Proste

to proste. ale nie każdemu musi to pasowac. zdr.

Wynika z tego, że chcesz dostarczyć trochę ponad 1800kcal a to jest raczej głodówka a nie dieta redukcyjna. Te kalkulatory online nie uwzględniają wielu czynników, które wpływają na zwiększenie zapotrzebowania i stąd potem takie kwiatki wychodzą. Poniżej podaje Ci link do tematu, z dość dokładnym wzorem na obliczenie zapotrzebowania: [...]

Będzie krótko: Śniadanie 15 łyżek płatków (trochę suszonego banana, śliwek, rodzynków, ananasa) + mleko 2% 300ml, 2 kromki chleba razowego z białym twarogiem // moze byc -trening // jaki trening ?? Po treningu ryż100g, jogurt z 200g, banan // od razu po trening wegle proste i białko, najlepije carbo + białko serwatkowe , banan moze byc ale [...]

.. ale ty nierozumiesz musze to przyjac zeby podniescpoziom insuliny zeby kreatyna sie lepiej wcchnonela ... gdybym bral sama krete to bedzie slabyefekt po tym jak zarzyje ww proste kreta wchlonie sie szybciej o ok60 %

Mit, że węgle proste przyśpieszają i polepszają wchłanianie kreatyny był już dawno obalony...

j/xwrite slaby pomysl trzeba inwestowac w proste suplementy dobra dawka kreatyny i aakg, czego chciec wiecej niby ten nanovapor taki kozak a po nitro II treca czulem lepsze dzialanie Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-08-01 21:55:51

RÓB cos jeszcze prostego na miesnie proste , choc miesnie brzucga swietnie pracuja w cwiczeniach wielostawowych czyli tych ktore bedzie wykonywał

Wszystko ponumerowane w kolejności 1- dzień bieg 15-20 min aż nie będę w stanie biegać 2- dzień NOGI + lekko głębokie .1 Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) 3 serie 8 powt .2 Wykroki 3 serie po 11 powt na każdą noge .3 wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie 12 powt .4 deska bokiem z ręką uniesioną do góry 3 serie [...]

Domer! to proste... robisz temat w obojętnie jakim dziale i póżniej moderujesz go i przenosisz do "ważnych informacji"... i jest... :))

blomdina: dzieki, zwlaszcza za ostatni akapit Twojej wypowiedzi, tylko hm..sek w tym,ze ja chyba tak do konca to pewna nie jestem czy muesli to wegle proste som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec [...]

Bardzo proste WW. Niewskazane, szczegolnie przy redukcji. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ Doradca [...]

jest duza roznica powodujaca w tych dwoch cwiczeniach prace dwuglowych w roznych zakresach: -mc na prostych nogach-zakres pracy od max rozciagniecia do czesciowego napiecia-kolana proste . -uginanie na maszynie:jakby druga polowa ruchu,nie robiona przy mc:zakres pracy:od czesciowego napiecia do maksymalnego i do tego skraca sie miesieni i [...]

Przeciez to proste wszystko jest. Wystarczy przeczytac ze zrozumieniem

chlopie co sie tak przejmujesz a patrzyles na ig bananow czy jablek to sa cukry proste mogamiec nawet niskie ig a i tak jak chccesz je szamac to rano lub po treningu

no właśnie to nie jest takie proste na pierwszy rzut oka:)

Niestety muszę poczekać jeszcze z 1,5 miesiąca na ciężarki, a skoro mam nie nic nie robić chciałbym jednak spróbować z tymi hantlami... Znalazłem takie 3 proste ćwiczenia, co byście do nich dołożyli i na jakie dni? http://www.twardziel.pl/pakernia/cwiczenia/cwiczenia_z_hantlami,31,0.html Jakie partie mięśniowe ćwiczyć i ile razy w [...]

syno jak chcesz podniesc natural GH to glodowke zastosoj,lub chociaz obetnij bialko i cukry proste(tak wlasnie bialko

Spoko pojęcie redukcji mam ogarnięte, bo wyciąłem kiedyś 16kg w 4 miesiące :-) Cukry proste szczególnie po treningu siłowym na pewno nie zaszkodzą. Obserwuj czy rośniesz i jak nie będzie podlewało to jedziesz z tym koksem %-) Wrzuć dietę po dodaniu tłuszczy i bananów.

(jest tu rozgrzewka czy przednią i w ogóle po przyjściu na siłownie robić jakąś dodatkową rozgrzewkę, bieganie, rozciąganie dynamiczne itp?) tak Czy po treningu powinienem się rozciągać izotremicznie od razu po treningu czy mogę np. w domu, bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt [...]

Cześć Powtórzę. Twój błąd polega na tym, że przyjmujesz, że praca mechaniczna to jedyny konsument kalorii które musi dostarczyć ciało. Zaniedbujesz istotną składową którą jest praca fizjologiczna. Wątpisz, czy jest to składowa istotna. Są dwie proste opcje (zapewne jest ich więcej). Opcja 1) poszukaj w książce z medycyny sportowej. Opcja 2) [...]