Hej - nie jest tragicznie :) ale nie będę oszukiwał dobrze tez nie jest... Powiedz mi jeszcze ile masz lat i jak się czujesz po przebiegnięciu tego tysiąca... Przez najbliższy tydzień codziennie oprócz np. niedzieli masz biegać po 5km w tempie nie szybciej jak 4min 20sek na 1000m - zaufaj mi przez 10 dni masz tak właśnie biegać, powoli z nogi na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-19.jpg Gregg DeGuire/WireImage Dana White odpowiada na żądania Coreya Anderson dotyczące walki o pas – „zachowuje się jak beksa” Corey Anderson udowodnił swoją wartość w wadze półciężkiej podczas gali UFC 244. Overtime pokonał Johnny’ego Walker przez TKO w nieco ponad dwie minuty pierwszej rundy, kończąc [...]
Takie brzuchy maja ludzie ktorzy w zyciu gh w rekach nie mieli, generalnie J/W proporcjonalnie duze do sylwetki, wiec skoro najwieksi na swiecie pro maja najwieksze sylwetki to i brzuchy maja najwieksze, proste jak budowa cepa Myslec logicznie, a nie ogladac te cioty miernoty smiec ludzki z kanalow na youtubie, ktore opowiadaja o brzuchach od gh [...]
dobra - no to mam zasadę: "każdy posiłek powinien zawierać pełne białko" tyle że ja nie wiem jak to sprawdzić. i skąd mam wiedzieć co to są węglowodany proste, tłuszcze jednonienasycone itp..? wiem, że mogę to wszystko wygooglować, jednak miałem nadzieję, że ci którzy mają już tą wiedzę, pomogą mi trochę, i ogólnie naszkicują mi plan [...]
Jak ćwiczysz dopiero miesiąc, nie jesteś pro na wspomaganiu, to trening 6 razy w tygodniu przyniesie więcej szkody niż pożytku. Proste FBW 3 razy w tygodniu, oparte o ćwiczenia wielostawowe.. O... znalazłam ... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html :-) Dzięki! :)
Sprawozdanie z odbytych konkurencji w ramach Akcja Zima w Mieście w siłowni MOSiR przy ul..Żeromskiego 5 w dniu 10.02.2007r. W siłowni MOSiR w Sosnowcu przy ul.Żeromskiego 5 w ramach Akcja Zima w Mieście odbyły się konkursy w wyciskaniu sztangi leżąc,podciąganiu na drążku oraz uginaniu ramion na poręczach tzw.pompki.Głównym organizatorem był [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
przy carbo jest mniejsze prawdopodobieństwo otłuszczenia unika sie uczucia'zamulenia' jakie czesto wystepuje po glukozie(za duzy wyrzut insuliny) carbo jest'zdrowsze' własnie ze wzgledu,ze posiada ww proste i złozone
to proste-oczekujc powaznych odpowiedzi ,podajesz bardzo istotne dane po prostu wyssane z palca. a podchodzisz tak powaznie,ze nawet przed udzieleniem odpowiedzi nie chce sie tobie wziac miary do reki... jak dla mnie jestes kompletnie niewierygodny .... moze jeszcze ktos bedzie chcial udzielic jakis odpowiedzi na twoje pytania,bo ja juz nie-szkoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczne od dołu, woda ok, ale soki = węglowodany proste, czy to takie dobre to już nie powiem. Co ile jeść, tak mniej więcej 3-4h, rozplanuj sobie to i tyle. Z tym podziałęm na ektomorfika daj sobie juz spokoj:-)
ps co do diety nigdy nie powiedzialem ze jest ona bez sensu, nigdy chodzi o dwie rzeczy pierwsza pogadajcie z nefrologiem i zapytajcie co 2 g bialka na kg masy ciala robi z nerkami wiem wiem zaraz sie posypia wypowiedzi ze inni pala pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to [...]
czyli w 2009 badel pozyczyl 2010 zl od konkurencji ze sceny? - zrzutke mu zrobili na sterydy, pewnie dobrego cykla za 2010 zloty zlozyl. A tak na marginesie, to lepiej sam angielski tekst wrzucic. Przeciez to jest proste, nawet jak ktos zna podstawy angielskiego. Po co wrzucac to do takiej szatkownicy jak google translator i wklejac tutaj to [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
