Proste

mhm no znalazlem takie cos: 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

Te ćwiczenia które podałeś są tylko na mięśnie proste brzucha, a co z mięśniami skośnymi, ćwicząc ABS trenujesz mięśnie proste i skośne brzucha.

"ad2 czemu wywalić banany? Bo to wegle proste, ktore nadaja sie do tuczenia dzieci " bez przesadyzmu.... po treningu trochę inaczej org reaguje na cukry proste poza tym jeśli byłby to cukier stołowy ok ale banan to nie tylko cukry jeśli masz posiłek po treningu bezpośrednio lepiej dać więcej ryżu ale jak chcesz zawsze możesz wyliczyć i [...]

DOBRY, CELNY, MOCNY KOP W KOLANO POWODUJE CZESTO KALECTWO i byc moze dlatego go nie uzywaja w walkach VT!! Boczne w kolano - za wolne, proste OK. Proste z czuba w golen - na ulicy - podstawa. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for [...]

Cześć nie mam na imię Mateusz,ale mogę Ci doradzić napisz najpierw coś o sobie : wiek/staż/dieta dawkowanie kreatyny jest proste: DT - 5g rano 5g po treningu DNT - 5g rano Jeśli chodzi Ci o Nitro Caps - to dobry suplement przedtreningowy,booster NO,możesz kupić Dobre białko w dobrej cenie to Muscle UP [...]

Błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco: - po treningu o intensywności niskiej-2 dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni Czyli jak ćwiczysz [...]

Dzień minął raz dwa - jedzenie, sprzątanie, pakowanie, spanie i uczelnia. Ranek miałam bardzo ciężki, po pierwszym posiłku zrobiło mi się strasznie nie dobrze, miałam zawroty głowy i dyskotekę w głowie %) ale poleżałam godzinę i już było lepiej, jak zjadłam kolejny posiłek już było ok, pierwszy raz tak dziwnie zareagował mój organizm, dałam w [...]

Hej :) Jestem z powrotem ^_^ Weekend spędzony w Duisburgu, dieta trzymana cały wyjazd, z czego jestem zadowolona, nadprogramowo też coś tam wpadło i przynajmniej wiem już, czym będę się ładować przed następnymi zawodami :lol: Chyba dobrze na mnie działają cukry proste %) Na 12 jadę do szkoły na parę wykładów, a potem późnym wieczorem na siłownię [...]

Ostatnie pół roku byłam skupiona tylko na jednym celu - Mistrzostwa Polski 2015. Od Mistrzostw Polski Juniorów, na których byłam trzecia, postanowiłam obrać za cel MP, niestety nie udało się... zajęłam IV miejsce, nie muszę chyba opisywać jak się z tym źle czuję. Podczas przeczytania werdyktu zaciskałam mocno zęby, by się nie popłakać z nerwów i [...]

Padam z nóg, odwaliłam dziś kawał dobrej roboty. Na siłowni totalna sauna, przez co przerwy ciutkę dłuższe na złapanie oddechu. Dodatkowo klimatyzacja coś szwankowała %) Istny koszmar, czyli powtórka z rozrywki sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, [...]

Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

nooo kibicowanie bardzo bardzooo pomaga, w Częstochowie miałam duze grono kibiców i od razu +1000 dla mocy i pewności siebie ! w kielcach tego zabrakło ;p niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji [...]

zgadzam się w 100% z tym przygotowaniem bikiniar, choć wiesz, u mnie np po lekkiej ilości syfu już robi sie duża retencja , wiec to też jest kwestia indywidualna, ale fakt - forma ma być na dzień zawodów ! trzeba mieć zdrowe podejście do sprawy, a bikiniara to podobno niektórzy się rodza po prostu :D włosy masz super ! i proste fryzury są [...]

zgadzam się w 100% z tym przygotowaniem bikiniar, choć wiesz, u mnie np po lekkiej ilości syfu już robi sie duża retencja , wiec to też jest kwestia indywidualna, ale fakt - forma ma być na dzień zawodów ! trzeba mieć zdrowe podejście do sprawy, a bikiniara to podobno niektórzy się rodza po prostu :D włosy masz super ! i proste fryzury są [...]

W takim razie wszelkie proste formy od również od Olimpa (BCAA, glutaminy, leucyny, argininy) są dla "szarych biurkowy obywateli"?

Nie rozsmieszajcie mnie. Rozumiem ,ze nie kazdy sie zna na trenigach innych niz silowych ale jezeli nie ma pojecia o biegach to niech sie nie odzywa. Jestem w kadze narodowej zapasow. Przedstawie Ci 3 przykladowe treningi: 1) Trening krotki, mozna robic go 3x w tygodniu przez kilka miesiecy: 10 okrazen na stadionie - luki biegaj truchtem, proste [...]

[...] i niektóre rzeczy miałem. Na pierwszy strzał idą jednak jelita. Szybko pójdzie z tego co patrzyłem. Przyjemnie napisane, proste opisy coś jak piszemy w google co to jest żołądek i wchodzimy w Wikipedię. Proste opisy. Rzeczowa wiedza. Ocenię jednak dopiero po przeczytaniu całości. /SFD/2019/2/14/9a6d003b56424beabaafd046bc567643.jpg

jak by to było takie proste, to bym nie pisał że nie jest proste. A co się dzieje dokładnie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-15 18:06:07

Ale to jest na serio proste - tylko trzeba zrobić pierwszy krok i spróbować samodzielnie tym się zająć. Kiedyś było trudno - bo trzeba było grzebać w tabelach, podliczać w zeszycie itd. Teraz wchodzisz w dziennik i po prostu wbijasz ile i co zjadłaś lub planujesz zjeść. Reszta liczy się sama. Prościej już nie można.

Naprawdę nie jest łatwo ciągle sprawdzać ile to coś warzy ile ma gramów żeby wiedzieć ile na ogół tego pochłaniam. Głupi kotlet... a niby skąd ja mam wiedzieć ile on warzy. to naprawdę nie jest proste a siedzę przy tym cały dzień i jeszcze na koniec mi zarzucacie że nie czytam dobrze artykułów i że chcę wszystko szybko...