Proste

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg ? Czy obie ręce nachwytem, czy na przemian podchwyt-nachwyt, co z nogami proste-zgiętę ?

[...] Trceps: 4s wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: 4s Uginania ze sztangą Brzuch: 4s unoszenie nóg w zwisie (15-25 powt.) Łydki: Wspięcia na palce stojąc na maszynie (15-25 powt.) Liczna powtórzeń w seriach za wyjątkiem łydek i brzucha: 6-8. Przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa 15 ruchów. Proste jak budowa cepa, ale skuteczne.

Wyciągasz ręce do góry, łapiesz się jakiejś linki czy może drążka jeśli posiadasz i unosisz nogi/kolana do góry( przytrzymujesz chwilke jak osiągniesz maxymalna wysokość ) następnie powoli opuszczasz i powtarzasz x powt. Głównie trenujesz mięśnie proste brzucha ale możesz też modyfikować to ćwiczenie wykonując "przewroty" nóg z lewej do [...]

don jesli poswieciles tyle tyle liter to mogles od razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, [...]

orzechy nie zamiennie z owocami tylko codziennie i orzechy i owoce. oczywiscie o ile finanse pozwalaja. czym chleb zastapic? mysle ze u wiekszosci cwiczacych baza 2 posilkow jest ryz/kasza/makaron. zastanowil bym sie tez nad przesunieciem posilkow tak aby po treningu byl solidniejszy posilek, z weglami i bialkiema nie same weglowodany proste. tran [...]

Jesteś szczupły, kaloryfera już nie wyrobisz, więc chyba nie ma po co teraz redukować, połowa wakacji prawie minęła, powoli możesz zacząć masować. Zrób do końca lipca setpoint (jedz tyle, ile potrzebuje Twój organizm), sierpień przeznacz na przejście z obecnej diety do diety na masę. Co do diety: dodaj minimum jeden posiłek, najlepiej jak jest ich [...]

Jak czujesz, że przy tych 6 seriach twój bic wysiada to tyle mu starczy. Jeśli za słabo to dowal mu jeszcze. Proste

mała rada od kolegi suchara: odsprzedaj tego gainera jakiemuś dzieciakowi w piździec. cukry proste z pewnością nie pomogą ci w budowaniu suchej masy. ogólnie jest estetycznie i idziesz w dobrym kierunku, ale od dawna nie widzę poprawy (poza lepszą opalenizną) u ciebie. poza tym łapy wygladają na trochę więcej niz 37, co przy twoim wzroscie jest [...]

Dajemy ripleja!: Dzieki uprzejmosci sklepu mam okazje przetestowac dla Was kilka suplementow z gornej polki. Sa to produkty firmy BSN: CELL MASS NO-XPLODE NITRIX oraz firmy Dymatize: XPAND ENERGIZED Moje zalozenia sa proste- wieksza MASA, wiekszy BICEPS. Reszta mniej istotna. Dane z rana przed testem: wzrost: 179cm waga: 84kg wiek: blizej [...]

Pytałem czy opłaca się zwiększać powtórzenia lub cykle ale waszym zdaniem nie, więc proste brzuszki, rowerek i inne dadzą taki lub lepszy efekt w krótszym czasie? Ile np tych brzuszków robić? Lub ten rowerek ile serii będzie optymalnym zamiennikiem a6w tak na początek ? :-)

@Lakerr W poście napisałem 'żeby mi ktoś napisał', a nie dawał linki... ktoś mi zrobi gotowca to dostanie doladowanie proste

3x w tyg silownia i raz basen. Posty podwieszone czytałem ale co z tego? Moze jakies konkretne rady masz dla mnie ? ;) Póki co bede trzymał sie tej diety a jak nie bedzie rezultatów to ułoze coś nowego. Proste :P

Tez jestem zdania ze kosci moga sie rozrosnac. Szczegolnie w mlodym wieku, pod warunkiem ze bedziemy na nie odpowiednio oddzialywac. Kumpel z druzyny pokazywal mi cwiczenie na barki (wykonywal je po treningu). Problem w tym ze za cholere nie wiem jak mam je opisac. Wygladalo to mniejwiecej tak: pozycja stojaca z rekami wyciagnietymi na boki. (Rece [...]

Bzdury opowiadacie. Chodziło o to, że gdyby jakiś cymbał (chociaż miałby najbardziej słuszną rację) wyskoczył do nas albo do naszej kobiety z łapami to inaczej byśmy zachowali się wobec takiej sytuacji. A jakby ją uderzył/próbował uderzyć z liścia to nie mielibyśmy dla niego żadnej litości, od wszystkich wokół wymagalibyśmy stanięcia po naszej [...]

haha caluniador prosty przepis na proste życie :D. Ale chyba nie czytałeś moich historii. Dostałem wp****** za nic a widziałem znajomych którzy właśnie zrobili tak jak ty gdy poczuli się zagrożeni tipsami. Zdzielili raz czasem poprawili i co? Rzuciło się na nich z 10 :] Nieciekawie to potem wyglądało.

GOLARKA ELEKTRYCZNA informacje ogólne jak działa golarka elektryczna? Głowica tnąca golarki składa się z 2 części: -ultra cienkiej folii wraz z otworami -bloku ostrzy oscylującego pod folią Włoski są wpuszczane w otwory w folii. Blok ostrzy przechyla włos do krawędzi otworu w folii i następnie ucina włos. Zasada działania jest podobna do [...]

Legalny sposób na konto Premium Rapidshare! Jeżeli chcesz zdobyą konto Premium Rapidshare, całkowicie legalnie i za darmo? Czytaj dalej... 1. Załóż konto specjalne na stronie www.paypal.com. Kiedy po rejestracji wyświetli się strona, w której proszą Was o dodanie karty kredytowej, wy wówczas klikacie na Anuluj. Następnie pozostaje tylko aktywacja [...]

A ty chcesz robic to ile razy w tygodniu? Wiesz nie powiedzialas mi jak to w ogole widzisz, jak sobie wyobrazasz cwiczenie w domu. Poniewaz jestes szczupla, cwiczysz yoge i chodzi ci tylko o pas wymyslilam cos glownie na brzuch. Jest to dla odmiany troche bardziej energiczny trening, nogi wlaczylam - duzo , bo one maja zawsze zwiazek z pasem, jak [...]

Muszę poćwiczyć Twoją 5 przed poniedziałkową siłownią i przysiadami na niej.. Tej kobiecie trudno dogodzic Madu bron Boze nie cwicz niewychodzenia kolan przed palce, wlasnie w przysiadzie ze sztanga maja one wychodzic przed palce O kolanach nie mysl, mysl by plecy bylu proste, pochylone do przodu, mysl by wzrok patrzyl ukosem w dol przed siebie, [...]

Jesli tak dalej poćwicze, to moze znajde odpowiedzi na najbardziej filozoficzne pytania świata. Dzisiaj znalaslam odpowiedż na proste pytanie- Jaka jest najkrótsza minuta, a ta w czasie truchtu po 30 sek(tych najdluzszych na świecie), w HIIT.