Dzięki bardzo za rady wszystkimChyba skłaniam się ku Clarksom-bo tu nazwa padła dwukrotnie,a jeszcze w sklepie rowerowym też mi je zasugerowano.Rowerku nie mam jakiegoś szałowego,mam Gianta Rincona z hamulcami Shimano V breake-póki co na moje jeżdżenie starcza.Dałem się namówić na rower z amortyzatorem z przodu,to był mój błąd,wolę jednak sztywną [...]
Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia
Dobra moi mili ! KOLEJNA POPRAWKA :D spojrzcie, ćwicząc na przemian tymi zestawami ABA, BAB wychodzi po 2x na tydzień 1 zestaw i tak jak każą max 9 serii na duże partie a na małe max 6 więc chyba jest git prawda? ćwiczenia proste, nie izolowane ! dodatkowo w weekend bieganie/rower :) ehh moim zdaniem to za mało po jednym ćwiczeniu na kazdy [...]
Dokładnie. Napisałem to też dlatego, że widzę na forum mocno otyłe osoby które układają sobie dietę z dokładnością co do 100kcal... Jest to moim zdaniem mocna przesada, przez co można się szybko zniechęcić. Odstawione słodycze - cukry proste, tłuszcze utwardzone - dodany ruch, możliwie najwięcej. Zamiast autobusem 3 przystanki, to piszo, każdy [...]
Super dzieki Teraz możecie sie śmiać ale tak jak mówiłem ja nie mam pojęcia o tym on tez a chodzi dokładnie o to ze to sa fiolki 10ml 3000mg czyli 300mg/ml i tak jak piszecie 250e5d to rozumiem ze shot co 5 dni ale jeden cent bedzie 300mg czy coś mi sie kręci prosze o wyrozumiałość dla mnie to wszystko magia :) jeżeli ktoś byłby na tyle [...]
znalazlem cos takiego...tylko prosilbym o jakies rysunki ktore pokazuja cwiczenia z punktu: 5,7,8,12... a jesli bym powiedzmy cwiczyl tak jak cwicze teraz to co ?? nic to nie daje ?? ;> 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), przysiad ze sztanga 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), dalbym plasko 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]
no wiec podspodem wkleje te cwiczenia i zaznacze w formie # ktorych nie moge wykonywac...aha i jeszce jedno pytanie dzisiaj cwiczylem tak jak napisales i bylo ok tylko dodalem sobie do tego 2 serie po 10 20 kg na klate 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), przysiad ze [...]
Znalazlam cos ciekawego na temat zniszczonych dloni i jak je pielegnowac Dłonie to najbardziej spracowana i dość zaniedbana część ciała. Wyposażona przez naturę w niewielką ilość gruczołów łojowych i tkanki tłuszczowej, łatwo poddaje się agresywnemu działaniu czynników zewnętrznych, które osłabiają warstwę ochronną. Podczas mycia skóra traci [...]
zważ ile waży cale jedzenie w misce i podziel tak aby otrzymać wynik dla 100 gram. proste np jak jest tam kilogram to dzielisz przez 10 i masz wartości dla 100 gram i wtedy i BTW również dzielisz przez 10
Jak chcesz sie prać w mma, to MUSISZ mieć min mocne podstawy bjj, żeby móc się przynajmniej bronić przed sprowadzeniami albo jak już się tam "nie daj Boże" znajdziesz a ta płaszczyzna walki Ci nie leży. Zapasiory sobie genialnie radzą w klinczu, ale jak chcą wojować w parterze, to się po prostu muszą go uczyć - proste Fajnie by było, [...]
[...] marny skutek. 4) Policzyłem ile mniej więcej potrzebuję, podzieliłem to na 6-7 posiłków w ciągu dnia i... kurde poszło jak na koksach... 5) DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA Proste, prawda? Nie trzeba szukać super planów, magicznych ćwiczeń, super suplementów (które bez diety nie przyniosą żadnych efektów). Wystarczy zacząć jeść więcej. Tu są [...]
W Twoim treningu nie ma nóg. Bierz proste FBW z podwieszonych, bez kombinowania na tym etapie. Właściwe żywienie, wysypianie się i trening. Wszystko czego Twój organizm potrzebuje do wzrostu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-01 10:10:26
Bierz mono Vitalmaxa 300g masz za 31 zł bodajże. Dawkowanie proste: DT 5g rano mono, miarka xplode przed tren i 5g mono po trening. DNT: 5 g mono rano Cykl będzie spoko ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Na styczen operacja, do pelnej sprawnosci pewnie czerwiec. Mam domowa silownie, lawka, wyciąg, drazek, sztangi proste lamane i hantle. Zupelnie wystrczajaca ale zastanawiam sie wlasnie nad pojsciem na silownie typu calypso właśnie ze wzgledu na dostep do maszyn
Jeśli chcesz schudnąć, poświęć dziennie 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj [...]
