### FAQ : MARTWY CIAG ###

no tak masz tu racje dzieki teraz zaczne robic martwy tylko mam takie pytanko czy w takim badz razie jest sens zmieniac cwiczenie na ta partie gdyz jest to moim zdaniem dosc mala partia ktora mozna wzmocnic wykonujac jedno cwiczenie w kilku serjach raz w tygodniu tylko wiadomo jezeli zaczne robic martwy spadnie mi wytrzymalosc na wioslowanie tulowia w takim badz razie co poczac

wznosy tulowia to strata czasu
chyba ze na rozgrzewke

witam. mam półroczny staz treningowy od trzech tygodni robię MC. Wreszcie zkończyły się bule pleców. pytanie mam jednak. czy to normalne że następnego dnia po treningu MC mam zakwasy na najszerszym czy jest to następstwo nieprawidłowej techniki w ćwiczeniu?

dodam że zaczynam ruch ze sztangą leżącą na podłodze więc gryf troche poniżej kolan.

ponawiam

poszło dzisiaj 150 kg z zapasem w martwym ciagu. ostatni trenig na plecy to progresja z zapasem powtórzen według Wodyna . Super trening. pozdrawiam

tom_hm


no tak masz tu racje dzieki teraz zaczne robic martwy tylko mam takie pytanko czy w takim badz razie jest sens zmieniac cwiczenie na ta partie

JAK ZNAJDZIESZ NAJOPTYMALNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIE /WERSJE JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA TO ZMIENIAC NALEZY TYLKO INTENSYWNOSC I OKRESOWO ROBIC TYGODNIOWE PRZERWY PO WYCZERPANIU POSTEPOW, TYLKO TAK. DOTYCZY TO KAZDEJ PARTII.

gdyz jest to moim zdaniem dosc mala partia

BUHEHEHEHEEH
NIE ZNASZ SIE.
TO NIBY JAK PRZY TAKIEJ DZWIGNI PODNOSI SIE TAKIE POTEZNE CIEZARY W CIAGACH?
NIE DOSC ZE TO JEDNA Z NAJWIEKSZYCH PARTYII TO JESZCZE NAJWAZNIEJSA Z MIESNI SZKIELETOWYCH.

ktora mozna wzmocnic wykonujac jedno cwiczenie w kilku serjach raz w tygodniu

Z TYM SIE ZGODZE, ALE POD WARUNKIEM ZE TO SAMO POWIESZ O KAZDYM INNYM MIESNIU, CZYLI NIE WYLOZYSZ SIE NA METODYCE.


tylko wiadomo jezeli zaczne robic martwy spadnie mi wytrzymalosc na wioslowanie tulowia w takim badz razie co poczac

A PO KIEGO WALA CI WYTRZYMALOSC W JAKIMS TAM NOWYM CWICZENIU "WIOSLOWANIE TULOWIA" ???

A TAK NA SERIO TO ROZWIAZANIE TEJ KWESTII MASZ JUZ NA POPRZEDNICH STRONACH, JA NIE JESTEM MASZYNA DO PISANIA, MUSISZ CZYTAC !!


Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

JA JESTEM BESIA!


FU

wznosy tulowia to strata czasu
chyba ze na rozgrzewke

A JA RACZEJ ZASSTODSOWALBYM JAKO POMPOWANIE NA SANMIUTKIM KONCU (PO CIAGACH)... TYLKO CIEZARY ZA MALE...



theodor


witam. mam półroczny staz treningowy od trzech tygodni robię MC. Wreszcie zkończyły się bule pleców. pytanie mam jednak. czy to normalne że następnego dnia po treningu MC mam zakwasy na najszerszym czy jest to następstwo nieprawidłowej techniki w ćwiczeniu?


CIESZ SIE BO ZAKWASY NA NAJSZERSZYCH DO DOMENA "WUBRANCOW BOGOW".

MARTWY CIAG JESLI DOBRZE WYKORZYSTUJESZ WSZYSTKIE DIOSTEPNE MIESNIE BARDZO MOCNO ANGAZUJE NAJSZERSZY GRZBIETU. PISALEM NA PIERWSZYCH STRONACH, SZKODA ZE MUSZE PISAC ZNOWU BO LENISZ SIE PRZECZYTAC.
JAK NIBY CYHCESZ ZDOBYWAC WIEDZE BEZ CZYTANIA?



dodam że zaczynam ruch ze sztangą leżącą na podłodze więc gryf troche poniżej kolan.

A CO W TYM NADZWUCZAJNEGO?
NORMALNA WERSJA .



Wysłana - 4 marzec 2007 22:07 Moderuj wypowiedź ### FAQ : MARTWY CIAG ###

ponawiam

A JA PONAWIAM PROSBE O PRZECZYTANIE CALEGO TEMATU ZANIM ZABIERZESZ SIE DO ZADAWANIA PYTAN.

sita

poszło dzisiaj 150 kg z zapasem w martwym ciagu. ostatni trenig na plecy to progresja z zapasem powtórzen według Wodyna . Super trening. pozdrawiam

DZIEKI, PAMIETAJ JEDNAK ZE 150KG TO TYLKO CHWILOWY PRZYSTANEK, NIE MYSL ZE ZBLIZYLES SIE DO KONCA POTENCJALU.

nie wiem, czy w martwym na pocz. powt. nie za mocno pochylam plecy
są proste, ale nie wiem, czy nie za bardzo zostają w dole, jak ciezar ciagne
nie musi to chyba byc kat 45 stopni plecow z podloga, nie??
ale do jakiego stopnia mozna je pochylic?

Biodra muszą być niżej niż barki.

i to jedyny wyznacznik??
bo są
ale niewiele nizej