Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

No to prawidłowo, drążek wiadomo ekstra sprawa ;)
Powodzenia rośnij, i zdrówka życze ;)

podciąganie nachwytem ,mając dłonie mocno oddalone nadaje też szerokości barkom :)

no to ladnie ja w podciaganiu mam teraz rozne chwyty ale chyab przejde na sam anchwyt szeroko :)

Dzisiejszy trening bardzo szybki, nie jestem do konca zadowolony - nie mialem czasu wybralem proste cwiczenia

Wyprosty nog w siedzeniu 12,12,12
Uginanie nog w lezeniu 12,10,10
Wznosy tułowia z opadu 12,12,12
Podciaganie 3 serie mniej powt. niz ostatnio, w poniedzialek w 3 seriach total 30powtorzen dam rade ;d
Wyciskanie na klate 3 serie po 40kg tylko, ale ladna pompa byla :D
Prostowanie rak na wyciagu na triceps 3serie
Hantelkami na biceps 10kg na łape 2 serie

Rysuneczku na stronie poprzedniej chyba nie dodało ;P

Trening szybki , nie znaczy zły ;P ile pow na ta klate robiles ?

po 10 ;d hahah ten rysuneczek to bylo \[]/ hahah :D

będziesz jeszcze kiedyś robił mc i siady?

Podciąganie szerokim nachwytem dobra rzecz. 2-3 razy w tyg tak się podciągałem przez 6 tygodni i + 5 cm w barach przyszło. Tylko trzeba zmieniac uchwyty, bo progres się wyczerpuje.
Obyś szybko mógł wrócic do wszystkich cwiczeń, bo sam wiem co to jest jak trzeba się oszczędzac.

No nie wiem raczej nie :( Ale co tam dobrze ze tylko nie moge robic kilku cwiczen a nie musze opuszczac silowni ! :D No drazek jest zaj**isty, tak samo jak inne cwiczenia z ciezarem ciala (dipsy itp). Mi od drazka od razu motyle lepiej widac ;d

Hehe , dobry ten rysuneczek \[]/ ^^