Proste

mniej więcej coś tam widać :P rączuszki mam jak rurki proste zero wypukłości i mięśni no są ,ale wtedy tylko jak je napne.Pomóżcie nie znam się na tym kompletnie tak jak widzę i czytam co piszecie to ja jestem nic nie wiedząca Chce mieć wypukłości wszędzie gdzie sie da i sameeeee sexi mięśnieeee

kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

lecytyna, cla, wyciagi z zielonej herbaty, czerownej herbaty/yerba mate nisko kofeinowe, badz bezkofeinowe, l-kranityna w dawkach powyzej 2g na dobe, mozesz tez pokombinowac z HMB - niektorzy chwala na reducji. podstawa oczywiscie bedzie dieta. zastanow sie czy jes zbilansowana rowniez pod kątem nacisnienia, ograniczaj sód i weglowodany, zwlaszcza [...]

zmieni muszisz liczyć ww proste

wiesz ty widz sie orientujesz . ale naprwde przychodza ludzie ktorzy ida na siłke dopiero i prosze o wypasiony tenig na siłe, albo taki co da im sile i rzezbe , ale nie beda mieli diety bo ich kolesie nie amaja a rosną// rozumiesz chyba czem tak dociekam o staż etc. ?? a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki [...]

co masz dokładnie na mysli???? podstawy treningu sie nie zminieły, sa bardzo proste trenujesz od 1,5 roku, powinienes wiedziec jak cwiczyc

chwat,a wiesz dlaczego sie oburzą?bo nie potrafią sie przyznac do oszukiwania jakim wedlug mnie jest startowanie w koszulkach do wyciskania albo specjalnych kostiumach do martwego ciagu lub przy przysiadzie kolanach zwiazanych tak,ze nie mozna ugiac nogi.logicznie myslac wynik musi miec kiedys swoj kres,a kto przychodzilby na zawody jesli od paru [...]

Gieniu to nie takie proste

naprzemienna praca rąk i nóg - kolana skip + ręce uderzenia proste w punkt.

na plecy robisz martwy ciag? nie ma siadow i ciagow nie ma sily, bardzo proste

Dieta do dupy, trening do dupy - nie ma siły i masy, proste.

MrPerfect - bardzo mało aktualny artykuł z wieloma błędami . jednorozec12 Staż treningowy na siłowni: 1 miesiac na ten moment zero filozofii , bierzesz proste FBW 1 zestaw opierający się o same podstawowe ćwiczenia , w planie cudów nie znajdziesz. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a ty ma zająć się 4 czynnikami które [...]

Wcale nie musisz zaczynać pierwszy, ale jeżeli chcesz to Lin-Wan-Kuen czyli proste ciosy łańcuchowe na twarz (3 do 5 tylko w celu ustawienia przeciwnika). Jeżeli przestrzelisz od razu łokcie. Z niedoświadczonyn wojownikiem to powinno starczyć. NM

Jakieś 3 miesiące temu miałem podobną sytuacje: do mnie(karate+zapasy;66kg) i mojego kumpla(zapasy+siłownia;75kg) przywaliło sie sześciu kolesi tak zaćpani że jeden ledwo sie do mnie doczłapał i pyta czy mam ognia, mówie mu, że nie pale , a on do mnie z łapami.Skończyło się tak, że dałem mu 2 proste w pysk i pociagnołem z bani, no a potem biłem z [...]

Sprawa nie dotyczy SFD . Regulamin wewnętrzyny to sprawa wewnętrzna. proste. Zdr.

Bez sensu gadka. Założyl bana - miał powód. proste. Reszta nalezy do stron bezpośrednio zamieszanych w sprawę a nie do pub licznej dyskusji. zdr.

Tłuszcz jest naszym "materiałem zapasowym", po który organizm sięga tylko wtedy, kiedy czuje się na prawdę zagrożony. Właśnie takie zagrożenie powstaje kiedy nie dostarczamy odpowiedniej liczby kalorii. Organizm przechodzi w tryb oszczędny. Zmniejsza się nasz metabolizm (bardzo ważne), dzięki czemu nasze "piece energetyczne" [...]

co do rozciagniecia zoladka - ja bym raczej powiedzial ze to skoki insuliny - wywal cukry proste z diety, jedz wiecej pelnoziarnistych produktow zbozowych, wiecej surowych wazyw

czy przed treningiem aerobowym (na czczo) lepiej sprawdzi sie bcaa czy aminki proste? jak widze wiekszosc stosuje bcaa, ale ponoc rozgalezione sa dobre przed treningiem silowym, a przy aerobowym szybko sie "spalaja" w przeciwienstwie do aminokwasow prostych.. moze wypoiwie sie ktos obeznany?

sól jest potrzebna ale też nie za dużo jej.. można dodawać ale nie za dużo. co zjeść przed.. zjedz to po czym najlepiej będzesz się czuł na treningu i żeby to nie był za duży posiłek bo wtedy ciężko sie trenuje.. po treningu coś takiego żeby uzupełnić białko na pewno i węgle proste lecz też nie patrz na to bo nie jest to takie ważne liczy się [...]