Proste

Konkretne plecy na filmiku :D Ułożyłem sobie ten plan push & pull. Ogarniesz tak na szybko czy jest w porządku? Założenia bardzo proste. Progresja liniowa w ćwiczeniach siłowych, przy podziale na hipertrofie wolniejsze tempo i wyczucie mięśnia. Zobaczę jak będzie mi się ćwiczyło itp. Widzę, że jest dużo objętości na barki ale najwyżej to po prostu [...]

Hehe, wchodzę w to i nagram coś niebawem xD ale nie wiem co w tym jest nadzwyczajnego :D Jaki taniec... głównie new style(hiphop), ale też miałem do czynienia z jazzem (koks baletnica xD), z dancehallem (także tego... ^^), z breakdancem, z electro, baltimore(czy jakoś tak, ostra jazda generalnie xD) i coś tam na pewno by się jeszcze trafiło :D no [...]

Ale słodziutka uczta ;) Co do tego brzucha to... miałeś kiedyś jakiś wypadek czy po prostu masz taki 'układ' ? Żebra mam wystające po ojcu w dodatku krzywo, przez co też krzywa i trochę wklęsła jest klata piersiowa - przez to pewnie też odstaje, no ale co zrobisz :) już zdążyłem się z tym pogodzić :) słabo wygląda, ale przynajmniej mi optycznie [...]

A co to za miszcz drugiego planu 8-) Faktycznie cyca jakby więcej.. Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-11 05:22:33 Lubisz to?:D };-):)) Miszcz drugiego planu to mój ziomek :D lepiej po tych 19 dniach to wygląda niż od razu na koniec redu. jakiś reverse czy coś robisz? czy nie bawisz się w takie bajery ? Oczywiście tak jak pisałem - [...]

Ja generalnie wolę robić treningi po posiłku, ale jeszcze bardziej wolę się wyspać :) jadąc na trening na 9.00, wstanęo 8.00 i jest ok, jakbym chciał jeszcze jeść, to już godzina snu w plecy idzie, także wybór jest proste ;) Pojawiła się nowa informacja co do zawodów: DEBIUTY w kulturystyce i Fitness – 25 kwietnia 2015 r. - Ostrów Mazowiecka [...]

uważaj na te sagi owocowe mają maltodekstryne w składzie, najlepsze te Assunan z biedry %-) Dzięki za info :) No proszę ile ciekawych sposobów na zdrowego cheata. Bartek a co to ta maltodekstryna? Maltodekstryna to cukier z dłuższym modelem atomowy, coś między skrobią a cukrem prostym, ale w wartościach odżywczych nie będzie widnieć jako [...]

[...] ! Manekin to taka nalesnikarnia ^^ Wypoczety pojedzony mozna dzialac :) Ale wszamka :) Urlop udany więc możesz jechać dalej :) ! Nawet nie można, a trzeba :D Ale retencja %) Proste :)) Śledze spowrotem twoj dziennik , fajnie sie czytalo ta relacje , byles tylko w gdansku czy w calym trojmiescie?Jakie plany na ten rok , bedziesz cos moze startowal [...]

Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]

jezeli chodzi o tluszcz w diecie to musisz sie wyedukowac i dowiedziec wiecej o zdrowych i niezdrowych tluszczach zolty ser nalezy do tej drugiej kategorii powiem ci ze kiedys zolty ser jadlem na kilogramy a ostatnio jak sprobowalem plasterek to myslalem ze zwroce to gowno. po przestawieniu sie za zdrowe jedzenie smak czlowieka robi sie niezwykle [...]

Pull 2 Martwy ciąg na sztywnych nogach 4x10 79kg Podciąganie na drążku 4x10 Wiosłowanie ze sztangielką 4x10 25kg Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x10 17.5kg Podciąganie sztangi w opadzie do klatki 4x10 61.5kg Wykroki ze sztangielkami 4x12 na każdą nogę 17.5kg Dziś zakończyłem ostatni mikrocykl na masę i zaczynam tydzień regeneracji a więc [...]

Podam plan na rozciaganie moze Ci sie przyda i innym. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]

daj zestawienie siłowe co do stosunkowo slabszego poparawienia sie w WL, to proste -za bardzo sie starasz akurtat w tym cw, a nadgorliwosc zabija siłę -zauwaz ze Wuchcie zakazuje dokladania wiecej jak 2,5kg raz na 2 tygodnie omimo ze ma po kilka powt zapasu, mowie ze sile ma wyrobic innymi cwiczeniami, WL jest tylko dla przypomnienia ruchu dla [...]

: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztanga czy sztangielki? wazne ze -wyciskanie -na skosnej nic nie pisalem sztandze/sztangielkach wiec WYBIERAJ CO LEPIEJ DZIALA 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL to na wyciągu górnym, triceps, [...]

hmm mam podstawy Pascala i podstawy Delphi(nie Delhi, w profilu literówke miałem ) , ponad programowo of korz bo w szkole nie ucza tego :P HTML tez umiem ale to proste jest:P jezeli chodzi o sprawdziany z wfu tez mam same 6 jezdze na zawody itd (w poniedzialek mam trojboj:P) moze sie i troche przechwalam ale mam dobry humor Zmieniony przez - [...]

w mcnpn jak sama nazwa mowi nogi maja byc proste;) tu wydaje mi sie ze nawet w fazie koncowej sa zgięte. Bądź łaskaw nie pisać głupot. Niszcz swoje kolana jeżeli chcesz, nie nakłaniaj do tego innych.

Proste%-) a Antos chyba mnie nie lubi, bo wątpi we mnie:-(

no gdyby to było takie proste, że 1 bomba i wygląd kulturysty, to świat byłby usłany samymi kulturystami. To są lata pracy. Tak samo jak ktoś myśli, że po efedrynie zostanie kolarzem...poświęcenie, maximum wysiłku. Trzeba to kochać i już.

Nie porównuje po prostu daje przyklad ze nie trzeba ciąć jak okresowo żeby zrobić formę. Chłopaki na vlcd tną kalorie? A schodzi z nich aż miło. Jest deficyt tłuszcz się pali proste

Pod koniec w tym "kosciele"? Trzeba dobrac odpowiednia taktyke. Gosciu w szybkich butach wyciaga powili kolesi Sarevoka tak zeby on nie podbiegl (najlepiej przy ktormys z boku). Jak juz ich pokonasz to tak samo z nim robisz. Proste Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-11 09:57:54

elo.niewiem czy był taki temat(szukałem ale nie znalazłem )to napisze to tutaj żeby sie nie zbłaźnić jak był.Jaka jest różnica między ww zlozonymi a prostymi?jaki mają wpływ na budowanie masy?czemu w carbo są ww proste a ryżu czy makaronie złożone?jak bede jadł takie same ilości ww zlożonych a prostych to wyjdzie mi na to samo czy nie? pytam sie [...]