cicho kurfa chciałem mu przysłodzić bo on taki dobry dla mnie wszystko zepsułeś hehe a tak poważnie to chodzi mi o to że ten obwód pasa robi też ta szeroka talia i grube mieśnie brzucha a nie sam fat, widać że proste są wchvj grube pod spodem
Na pewno nie trenujesz w klubie z uprawnieniami do używania nazwy CrossFit®. My przyjmujemy tutaj proste założenia, na podstawie których można uznać, że kobieta jest zdolna do wykonywania treningów wytrzymałościowych z obciążeniem; - max w przysiadzie i MC = 100% masy ciała - max w WL = 50% masy ciała - max w żołnierskim = 40% masy ciała. [...]
4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam [...]
Dzis trening pozytywnie : Przysiady 5x5 45kg juz lajtowo, jeszcze jeden trening z tym ciezarem i laduje wiecej (wolny progres ale nogi to lipa jest u mnie ;d ) MC 5x5 50kg nawet lajtowo, technika dobra, plecy do konca proste, 1 trening na tym ciezarze i zwiekszam, mam nadzieje ze 65 machne niedlugo Military Press 5x5 25kg nastepny trening [...]
Dzisiejszy trening bardzo szybki, nie jestem do konca zadowolony - nie mialem czasu wybralem proste cwiczenia Wyprosty nog w siedzeniu 12,12,12 Uginanie nog w lezeniu 12,10,10 Wznosy tułowia z opadu 12,12,12 Podciaganie 3 serie mniej powt. niz ostatnio, w poniedzialek w 3 seriach total 30powtorzen dam rade ;d Wyciskanie na klate 3 serie po 40kg [...]
Dziś zaliczony trening nóg i łydek.. 1.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 8-10 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x 12 5.wykroki z hantlami 4 x 24 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... [...]
jak ktoś pisze "duży ciężar kosztem techniki" a po chwili "ja sam szarpię" to zadałem dość proste pytanie czym jest technika i do czego służy. Ludzie mają przepełnione głowy jakimiś mitami..."tak jest w książce - tak trzeba robić" dajcie spokój, takie brednie można wmawiać początkującym.
Z powodu, że siłownie mi zamykają na wtorek i środę, trening poniedziałkowy wykonałem dzisiaj, a wtorkowy odbędzie się jutro. Założenia systemu żywieniowego pozostają na okres świąt, to co mogę jeść to zjem, to co nie - nie. Proste i jasne. Pozdrawiam i Wesołych.
łoł spokojnie... kreatyny nie kupuj poczekaj na przynajmnije ROK SYSTEMTYCZNYCH treningów! skonczyłes jaks trening ZROB REGERNACJE! (2 tyg) a plan jaki masz jest zły f hooy zapodam ci info i SAM sobie go poprawisz i dasz zaraz do sprawdzenia Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]
czytałam nieraz a faktycznie troche pod presją czasem kupuję i staram się wybierac "mniejsze zło";-) tylko branie jedzenia ze sobą tez nie jest takie proste bo to musi byc cos na szybko i na zimno a np ryby nie bedę brała do pracy albo na uczelnie bo by mnie wygonili za zapach;-)
[...] Saku (1,4), w tym wypadku daje nam to 4.2 - i to jest kursem ogólnym naszego kuponu, czyli w razie postawienia tych dwóch walk na jednym kuponie za nasze 10 zł, w przypadku wygrania Pawła i Saku mnozymy naszą "dychę" razy 4,2 i otrzymujemy wygraną 42PLN - Proste jak metr sznurka w kieszeni! Prawda? Jak są jakieś niejasności, to pytać!
wwgacek - jak coś to pisz, to mój e-mail [email protected] Co do tego"a nie mówiłam..." zgadzam się w zupełności, zabieg nie tak straszny - a efekt się czuje W sumie "operacja" trwała około 15 min. Kosmetyka, wycięcie tego co przeszkadzało. Powoli ruchliwość kolana wraca do przed urazowej. Jeśli chodzi o rehabilitację owszem, [...]
z uderzeniami na twarz:) Jest wszystko normalnie, tylko większa kontrola sędziego, czyli powinno być bardziej technicznie i wypunktowanie. To taka lżejsza formuła po prostu:) Nie ma kopnięć poniżej pasa, ciosów tak samo. Ostrzeżenia za kontakt z podłożem, nieprawidłowe techniki, obracanie się przez plecy. Ciosy tylko proste, kopnięcia mogą być [...]
Wiem, byłam na mat-infie w gimnazjum i już tam robiliśmy cuda, a to zaledwie wprowadzenie było teraz nawet połowy z tego,co wtedy robiliśmy nie pamiętam. Ale akurat to,co wymieniłeś,jest proste
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
