Proste

1. 15x a jak wznosisz te nogi? machasz, góra dół? czy wolno trzymając biodrami tilt unosisz nogi w góre do świecy i opuszczasz trzymając ciało jak najdłużej w powietrzu i nie dotykasz podłogi? :-> 2. bez przesady, spokojnie na krawędzi stopnia wyciągając łydki przy każdym ruchu i przytrzymując w spięciu 3. wzdłuż ciała, i załatwcie sobie sztange [...]

jeszcze żebyście nie zapomnieli jak wyglądam haha :P Nawet gdybyś nie wrzuciła fotki i tak strzelałbym, że bardzo ładnie ;-) Co do przepisu na tofu to musi być dobre ale jak na moje standardy jakoś 3 razy za dużo roboty :) serio proste i pyszne ;-)

Twój kot może mieć problemy na innym podłożu - jeśli źle została wykonana socjalizacja z izolacją psa, który był wprowadzony jako 2 do domu to serio kot może mieć problemy z psychiką. Wiele osób myśli, że kot to kot i taki już jest, ale to nie takie proste.

Rano godz. 9-10 350ml mleka 1.7% tluszczu z platkami kukurydzianymi daj tu 100g platkow owsianych+3jaja+daj jakiś owoc Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, serem i salata jesli masz biały chleb zamien go na pełnoziarnisty, więcej szynki, ser wyrzuc/utnij Bezposrednio po treningu 2 jablka lub 1 banan zjedz 2 banany, a 40 minut po 125g [...]

Cześć, świetny wynik. Mam pytanie. Jak to z tym MC, w większości czytam żeby ciągnąć bardziej z nóg, a ty tutaj już plecami dajesz. Jak to jest? Przy cięższym już tylko tak to idzie? Plecy miałeś niby proste więc nie wiem. Czekam na odp.

Wyliczyłam po raz kolejny zapotrzebowanie, trochę naciągając wzory ;) Z tego dłuższego wyszło mi zapotrzebowanie na poziomie ok 1600kcal w dni nietreningowe i 2000kcal w dni treningowe. Z prostego 1500kcal. Białko na poziomie 2g/kg ->116g Węglowodany przyjęłam 150g/dz wtedy tłuszcze wychodzą 60g w nietreningowe i 104g w treningowe. Niby proste, [...]

Proste. I jeszcze omijać słodycze. I alkohol. Banał.

Ty sie jednak musisz podszkolic zamiast na ludzi krzyczec. twarozek, bardzo chudy, ktory stoi u mnie w lodowce: bialko 11g, weglowdany 5g tluszcz 0,2g Jezli uwazasz, nadal, ze to czyste bilko to sie grubo mylisz, to sa rowniez weglwodany i ....uwaga.... cukry proste dzialajace tak samo jak kazdy inny cukier prosty na nasz poziom insuliny we krwi

to jest coś takiego, proste i tanie: http://allegro.pl/maszynka-do-lodow-urzadzenie-do-lodow-przepisy-i5322391059.html

Jeszcze sobie możesz pozwolić na małe co nieco ale przy Twoim tempie życia też postawiłabym na proste szybkie posiłki. Jak jestem w biegu to też nie wydziwiam ale w wolne dni lubię sobie posiedzieć w kuchni. Ja ostatnie dni niedojadam - 2-3 posiłki dziennie i praktycznie się zmuszam.

DZIEŃ 14 - PIĄTEK 15.02.13 TRENING SIŁOWY 1. PRZYSIAD – 12x40kg/12x40kg/10x45kg/8x50kg/12x40kg 2. MC PROSTE – 15x40kg/12x45kg/10x50kg/8x55kg 3. PP – 12x25kg/10x30kg/8x35kg/5x40kg 4a. UNOSZENIE BOKIEM – 12x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg 4b. WYCISKANIE – 12x5kg/12x6kg/10x6kg/8x7kg 5. POMPKI – 10/10/8 + BIEŻNIA 15 minut, 9 km/h DIETA [...]

Dzien 8 DT, zrobione wszystkie partie ciała, na siłownie akademickiej spędziłem ponad godzinę - cwiczenia + "obmyślanie"* Na plecy robiłem MC, 2 serie - ale strasznie boli mnie po tym kręgosłup ( miałem proste plecy przy wykonywaniu - bez kociego grzbietu), wiec będę szukał innego cwiczenia na tą partie. Nogi przysiady. Reszta bez zmian. *np. mamy [...]

nie rozumiem jednego konkurs bdb, mozna za free wygrac watrosciowe nagrody a zainteresowanie minimalne, malo kto wstawil zdjecia. do autora: czy jest mozliwa jakas modyfikacja zasad? bo zeby osiagnac limit 50zdjec to nie bedzie takie proste jak widac.

Jestem kosmetyczka i polecam portal bohemia urody gdzie mozna zamowic dobre,proste ale prawdziwe kosmetyki

To czas olać kumpla i zacząc samemu, bo jak widać nic to nie daje. Poczytaj podwieszone tego działu. Do tego dział ODŻYWIANIE. Wybierz proste FBW, dużo jedz, wypoczywaj i nie ma opcji, że nie pójdzie. Najlepiej to użytkownika TRAKTOR. I nie kłam z tymi wynikami, bo nie siadasz więcej niż ciągenisz.

Moje ACT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) plus wtorek i czwartek basen (aeroby) 1. Unoszenie kolan do klatki - brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - klatka 5. Unoszenie sztangielek [...]

Proste:D ta papryka jest magiczna:D

Ryż to skrobia, a ta zalicza się do polisacharydów. Cukry proste to mono- i disacharydy, czyli np glukoza, fruktoza i ich połączenie, czyli sacharoza lub laktoza. Podjeść sobie możesz między głównymi posiłkami i 1000-1500 kcal... Jak uwzględniasz to w bilansie to ok- podjadanie nie wliczone w bilans po prostu zwiększa nam ten bilans; jest to [...]

W posiłku rano jest wystarczająca ilość białka. Białko jest też w mleku i płatkach owsianych. Mówiliście, żeby do bilansu wliczać wszystkie białka. A tak z innej beczki, dzisiaj rano jadłem 100g płatków owsianych + 200g mleka. Nie jestem tego w stanie zjeść niesłodkiego. Zjadłem połowę, a potem posłodziłem sobie łyżeczką miodu i dokończyłem. A po [...]

http://www.sfd.pl/Malinowa_%2F_Dziennik_-_Redukcja_Fatu_-t530266-s3.html To jest link do dziennika Malinowej. Tam Marales rozłożył dziewczynie: Białko na 2,5g/kgmc Tłuszcze na 2g/kgmc Węglowodany na 2g/kgmc Tym się sugerowałem układając proporcje. Na początku myślałem, że układanie diety to banalna sprawa. Jak poczytałem trochę i już zmieniłem [...]