Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
Dzisiejszy trening bardzo szybki, nie jestem do konca zadowolony - nie mialem czasu wybralem proste cwiczenia
Wyprosty nog w siedzeniu 12,12,12 Uginanie nog w lezeniu 12,10,10 Wznosy tułowia z opadu 12,12,12 Podciaganie 3 serie mniej powt. niz ostatnio, w poniedzialek w 3 seriach total 30powtorzen dam rade ;d Wyciskanie na klate 3 serie po 40kg tylko, ale ladna pompa byla :D Prostowanie rak na wyciagu na triceps 3serie Hantelkami na biceps 10kg na łape 2 serie
Szacuny
2
Napisanych postów
862
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21531
Podciąganie szerokim nachwytem dobra rzecz. 2-3 razy w tyg tak się podciągałem przez 6 tygodni i + 5 cm w barach przyszło. Tylko trzeba zmieniac uchwyty, bo progres się wyczerpuje. Obyś szybko mógł wrócic do wszystkich cwiczeń, bo sam wiem co to jest jak trzeba się oszczędzac.
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
No nie wiem raczej nie :( Ale co tam dobrze ze tylko nie moge robic kilku cwiczen a nie musze opuszczac silowni ! :D No drazek jest zaj**isty, tak samo jak inne cwiczenia z ciezarem ciala (dipsy itp). Mi od drazka od razu motyle lepiej widac ;d