Proste

Zrozum że takie cuda nie istnieją i albo zejdziesz na ziemię przeczytasz powyższe 2 artykuły i weźmiesz się za to co potrzeba, albo dalej będziesz żył w świecie czarów i magii i wkrótce sam się przekonasz co do ich (nie)skuteczności uszczuplając jedynie niepotrzebnie zasoby swojego portfela. Bo gdyby to było takie proste: -każdy by wyglądał tak [...]

[...] poziomu rownoleglosci x 20 sekund 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. Cwiczenie klucz dla twojej wady sylwetki tj. wypchnieta glowa, wypchniete barki, ciagle rozpinanie sie lopatek . Proste jak budowa cepa, ale musisz sie czuc w 100%. Dobrze wykonane, daje bardzo bolesna kontrakcje miesniowa. Im gorsza wada tym wiekszy bol . [...]

Ja tam nadal liczę, że nie zostanie to zamiecione pod dywan -jeśli faktycznie coś przeskrobał. Jeśli się zdecydował na ucieczkę to musiał coś mieć na sumieniu (nie piszcie, że doznał szoku i intuicyjnie zaczął uciekać). Jeśli nawet, by spowodował wypadek/brał w nim udział to powinien zostać i poczekać na służby tym bardziej jeśli ktoś w nim [...]

w sumie wszędzie są idioci czy to w Polsce czy w Brazylii - wszędzie idioci - ja np nie wypowiadam się o koszykarzach jak się na koszykówce nie znam tj o treningu pod MMA, bo też całe g**** wiem a te ch**e wielcy znawcy działania TRT i charakterystyki danego zawodnika - takie proste myślenie i stereotypy ala marihuana to ciężki narkotyk i zabija

takie pytanie żeby nie pisac nowego postu: Czy jak np. kupię 2 gryfy proste i np. 10kg obciążenia, to powiedzmy że przesyłka za gryf to 20zł a za te 10 kg to 30zł. Więc gdy bym to zamówił to by przesyłka wyszła 70zł(20zł+20zł+30zł? Czy przesyłkę wtedy jakoś łączycie?(czyli jak np. kupuje 2 gryfy to płacę przesyłkę jakby za jeden gryf)? Pozdro

oczywiście w dni treningowe-insulinowe między posiłkami dodajesz cukry proste(kiwi,jabłko,brzoskwinie,wiśnie) i zmuszaj się do picia wody(w pewnym momencie będziesz czuł,że w ogóle nie chce się pić)w dni bez insy jedz tylko podstawowe posiłki bez owoców.

ok gra dzieki za wszystkie odpowiedzi temat do zamkniecia mam nadzieje, ze w koncu znalazlem cos dla siebie pozdrawiam. Chcialem zamknac temat a jednak mam jeszcze jedno pytanko. Czy moge zaczac od powiedzmy 6-7 tygodnia jesli uwazam ze dane ktorej podaje kalkulator z tej strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa [...]

Dobra... wymyśliłem w takim razie coś innnego :) proszę o uwagi NIEDZIELA klatka + barki wyciskanie płasko na maszynie 3s 12-10-10 wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10-10-8 wyciskanie w siadzie na maszynie 3s 12-10-10 krzyżowanie linek wyciągu 4s 12-10-10-8 wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-10-10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10-10 [...]

@Skalar: nie mow, ze wyszlo mi prawie dobrze? Zajelo mi to przeciez tylko pol roku... :p Dzieki wielkie za wsparcie! >>>Jeżeli Cie będzie zalewać zmniejsz ilość węglowodanów, badź zwiększ zapotrzebowanie organizmu przez dodatkowe biegi /aeroby/HIIT/.<<< Dzieki. Mam nadzieje, ze te 2 kilo beztreningowego dupska troche poleci jak [...]

Proste plecy w podnoszeniu cięzarów i innych sportach siłowych-także kulturystyce mają ogromne znaczenie. [...]

No trochę mnie wyobraźnia poniosła @Gats 2 nie planuje brać SAA, obecny plan treningowy: 1) Poniedziałek A)Klata 3 x(serie) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x pompki na parapetkach Superseria B) Triceps 3x wyciskanie sztangielek złączonych młotków Superseria C) Biceps 3x uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo D) Przedramiona 3x [...]

[...] Ilościami tymi można łątwo manipulować dodając/odejmujac poszczegolnych składników. Czas przygotowania: jeżeli masz wszytkie produkty przygotowane, to jakieś 10 minut... Proste jest piękne... Tym razem postanowiłem wypróbować sprawdzone sposoby. Więc zamiast wsadzać batony do lodówki z nadzieją że zastygną, ochoczo stworzyłem masę z białkiem [...]

Cod, wiem, czytałam Twój dziennik na początku swojej ciąży. :-PP Eh, miały być ambitne regularne wpisy – ale praca mnie za bardzo przygniata, i będzie tak co najmniej do połowy lipca. Tydzień przed długim weekendem byłam u fizjo-osteopaty, który stanowczo zasugerował, żeby odejść już od jakichkolwiek ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. W sumie to w [...]

qrva podał Ci plan to ćwicz tym co podał, proste

weżcie mózgi dajcie spokuj,200e5d to jest 10tyg bicia-proste po co do tego kalkulator? i nie rozdzielaj dawki po 100mg e3d wal 200 od razu to i tak jak dla mnie o 100mg za malo Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-03-07 10:48:44

16 serii na przedramiona? człowieku, w Twoim wieku sama masturbacja wystarczy, i tak pracują one przy robieniu innych partii, wiec mozesz wgl przedramiona odpuscic. Bierzesz proste fbw 3xweek z tematow podwieszonych w dziale trening dla poczatkujacych, cwiczysz tym planem, jesz dobrze i duzo, spisz duzo i rosniesz, po co na sile próbujesz sobie [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]

Dzień 9 Trening plecy + triceps: Uwagi wpisałem sobie do zeszytu i starałem się je wprowadzić w życie. Z tym podciąganiem to nie wiem, czy przez te proste nogi nie mniej prostowałem plecy, ale to już ocenisz. Sporo filmików wrzucę, bo dobrego ujęcia nie mogłem złapać i na ostatnim filmiku zrobiłem już z podkulonymi nogami żeby zobaczyć różnicę, [...]

Dzień 9 Trening plecy + triceps: Uwagi wpisałem sobie do zeszytu i starałem się je wprowadzić w życie. Z tym podciąganiem to nie wiem, czy przez te proste nogi nie mniej prostowałem plecy, ale to już ocenisz. Sporo filmików wrzucę, bo dobrego ujęcia nie mogłem złapać i na ostatnim filmiku zrobiłem już z podkulonymi nogami żeby zobaczyć różnicę, [...]

Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]