Proste

serwient Czy nieprostowanie rąk przy mc jest konieczne ???? MIESNIE RAMION MUSZA BYC NAPIETE BY NIE WYRWAC SOBIE STAWOW BARKOWYCH I LOKCIOWYCH, ALE DO TEGO NIE TRZEBA ZGINAC RAK. SAME SIE NAPNA.. TDK2 hmm... jakie inne czynniki? JESLI NP ODCZUWASZ BOLE W KTOREJS WERSJI, ALBO MOZE CZYNNIKI PSYCHOLOGICZNE.. Szczerze mowiac to przy tym i przy [...]

Dzikafaza; Wszystkie przemyslenia trafne, jednak rece juz na poczatku powinne byc proste. Jak to opanujesz to zauwazysz ze jest latwiej. Ciagnij sztange do tylu na prostych rekach. Nick: Dzieki, moze dozyje porzadku... Waldek; J/w; plecy spoko, widac w nich moc. Sadlo nie jest fatalne, nie wszyscy chodza po plazach w zime.

Nie wiem po co takie proste pyta9ia zadajesz. Na kazdym filmiku ze specjalistami ud ciagow masz to a pytasz jeszcze mnie. Powiem co jest zla technika: -garbienie sie -prowadzenie sztangi z dala od ud -ciag bez nabrania powietrza "w pelen brzuch" -(tyczy sie dlugonogich) wystawienie kolan daleko przed sztange na poczatku ruchu -zbyt [...]

http://www.sfd.pl/SPAM_%2D_BAN_POST_DYSKUSYJNY%2C-t312123-s17.html#post3 wyslana przez _Knife_: Wodyn - masz może jakiś filmik z martwego ciągu jak robisz, z boku. Bo wydaje mi się, że większość ludzi zgina grzbiet - i to chyba nadmiernie. Niektórzy robią "kociaka" aż boli patrzeć: Np. ten tutaj [...]

Dzisiaj robiłem martwy na mniejszych ciężarach, bokiem przy lustrze. Wniosek jest prosty - w jakimś stopniu plecy zawsze są krzywe. Choć dziś się starałem trzymać je w jednej linii to szczególnie dół się nieco zaokrąglał. Niedużo - ale jednak. Następuje to w momencie wyciągania ciężaru (kilkanaście cm), potem plecy są już proste.

Knife: 1: mozesz sobie dorobic uchwyty na lancuchach. Sztanga bedzie szla z podlogi, ale nie bedziesz sie po nia musial tak gleboko schylac. Ja robie obecnie ciagi od kolan, ostatnio 300kg *2powt, ale niedlugo skoncza sie ciezary (320-340) i bede powoli zwiekszal zakres.. powolutku.. 2: opuszczanie dupy nisko by miec prosty dolny odcinek plecow [...]

nie wiem, czy w martwym na pocz. powt. nie za mocno pochylam plecy są proste, ale nie wiem, czy nie za bardzo zostają w dole, jak ciezar ciagne nie musi to chyba byc kat 45 stopni plecow z podloga, nie?? ale do jakiego stopnia mozna je pochylic?

Trzy rzeczy ktore odpowiedza na twoje pytania: 1. Czy caly czas zachowujesz dobra techniczna pozycje plecow ? Jesli tak to sztanga moze poruszac sie tylko w jeden sposob. 2. Czy caly szas dbasz by sztanga byla nad podstawa srodka ciezkosci czyli nad srodkiem dlugosci stop? Jesli nie to albo robisz koci grzbiet, albo co powtorzenie upadasz na [...]

wyjaśnienie proste - muszą w spodnie w kant z bierzmowania zmieścić się na sylwestra. %-)

A ja mam takie pytanie... Czy jeśli wydaje mi się, że mam plecy proste (lędźwiowa lordoza), a nie miałbym, to bym coś czuł? Czy ta szkodliwa postawa jest bezbolesna i ujawni się w końcu "z hukiem"?

Wczoraj zrobiony trening. Ale nie miałam weny do silowego coś. Tzn. Ćwiczenia z Yt jakoś bardziej odmuzdzajaco na mnie działają... Mniej myślę, mniej muszę się skupiać jakby. Mimo że oczywiście przykładam się do treningu. Jedna trenerka która obserwuje od dłuższego czasu zaczęła teraz wrzucać treningi i to jest coś czego mi brakowało. Bo fajnie [...]

Wtorkowy trening: A Przysiad r. 20x 12 40x12 40x12 40x12 r. 20x 10 30x 10 40x10 40x10 Wiosło hantlem 3x 12 14 14 14 3x10 10 14 16 Hip thrust 3x12 52 52 52 1a. Pompki 3x30 s 1b. Sit up 3x30 s 1c. Burpree 3x30 s 1. Przysiad ok. Nie dodawałam tylko ze względu na nadgarstki. Niektórzy może pamiętają, że miałam trudności z przyjęciem pozycji tak, [...]

Oveja- jeszcze raz dziękuję za rady:) piłkę zakupiłam 2 hantle mam po 4 kilo. sztangi nie planuję. jak mówisz, albo jakoś obciążę te hantle dodatkowo albo zwiększę powtórzenia. dzisiaj kolejny trening będzie-wersja A. właściwie to zaczynam 3 tydzień ćwiczeń, więc według planu to powinnam zwiększyć teraz do 3 serii. zobaczymy -jak dam radę to [...]

Trening A,B jest bardzo fajny, ale jak go zmieniasz z tymi powtórzeniami to naprawdę uczynisz z niego zwykłe machanko. No ale rób jak uważasz ;-) Pyt. odnośnie ćw nr 2 znów;P-> czy ja dobrze rozumiem to ćwiczenie- stojąc np przy ścianie unosimy się na palcach? bo jest to bardzo proste ćw w porównaniu do innych ,więc nie wiem czy ja dobrze je [...]

Skeba wygrywasz nagrodę w postaci SOGA w temacie od Activa , proste %-)

byly juz konkursy gdzie nagrody byly za prawie 2000 pln i wtedy przychodzace prace byly na tyle wysokim poziomie ze takie pierwsze miejsce moglo byc przyznane... ale jezeli w ostatnim konkursie - w pracach sa kardynalne bledy, proste wynikajace wprost z niewiedzy i ktos nie zadal sobie trudu by cos sprawdzic jezeli czegos nie wie/nie rozumie... [...]

No więc tak. Hmmm nie widzę żadnego kolesia na pomarańczowym tle. Ale chyba kojarzę o czym mówisz. Tak ten koleś jest wyrzeźbiony, ma mały procent tkanki tłuszczowej i suchą masę mięśniową. Skoro jesteś ektomorfikiem (z natury chudy) będziesz rósł tylko w mięśniach a nie w tłuszczu ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy [...]

Ok. Zmieniłem wszystko jak trzeba :) Proszę Poniedziałek Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10/8 -UGINANIE [...]

Ok, będę ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj [...]

które praktycznie są wszędzie. WW NIE SA WSZEDZIE, MIESA, NABIAL, RYBY, WARZYWA (WIEKSZOSC) MA ICH MALO Boję się trochę tego tłuszczu:) 1. DLACZEGO ?? 2. NIKT PRZECIEZ NA SILE CIEBIE NIE ZMUSZA Białko ok, 2g/kg starałam się jeść teraz JESLI TO DUZO ZACNZIJ OD MINUMUM 1,5 Chcąc schudnąć powinnam jeść ich chyba na początek 30g. NIE [...]