To nie jest takie proste. Możesz jeść ale przynajmniej plus minus musisz wiedzieć ile jesz.Bo jak będziesz jadł mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to nie przytyjesz. Trening również musi być min 3 razy w tygodniu .
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Wszystko zalezy ile tego tłuszczu jest Trzeba pamietac że tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała , nie wystarzy mocniej katowac brzuch żeby była krata . Organizm równomernie pali tłuszcz a żeby to nastąpiło dieta na lekkim minusie aeroby i trening brzucha (nie tylko proste dół i góra ale i skośne) pozdro
DOBRA NIE MA SENSU JUZ DALSZ DYSKUSJA BO ZAWZE ZNAJDZIE SIE WIELU PANOW EXPERTUW CO W******LA SWOJE 5 GROSZY CO NIE WIADOMO KIM SA I NIE ODPOWIEDZIA NA PROSTE PYTANIE BO JEST TO DLA NICH RZECZA OCZYWISTA ... DZIEKI DLA TYCH CO JEDNAK NORMALNIE UDZIELILI ODP POZDRAWIAM
Ponieważ poucinało odpowiedzi w ankiecie, piszę je jeszcze raz: PYTANIE: Czy jesteś za gięciem podstawy ławek ? Odpowiedzi: 1. Tak, uważam że gięte nogi w ławkach są dużym plusem 2. Nie, zmieńcie je na proste jak najszybciej 3. Nie wiem, jest mi to totalnie obojętne
owszem nie zrozumielismy sie to jest tak napisane zebys sie nabral liczba porcji - 61, wielkosc porcji - 30g wychodzi jedna puszka 1,8kg dwie puchy 3,6 proste jak ***anie
no to ***nie chyba nie jest takie proste. Bo na pudelku tego bialka ktore ma moj wspollokator jest 91 servings. I jedno pudelko ma wlasnie 6 lbs. Wiec byc moze maja blad na stronie w opisie.
idz jutro na snieg i zrob z kumplami. Najpierw trzymaj im sie karku, a pozniej robisz sam a oni tylko tylek Ci podtrzymuja.. I wtedy wszystko zalezy od Ciebie ! jezeli sie przylamiesz to bedziesz napierw 30 minut latal ze szczescie dookola kopki sniegu, pozniej jeszcze troche bedziesz mial problemy z saltem, a pozniej to juz bedziesz sam nawalal [...]
tzn drążek do podciagania rozumiem, jesli tak to ja bym obstawala za tym zeby był prosto, jak najprosciej sie da, wszelkie odstepstwa to wg mnie wieksze ryzyko kontuzji (ciągłe powtarzanie cwiczen obciazajac bardziej jedna ze stron, jedne ze stawow, jedne z miesni uwazam moze do tego prowadzic) roznica teraz moze sie wydawac mala, ale z biegiem [...]
Musisz wiedziec ze zbilansowana dieta to jednak najwarzniejsza czesc w tym sporcie, bez diety ciezko o jakies dlugoterminowe efekty. Jesli nie masz na prawde mozliwosci stoaowania jej to chociaz oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie wyjsc poza nie, inaczej masa nie ruszy. Jesli mialbys problem z dostarczeniem odpowiedniej [...]
Zgadza się że asymetria w tym przypadku napewno nie jest spowodowana treningiem. Jeżeli twoje mięśnie proste są ułożone w innych liniach to tego już nigdy nie zmienisz. Jeżeli zaś pomiędzy prawą a lewą stroną w mięśniach są różnice wielkośći to mozna to zniwelować regularnym treningiem. Lecz napewno nie po dwuch tygodniach lecz może po dwuch [...]
ponad 700g dziennie wsuwam, ponadto wspomagam się proszkiem zasadowym owoce to fruktoza, ww proste stawiaj na warzywa staraj się dodawać po trochu do każdego posiłku wiadomo, że nie do każdego się da, ale tak czy siak próbuj to organizować tak by tych warzywek trochę pojeść
Jakieś tam znaczenie ma. Ale osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia samych węgli złożonych gdy muszę ich dostarczyć ponad 600g :) Tak :) oczywiscie mam tak samo przy 550 g ze trzeba z prostych dokładać , ale autor chyba bardziej w same proste chce iść i to jeszcze gorszej jakości :)
No same proste to napewno nie. Trzeba mieszać. Dieta ma być urozmaicona. Witaminy, minerały itp muszą się zgadzać. Jedzenie codziennie np. 4 paczek żelek jako jedynego źródła węgli napewno nie będzie dobre
Słuchaj..po co kombinować z jakimś koktajlem?Po treningu musisz spożyc węglowodany proste,aby uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.Przygotuj sobie porcję glukozy rozpuszczonej w wodzie.Do tego jakieś białeczko i masz świetny posiłek potreningowy.Jeżeli bezpośredio po treningu spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm [...]
tak wiekszej roznicy nie bedzie; ale ja tez zawsze biore porcje po treningu ; jednak jest to bardzo wazna pora - i na pewno wazniejsza niz rano na czczo, w dzien treningowy wiec proponuje 10-15g przed treningiem nitro a po treningu jedna wieksza porcje KA w dzien NT rano na czczo nitro 10g w porze treningu porcja KA aminokwasy, ktore masz to [...]
tak zwany mistrz sali arestor bez sparingów nie masz co jeździć na zawody. To na nich uczysz się jak zastosować poznane techniki w walce. Dodatkowo każdy sparingpartner jest inny i musisz kombinować. Więcej sparuj i jak bedziesz gotowy to jedź na zawody. nigdy nie walczyłem na prawe proste, a rywal mnie trafiał jak chciał, niby byłem lepiej [...]
