### FAQ : MARTWY CIAG ###

...

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

no to zdziwko zawsze mnie uczono żeby nie opuszczać na ziemie

trzeba będzie spróbowac z tym opuszczaniem

a teraz odnosnie tego pytanie

jak juz "zejde" na dół z cieżarem to mam kilka sekund odczekac zanim podniose czy normalnie
odkładam na chwilke i podnosze od razu

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Czytaj uwaznie, bylo juz!!!!

Opuszczenie, wyluzowanie, wdech, podnosisz (na gorze mozesz znow odetchnac) i na wdechu opuszczasz...

Zgaduje ze ci co Cie uczyli nie byli znawcami martwych ciagow... bo po co znac sie na takich cwiczeniach ???

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

czytałem i nie było

w sumie z tym uczeniem to sma sie uczyłem na podstawie neta

(sfd) i tak tu pisali żeby robić

ale z treningiem narazie i tak w tyle jestem, tylko podstawy jak widac nawet nie do końca

ale nie o tym temat

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

dzikafaza

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 239 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 934

z tego co widzialem na filmikach w martwym ciagu to przy unoszeniu ciezaru najpierw sie prostuje nogi a dopiero potem grzbiet, dobra to technika, oczywiscie kregoslup caly czas prosty?

Prosiaczek

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Nie wiem po co takie proste pyta9ia zadajesz.
Na kazdym filmiku ze specjalistami ud ciagow masz to a pytasz jeszcze mnie.

Powiem co jest zla technika:
-garbienie sie
-prowadzenie sztangi z dala od ud
-ciag bez nabrania powietrza "w pelen brzuch"
-(tyczy sie dlugonogich) wystawienie kolan daleko przed sztange na poczatku ruchu
-zbyt szerokie trzymamie dloni na gryfie.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668

mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5?

...

Leandro

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 16769 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70328

moje pytanko : jezeli nie popelniam tych bledow ktore napisales pod zla technika to znaczy ze wszystko robie dobrze ?

rozgrzewke przewaznie robie dluzsza przed martwym i przysiadami , jak narazie nie narzekam na zadne kontuzje ,

czy sposob treningu ktory mam tzn. 5s/25,20,15,10,6 jest dobry ? zaznaczam ze ciagle zwiekszam ciezar o znaczna ilosc

dziekuje

nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Wg mnie za duzo tych serii przy takiej ilosci powtorzen. WODYN pisal 5serii x 5 powtorzen. Ja tak sprobowalem i bardzo fajnie sie cwiczylo- caly czas dokladalem ciezar.

Nastepnym razem bede sie staral wyczuc ciezar i robic jednakowym cale 5 serii, ja dokladam do tego jeszcze ze 2 serie rozgrzewkowe, chyba wystarcza.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

co do zapytań o technike to tutaj jest świetnie pokazana wzorowa technika

--> http://video.google.pl/videoplay?docid=7744591772793694017&q=deadlift

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

a ja co do martwego ciągu

jak poprawić uchywt , tak żeby przy 130+ sztanga nie wypadała mi z rąk po 3-4 powtózeniach ( chwyt przemienny )

czy trenujac kulturystycznie po prostu używać pasków ?

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat