Proste

Siłka Fajna, tylko dlaczego tak tam pusto ? Może sie wystraszyli kolegi CZUNGA ;-) no takie czasy -siłownie pustoszeją ,a na crossficie trącają się łokciami,.........ja bede wierny......... rower 5 min plecy; 3 ćwiczenia -razem 12 s po około 12p tył barków; 2 ćwiczenia -razem 6s po 12p grzbiet; 1 ćwiczenie 3s 12p brzuch; 1 cwiczenie 3s 15p [...]

mico jak jestes ekto to mysle ze mozesz jednak, fajnie by bylo zeby te wegle proste byly wartosciowe, chyba ze chcesz podbic tylko kcal.Wiec , mysle ze dlugich wegli trzeba sie trzymac a proste jako uzupelniacze.

[...] ciała powyżej około 50% maxymalnego udźwigu 1x powoduje hamowanie wzrostu, a tymbardziej przy wykonywaniu MC czy przysiadów, Zasady są proste, nie wiem, nie pisze. Proste, a za takie głupoty powinieneś dostać conajmniej ostrzeżenie. I miałbym prośbę, by moderatorzy częściej kontrolowali to co tutaj wypisują inni użytkownicy forum. Bo [...]

VVenoM Nie będzie raczej, przetrenujesz prędzej mięsnie niż je zbudujesz. Ćwiczysz same mięsnie proste brzucha a gdzie skośne ? i coś na dół brzucha ? Po jedym ćwiczeniu na każdą cześć (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro

Poniedziałek Dzień V Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x18kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x16kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x15kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Trening poszedł znośnie. Po treningu aeroby w ilości [...]

Czwartek Dzień VII Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko: 4x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x55kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 4x10x25kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąski chwyt: 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to [...]

nic nie działa w lini prostej a tym bardziej masa a jeszcze bardziej tyle kg w rok a juz kropką nad i powinno być Twoje zdjęcie sprzed ilu? 3lat? ile ważyłeś? jaki % bf przez ile lat? jak masujesz - lepiej rób z głową wiadomo że nie miesiąc masy i tydzień redukcji jak to miało obecnie miejsce ale zaplanuj jakiś realny cel i nie przesadzony cel No [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 13 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 [...]

Annihilus, trzeba dać Korwinowi szanse. Wtedy się okaże czy jest w stanie coś zmienić. Bo że poglądy na gospodarkę ma sensowne to wiem ale czy te durnie dadzą mu coś zrobić to się okaże. Bez urazy ale poglady JKMa moga brzemiec sensownie tylko dla kogos kto nie ma pojecia ani o ekonomii ani o gospodarce :-P Jego proste pojęcia, na pozór logiczne [...]

Bez urazy ale poglady JKMa moga brzemiec sensownie tylko dla kogos kto nie ma pojecia ani o ekonomii ani o gospodarce :-P Jego proste pojęcia, na pozór logiczne (jednak zupełnie mijające sie z prawda i rzeczywistoscia) i proste wartościowanie idealnie przemawia do sfrustrowanego Polaka, jednak jego wizja Państwa nie ma kompletnie racji bytu A [...]

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam.

Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA Chętnie bym wziął udział w rywalizacji ale nie prowadze akutalnie bloga. Jeśli założę na dniach,i będę uczciwie prowadził, to mogę wziąć udział bez problemu? Zawsze to jakaś dodatkowa motywacja do redukcji :-)) Dieta IF więc założenia działu spełniam. oczywiście że tak

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm [...]

Miałeś ocenić lub poprawić plan a nie sie dop*****lać do mnie. Plan był skopiowany z innego forum i lekko pozmieniałem ćwiczenia. Gdyby nie było co spalać, to chyba proste, że bym się za taki cykl nie brał?! Suplementy.. animal cuts to spalacz, więc proste, że będzie akurat do tego cyklu.... Jestem w stanie wykonać u siebie każde z tych ćwiczeń, [...]

Nie ma określonej dawki jaką ma się spożywać w ciągu dnia. Ilość oliwy dostosowujesz według proporcji nnkt do wnkt oraz tł. nasyconego Jeśli doliczysz cały ten tłuszcz z oliwy, masła itd. nie będzie go za dużo moim zdaniem Co do tych liczeń, jak mieszasz białka roslinne ze zwierzęcym to ja bym liczył, chociaż każdy napisze inaczej i każdy ma swoje [...]

Ww złożone jesz w każdym posiłku, ww proste ewentualnie w treningu potreningowym i na śniadanie w połązceniu z węglami złożonymi. Czyli posiłki wszystkie: ww złożone A śniadanie/po treningu: ww złożone / ww złożone + ww proste

zaczynamy niekoniecznei do venoma(niechce go zamęczyc ) umiejetnosci juz są ale sie jeszcze kształtują:) cierpliwosc hm.... ja uwielbiam ta robote(serio) mimo poparzen i zadrapań 1)łatwizna 2)wykonywalne 2)(a nie 3? ) sporo roboty ale wsumie proste 3)j/w 4)"przy czym jesli ta druga bedzie mozna zdjac, to uzyskasz tez mozliwosc zginania nog [...]

kolagen to suplement glikogen nie btw. chodzilo o to jak uzupelnic czyli jakimi produktami proste no nie

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

Ja Ci tylko pokazuję proste sposoby na radzenie sobie z zapotrzebowaniem na słodycze. Zrobienie takich rzeczy jest dość proste, ale nie ma tam chemii i tony cukru, więc można spokojnie sobie coś takiego zjeść, czy to sernik, czy baton białkowy. Ważne, że jest słodki i oszukasz mózg