dosc, dosc, dosc, odpowiedzialem na proste pytanie a tu nagle sie znowu nagonka na Capoeira wywiazala.Piszac ze nie trenojemy akrobatyki nie mialem znowu na mysli ze zo zupelnie obca rzecz na treninigu. Pisalem konktretnie o sytuacji jaka panoje w mojej grupie w krakowie(gdzie do tej pory nie mielismy warunkow do nauki akrobatyki), to nie znaczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję. Na razie chcę się skupić na trzech kwestiach: - mam tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu, czasami mam okresy służbowych wyjazdów, gdzie ciężko się żywić "książkowo", więc dotychczas wycinałem tłuszcze, gdy byłem w domu, i później brakowało mi energii. Widzę jednak, że koledzy stosują diety z tłuszczami i dobrze na tym wychodzą, [...]
Witam wszystkich, Widze że debatujecie o wybielaniu zębów. To wam powiem z doświadczenia jak to wygląda, więc najbardziej bezpieczna metoda czyli jeżeli ktoś ma zdrowe zęby i proste i zależy mu na wybieleniu ( czyli rozjaśnieniu koloru ) to wygląda to tak. Dobry specjalista (lekarz prywatny) robi na wzór twojego uzębienia odlew szyny. Wraz z nią [...]
najlepiej jak wezmiesz carbo i bcaa po treningu siłowym,w ten sposób zapobiegniesz katabolizmowi i spadkowi masy miesniowej,uzupełnisz glikogen w miesniach i bedziesz szybciej sie regenerował,caro dajeszw ilosci 0,6g na kg ale musisz wiedziec jak twoj organizm reguje na cukry proste jesli bedziesz widzał zmiany ze otłuszczasz sie zmniejsz carbo, [...]
Haha juz nie miałem siły czytac, co tam dalej napisałes, haha Trzeba trenowac z glowa to i energia do zycia jest caly czas. Trenujesz jak d**** to i zachowujesz sie jak d**** :) Proste, szydercz i prawdziwe. A korzystajac z porady osob z krotsza cierpliwoscia jak moja: idziecie leczyc swoje kompleksy gdzie indziej czy wyrywamy chwasty ?
gdyby byly oczywiste to bym nie pytal pytania sa proste i odpowiedzi tez pewnie: co to znaczy prawidlowe. prawidlowe do czego, w czym, no nie takie oczywiste. co do lektury to dziekuje, ale z ksiazki nikt jeszcze sie nie nauczyl sw ( no pomijajac ksiazke "karate dla poczatkujacych i zaawansowanych ). wiec jeszcze raz: jakie pozycje i jakie [...]
hmm no właśnie nie ma :) pomyślałem że samym rowerkiem nadrobię nogi akurat. jeżeli chodzi o dietę to jestem właśnie w trakcie jej komponowania. szukam w necie różnych przykładów i pomysłów żeby było jak najprościej bez żadnych kombinowanych potraw oraz rzeczy które ciężko w zwykłym sklepie dostać. na razie ciężko idzie ale muszę to ogarnąć u mnie [...]
Treningi mam we wtorki i czwartki, czasami w sobotę sparingi lub technika/worek w domu. A Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 4-8powt. Wiosłowanie pół-sztangą 4 x 4-8 powt. Dips 4 x 4-8 powt. Arnoldki 3 x 8-12 powt. B Push press 4 x 4-8 powt MC + sztruks 4s x 6-8 powt. Podciąganie szeroki nachwyt 3-5 x 4-8 powt. Wyciskanie hantli leżąc [...]
@JohnnyBrk to źle uważasz @gnom1994 to nie musi być trening obwodowy tylko FBW a to duża różnica. Zerknij do tematów podwieszonych i weź sobie proste skrócone FBW.
Sam ćwiczę planem, który podałeś. Serdecznie Ci go polecam. Wyjdziesz na nim na pewno lepiej, niż na bezmyślnych ćwiczeniach. I choć na początku ćwiczenia wydają Ci się banalnie proste i nie będziesz czuć zmęczenia, to wraz z kolejnymi treningami, poczujesz, każdy mięsień Dobrą alternatywą do tego planu jest także "Trening siłowy bez [...]
podwarz to co napisalem a w tedy pogadamy... pokaz mi konkretnie co, argumentacja i przyklad. bo przy rzeźbie robisz dużo więcej powtózen niż przy macie, mase możesz zrobic nawet przy 5 powtózeniach w seri a rzeźbe już nie :P i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Kłućić się nie chce po [...]
A co ma byc innego jak już przeciez napisałem że skoro rok temu 1 ampa normy week mnie porobiła a tu 3 amp omy"1 raz ome brałem" week przez 5 tyg i totalnie nic to chyba coś nie tak proste.Co do jungle+"reszta cukierków" miałem mocny cykl na tym 3 miechy w sporych dawkach i jak na razie podziękuję.
Proste, jeżeli coś jest podejrzane to się tego nie bierze. Jeżeli po pierwszym razie miał bym takie objawy to bym tego więcej nie dotknął i sprzedał w ****u.
juz przeslane... milego uzytkowania jest pare ciekawych "pluginow" *firefox - ktory w ladny sposob pokazuje ile masz nowych, starych itd wiadomosci (w szybki sposob loguje sie na konto) *miranda im - plugin ktory pokazuje dokladnei to samo co firefoxowy *lokalny dysk (podmontowuje cala przestrzen do twojego komputerka jako virtualny [...]
ułuż diete redukacyjnom zakup aminokwasy to może ci sie uda oraz odpowiednie spalacze i kreatyne przed treningem zjedz wegle złożone oraz troche białka i zdrowych tłuszczy np. kasz gryczana 2 jajka i łyżkla oliwy z oliwek a potreningu wegle proste np. owoce a zajakiś czas białko i troche wegli złożolnych
Mam jeszcze pytanko. Jezeli biore tauryne zaraz po treningu to po jakim czasie powinienem przyjac odrzywke białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po [...]
Zacznijmy od tego, że nie ma sensu stricte trzymać się ilości powtórzeń. Bo co w sytuacji kiedy jesteśmy w stanie zrobić jeszcze 1/2 powtórzenia? Nie zrobisz bo tak masz w planie? Masz zrobić tyle, ile potrafisz i narzucić sobie zasadę, że np jeżeli przekroczysz na wykrokach 12 powtórzeń to zwiekszasz ciężar i znowu progresujesz do 12. I tak w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Chleb jak już to razowy, cukier wylatuje, daj tutaj jeszcze ze 4 jajka. 2. Płatki jak już to owsiane, brakuje tutaj źródła białka, w ciągu dnia bazuj na ww złożonych, ww proste jedz rano/po treningu 3. Ok, sok wyrzuć, więcej ziemniaków daj 4. Raz na kilka tygodni taki posiłek przejdzie, ale nie codziennie 5. Cukier wylatuje, ujdzie taki posiłek [...]
