No to niech idzie na Sw,i zacznie zyc jak męzczyzna a nie w saa sie bawi,ja tez czuje ze to chodzi o Ciebei a nie o kolege...dziwnie opiekunczy jestes Ja jestem na nie,zacznij zyc jak męzczyzna to nim bedziesz-proste
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
zaczales dobrze....potem juz wrociles do typowego rozumowania. ty nie probujesz. ty bierzesz pierwszy lepszy plan-gotowiec i cwiczysz. od czegos trzeba zaczac. od poznania,jak Twoje cialo reaguje na trening-ogolnie. zdobywasz doswiadczenie,aby pozniej,na jego bazie moc stwierdzic,co musisz zrobic,aby nadal rozwiazanie,ktore stosujesz sprawdzalo [...]
a jeżeli będę jadła poniżej zapotrzebowania, dalej ćwiczyła, ale moja dieta będzie się składała z węgli prostych o wysokim IG to są szanse, ze schudnę?(przykładowo zjem 1500 kcl z czego z 600 będą to ww proste, poza tym pojeżdżę na rowerze...da się schudnać?)
no ale za to chodzi spa okolo 3 , ja to o tej przewracam sie na drugi bok a z tego co wiem , to po treningu zazywaj weglowodany proste(miód,dzem, wafle ryzowe) a pozniej (tak godzinke po nim (lub qwiecej)nastepny posiłek
Tak myślałem, że właśnie na tym skończy się pomoc tutejszych specjalistów - "ułóż sobie". Tylko po pierwsze: Chce osiągnąć niby dwa sprzeczne cele "żywieniowe" więc na jakiej podstawie mam ułożyć sobie dietę ? Redukcyjną, gdzie chce również PRZYBRAĆ NA MASIE ? Tak planów treningowych znalazłem masę, tylko że większość z nich [...]
ilośc powtórzeń można zwiększyć przez odpowiedni balans ciałem (byle się zabardzo nie rozbujać), niestety nie jest to takie proste odrazu- mam namyśłi podciąganie nachwytem bo podchwytem się nie podciągam to nie wiem _SFD JUJITSU TEAM_ BROWARY WARSZAWSKIE TEAM Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-01-09 23:22:56
W pierwszym dniu treningowym możesz sobie przetrenować na przykład proste brzucha i możesz dać plank, a jeśli podstawowa wersja jest za łatwa to dać jakąś progresję na przykład z 3 punktami podporu. W środę masz spacer farmera super ćwiczenie, ale możesz je zrobić sobie go w wersji jednorącz, ale ważne żebyś był w stanie utrzymać cały czas pion [...]
"Mialem okres nawet taki ze jadlem ponizej zapotrzebowania na mase i o duzo ponizej a i tak szlo w brzuch. A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... " to nierealne. chyba że jadłeś same przetworzone produkty o wysokim IG no ale mówisz że zdrowo się odżywiasz także... a wykluczyłeś wszystkie [...]
[...] trening nic ci nie da, a może i zrobi krzywde. Musisz dostarczać organizmowi odpowiednich składników, bo bez tego on mieśni nie odbyduje, a już na pewno nie dobuduje. Proste. 2.Pamietaj, żeby nie robić brzucha np. dzień przed przysiadami albo przed martwym ciągiem. Bo jesli go zajedziesz, to narazisz siebie na poważną kontuzje, albowiem [...]
Dokładnie, jak flex. Musisz zacząć od podstaw. Dieta w tym wieku będzie kluczowa. Do tego z pewnością jakieś wariacje na temat treningu - jak teraz trenujesz? Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus. Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek [...]
Przyznam, że bardzo trudno jest mi się ustosunkować do tego co piszesz. Przede wszystkim polecam lepiej poznać swój organizm, trenując prawidłowo pod względem technicznym. Tego typu sytuacji zdecydowanie nie powinny mieć miejsca u osoby z podstawami doświadczenia. Jedynie gdy ktoś nie zna swojego organizmu i możliwości. Jeżeli ciężar do wyciskania [...]
Niewiele niestety z tego rozumiem. Rozwiązanie jednak wydaje się bardzo proste. Trenować należy prawidłowo pod względem technicznym, dobierając odpowiednio ciężar. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać założonych powtórzeń, to popełniasz błędy techniczne i źle dobierasz obciążenie. Świadczy o tym nie tylko to, że wykonałeś mniej powtórzeń niż [...]
cykl żeby nie spuchnąć
