Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jestem tu nowa a mam tylko 1 pytanie; gdy zadałam 1 proste pytanie paniom kazą mi od razu zakładac dziennik czego nie chce. Chce dowiedzieć się 1 konkretnej rzeczy otóż: rzeźbie się i co powinnam jesc przed oraz po treningu? Ew. jakie odzywki? Błagam nie każcie mi załadac dziennika a tylko prosze o krotką i zwiężła odp ;-)
Siema czy bedzie duzo wieksze cisnienie na mecie biorac 30 mg a nie 15?Pytanie niby proste ale moze tu nie chodzi o dawke mety jak o sama retencje?I czy cynk pomoze na to w duzym stopniu czy nawet szkoda kupowac
wlasciwie skrzywienie esowate w tym odcinku, ostatnio boli, coś w rodzaju skurczy mięsni w prawej stronie(na ta wygiety jest bardziej kregoslup i tu jakby garb). Mam juz 25 lat i to chyba nie takie proste w tym wieku, zeby coś naprawic(choc slyszalam o operacjach...)? Co zrobic , zeby chociaz nie bolalo?
poda mi ktoś minimum 5 różnych ćwiczeń na rozciągnięcie: ud do szpagata pleców czy czegoś żebym mógł chwycić się kostek i mieć plecy proste w stosunku do nóg tak jak zrobił bruce lee przed walką z chuckiem norrisem. i tak żebym mógł długo utrzymać w powietrzu prostą nogę w kopnięciu.
jakie ćiwczenia są najlepsze na uda, pośladki i brzuch? dość proste i szybkie. żeby nie były zbyt czasochłonne gdyż nie mam zbytnio czasu a chce miec ładną sylwetke :)prosze o pomoc z góry dziękuję! ........ ........................... .................................... ........................ ...................................
Witam proste pytanie: Chodzi o chleb mianowicie w uk. Szczerze mam dosc jedzenia pelnoziarnistego ktory wyglada jak podrobiony punpernikiel(oczywiscie nie jest produkcji angielskiej). Jaki chleb badz bulki chwaliscie?? Czy bagietki z razowe(brazowe) z tesco czy sainsburego(morrisona) sa dobrym wyjsciem??
sprzedam: ławka skośna obciążenie ok 135kg 2 gryfy proste 1 łamany 2 małe gryfy pas kulturystyczny bramę do sufitu firmy marbo składającej się z 2 wyciągów + uchwyty cena do uzgodnienia kontakt gg 2929132
witam , otoz jedno proste pytanko i prosze o prosta i szybka odpowiedz, z gory dzieki. Trening silowy trwa u mnie okolo 40minut, bezposrednio po treningu biegam 30-40minut, potem bezposrednio biore bialko. Kiedy polecacie brac kreatyne, bezposrednio po biegu ,czy juz po cw. silowych? razem z bialkiem brac? thx
Mam małe pytanko do was tu na tym forum wiem ze mozecie mi pomuc. Kupiłem sobie drążek do podnoszenia się bo nimam czasu na siłownie, a jak mam chwile wolna to sie lubie dzwigac. Niewiem jak to sie poprawnie nazywa ale kolo z W-F powiedział ze mamy umiec sie tak dzwignać 15razy ledwo robie 3 lub 4 chodzi o rece proste.
Witam, mama pytanie odbylem w swoim zyciu juz 3 proste i krotkie cykle po kazdym byl odblok i odpowiednia przerwa, skonczylem pod koniec marca a chcialbym ruszyc we wrzesniu i zrobic 1 taki dluzszy cykl z 9 miechow wiem ze ludzie robia z 5 miesiecy bomba potem miech czy poltora mostek i wchodza dalej an cykl. Jak to widzicie ? mostek po prostu na [...]
Witam mam proste pytanie czy jest sens brania żeli energetycznych jeżeli pływam na zawodach 100 i 200 metrów jest to dystans wytrzymałościowo-siłowy w tym sporcie , a stegozaury co czytałem to żele są raczej przeznaczone dla osób , które maja ponad godzinny kontakt z wysiłkiem .
bardzo proszę o napisanie ćwiczeń nogi stały się bardziej umięśnione ponieważ jestem szczupłą osobą więc nie jest to takie proste. Nogi mam bardzo szczupłe ......... ....... ............. .......... ........ ........... ...........
Witam, w 2:15 Melvin wyciska sztangę jakby wyprowadzał proste. http://www.youtube.com/watch?v=7VTd3OQRQv0 Wcześniej nie spotkałem się z takim ćwiczeniem, czy w tym ćwiczeniu pracują wszystkie części barku? Czy główną pracę wykonują barki, a triceps pracuje jako "znikomo zaangażowany"? Jak to jest? Z góry dzięki
Witam, swego czasu ogarniałem teoretycznie dobrze temat ale wypadłem z obiegu a nie chce mi się od nowa czytać tego wszystkiego. Proste pytanie: teska enan irańska czyli 250mg/1ml. 10 strzałow czyli 10 tygodni. Ile clomidu do tego i po jakim czasie? Czy potrzebne będzie HCG?
(odrazu mówie, że wiem, że nic nie wiem na ten temat ) Czy glukoza jest dobra na mase ?? (ww proste) W jakich odżywkach/suplementach można ją kupić ?? Czy glutamina to coś podobnego ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem zacząć trening jednak szybko okazało się ze to nie takie proste jak myślałem. Chciałbym prosić o pomoc, o przedstawienie jakiegoś konkretnego planu treningowego. Dietę dam rade dobrać sam ale treningi to juz wyższa liga. Mam do dyspozycji w pełni wyposazona, ogromna silownie. Dodam jeszcze ze mam 17lat 180cm i wagę 62 kilo.
