co tydzień zwiekszaj czas o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj - najlepiej zachować tętno na poziome 70% RHmax ( 220 minus [...]

Hmmm a moim zdaniem gdybys przybrala troche w "górnych paritach ciała" bylo by o wiele lepiej niz zrzucanie kolejnych cm . Ale z tego co sie orientuje to nie takie proste zeby złapac dodatkowe cm tam gdzie sie chce ... chyba ze jakis trening na klate ;p ale wtedy efekt moze sie nieco roznic od porzadanego ;p

A kto powiedział,że ja studia porzucam,he? zamierzam tak jak każda normalna kobieta ułozyć sobie zycie,a to,że dostałam szansę to chyba nie jest nic złego? Tak się składa,że zawód modelki jest krótki,ale bardzo intensywny. Nie jest to takie proste jak wam się wydaje. Ostatnio się o tym przekonałam. BTW. nie zapominam o żadnej,a co?

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Cruz-4-1024x757.jpg Instagram @ dominickcruz Dominick Cruz twierdzi, że UFC jest zainteresowane zestawieniem go do walki z Henrym Cejudo O mistrzu wagi muszej i koguciej UFC Henrym Cejudo jest w ostatnim czasie głośno ze względu na wyzwania, które rzuca nie tylko zawodnikom, ale nawet zawodniczkom. Z [...]

jest na to rada dla tych ktorzy sa troche mniej naladowani np. sa szcupli i sredniego wzrostu, trzeba sobie kupic bron! teraz nawet mozna kupic pistolet gazowy bez zezwolenia! albo na srut! walisz takiemu lysolowi w twarz z gazu i od razu mieknie potem but w jaja i sp*******sz... proste MineR

hehe wiecie ja za reke nikogo nie zlapalem, że takie rzeczy sie zdarzaja - mam swiadomosc. jednoczesnie jednak chce z gory zaznaczyc ze nie opowiadam sie za zadna ze stron. na kierunkach dla cywili 100% to ludzie ktorzy sie normalnie dostali, tyle moge stwierdzic. jeszcze jedna rzecz: wiekszosc z tych "informacji" ktore macie to plotki [...]

I... ? Zejście do 10% bf nie jest takie proste ;)

Ja mam do diety proste podejście, kiedyś pilnowałem co do grama, żadnych odstępstw co prawda forma zwyżkowała, ale poświęcenie też było. Jem teraz wszystko, oczywiście patrzę na to co jem bardzo szczegółowo, ale pozwolę sobie też na syf czy alko z kumplami choć rzadko. I dieta nie jest dla mnie wyrzeczeniem tylko normalną codziennością i nie [...]

Widzę w końcu ktoś w mojej wadze }:-( };-) W październiku też ważyłem ~160kg... z tym ze u mnie to były tylko i wyłącznie wynik mojego stylu życia :p Obecnie waga 142 i tendencja spadkowa około 0,5kg na tydz... Napisze Ci co na mnie działa Trening 3 x w tygodniu z głównym naciskiem na trening nóg i pleców. Standardowy trening: Przysiady ze [...]

Ja powiem tak czytalem w**** ksiazek na temat tego jeet kune do i wiem ze ta forma walki jest skuteczna napewno bardziej niz te tradycyjne style bo brucowi chodzilo oto by eliminowac slabe punkty z tradycyjnych stylow a dodawac proste i skuteczne metody do JKD i to sprawdzalo sie ale tylko kiedy on ta forma walki operowal bo on sam wiedzial [...]

Jak chcesz sie rościągnąć musisz ćwiczyć w miare cząsto np. codziennie. Tu masz kilka w miare przydatnych ćwiczeń na rozciąganie. Przy wykonywaniu tych ćwiczeń nogi w kolanach muszą być proste nie można zginać nóg bo wykonywane ćwiczenia nie miały by sensu. Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na [...]

Ja troche nie rozumiem czemu ci ktorzy nie biora tak najezdzaja na tych co biora...potrzeba jest matka wynalazku jesli uwarzasz ze nie potrzebujesz koksowac to nie koksujesz proste...niech zyje ******lone prawo wyboru!..."nie wczuwaj sie za bardzo w dystans bo zycie to kazdego sprawa osobista" dopoki nie krzywdzisz drugiego czlowieka [...]

Kazam - to dziecinada trochę tego typu cyferki nie sądzisz ? Ja mam np 180cm a znajomy ma 196 i moje 45 na rzezbie to nie jego 45 na rzezbie proste I nie - nie mam teraz 45 na rzezbie raczej jakbym zrzucił wszystko do 6-7BF to miałbym może z 33 na dzien dzisjeszy pewno (nie wiem nawet bo nie mierze ) ale co przerwa to przerwa ... Zmieniony [...]

Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty i jest [...]