ziomek proste i logiczne, po krótce to co możesz jeść to: -wszystkie rodzaje ryżu -chude mięso: kurczak,wołowina udziec, schab -jaja -ryby -chleb razowy -roznorodne warzywa -1 do 3 owocow dziennie -zdrowe tluszcze: oleje, orzechy Na tym powinna opierac sie twoja dieta a to co napisales do jakis syf;p
Poco więc to zmieniać, jeżeli daje to dobry efekt? ;) Ale jeżeli chcesz licz sobie, jesteś endo, więc cukry proste tylko i wyłącznie po treningu, i tłuszcze 0,8/kg masy ciała, białko, jeżeli na kreatynie 2,2-4 jeżeli placebo 1,8-2,0 reszta węgle. Reszte masz już napisaną w temacie.
Weel drazek. podawalem wielokrotnie dwa proste sposoby,aby mozna bylo wykonac wiecej podciagniec-poszukaj. brzuch,lydki jakie cwiczenia,jakie parametry-wszystko jest w postach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-21 18:46:58
nie masz argumentów to nie gadasz proste, skąd wogóle info, że tam się to przypisuje?bo sorki, ale dla mnie akurat info od Llewellyna z MD, że bolda się ludziom nie przypisuje od wielu lat jest bardziej wiarygodne od Twojego, poza tym, jak nie wiesz na co się przypisuje to skąd wiesz, że się przypisuje?
Jeśli masz inny sprzęt-poza tym nieszczęsnym sierotą hantlem- to wykouj ćwiczenia wymagające dwóhc hantli sztangą lub maszyną-PROSTE? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
To juz nie prawdziwa historia, ale radze sie zastanowic - napisal ja kolega z innego forum, i zawsze moze stac sie prawda... Jak zwykle postanowiłem szybciej wyjść z pracy. Nie miałem z tym problemu, bo przecież wszyscy wiedzą, że jestem najlepszym managerem w firmie. Pensja to potwierdza i srebrnoszare BMW też. Żegnały mnie twarze nieudaczników, [...]
Staz O proste ACT lub prosty 1 zestaw FBW na rozruch 4-6 tygodni i dopiero po tym czasie można cokolwiek myśleć dalej . Cel Redukcja głównym czynnikiem będzie odpowiedni sposób odżywiania .
WiemTo -> haha :) PSL dojo Co do tematu- witam i pozdrawiam szanowny kolektyw , czy zdajecie sobie sprawe jaka to bedzie rewolucja programowa w polskiej tv jesli gala pride zarejestruje stosunkowo wysoka ogladalnosc? Wtedy beda nastepne. I z kazda kolejna bedzie coraz lepiej.Bedzie ogladalnosc - znajda sie i fachowcy - bo i tak im sie to [...]
Wytłumaczenie jest proste.Zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi około 1g/kg.Jednak u osób wykonujących trening siłowy zapotrzebowanie wzrasta dwukrotnie,a w szczególnych przypadkach może wynieść nawet jeszcze więcej...
nie wydaje mi sie aby to bylo za dlugo bo popatrz naprzyklad. Bierzesz 3 partie miesni w kazdej 4 serie odpoczynek miedzy seriami 2-3 min daje na sam odpoczynek miedzy seriami daje jakies 30 min ... robie zawsze jeszcze troche brzuszkow a wegle proste jem podczas treningu rowniez wiec o spalenie miesni sie nie martwie ..Nie wiem jak sie mozna [...]
spęcia cięzko zastapic bo to proste i efektywne ćwiczenie co do klatki to jedynie pompki Ci zostaja jesli nie bedziesz miec dotępu do sprzętu Do planu jeszcze brakuje brzucha 3 razy w tyg i diety i bedzie spoko pozdro
anubisie, serdecznie dziekuje za porady. Jesli chodzi o kwestie smakowe to jestem ekstremalnym przypadkiem. Nie robi mi to wiekszej roznicy. Natomiast w pierwszym posilku potrzebuje zjesc cos stosunkowo malego objetosciowo gdyz okolo pol godziny po skonczeniu jedzenia musze pedalowac rowerkiem okolo 10 minut w miare intesywnie a potem po 15 [...]
sorki ze tak zmieniam zdanie ale rano rozespany patrzałem jednak chyba lardozy nie mam powiekszonej, no chyba ze jezeli w okolicy lędźwiowej jest raczej proste a poźniej plecy ida czym wyzej tym sie tak wyginaja jak na rysunq wyzej co zamiesciłem... co to moze byc ?? czy może to chodzi o te odstające łopatki?? ze to tak wyglada ?? jestem teraz na [...]
pępek ma byc w lewej strony, i mam prosciutki ładnie kratke juz widac no chodzi mi o to ze w tej okolicy gdzie lędźw mam proste a czym plecy ida do góry to tak jakby coraz mocniej wystaja hmmm nie wiem jak to dokładnie opisac .... no zdjecia raczej nie mam mozliwosci zrobic bo nie mam aparatu ani telefonu z aparatem, jak stoje bokiem to moje [...]
kości - czasem pójście do ortopedy wcale nie jest takie łatwe jak sie wydaje.. makaton - tzn...plecy nigdy nie bedą idealnie proste.. to wszystko zalezy...potrzebna jest fotka..takze - jesli sam dokonca nie jestes przekonany czy cos wogule jest nie tak - ja tutaj nic nie poradze.. ale dla świetego spokoju, wybierz sie do ortopoedy a co do [...]
poczytaj sobie, musisz wiedziec co jesc. jedz mniej a czesciej, na to samo wyjdzie tyle ze tak lepiej. omijaj ww proste. jedz wiecej bialka: drob, wolowina, ryby, jajka, twarog. wszystko najlepiej gotuj a jak smazyc musisz to na oliwie i bez panierki. pij duzo wody niegazowanej a herbate zamien na zielona. zapewne jesz spora kolacje. zmien nawyk, [...]
Na początku napisałem że z 3 doświadczonymi fighterami niema szans, nie lekceważe bójki z 5, pisałem poprostu że wygrałem też najczęściej byłem cały we krwi, widzisz po ich zachowaniu z kim masz doczynienia, nwm nie byłem tam może psychika może oni byli wytrenowani, może nigdy nie walczył przeciw uzbrojonym nwm, nie trzeba się codziennie bić ale [...]
Polecam trening 4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
Pride TVN
