sita

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

144

przeczytanych postów

10944

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nozna, kulturystyka

Ostatnia aktywność 27.10.2024 (09:50)

Data rejestracji 30.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe do oceny poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6 seri po 5 powtórzeń -pompki na poreczach 3 serie po 10 powtórzeń triceps -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 5 powtórzeń -ściąganie drążka	12	2005-12-25 12:46
Trening w domu	Pytanie do systemu FBW witam. rozpocząłem trening systemem fbw 15-10-5 i mam kilka pytań w związku z tym. a przysiad z tylu do kata 90 stopni szeroki wspięcia 1 seria unoszenia bokiem+???? lub coś innego unoszenie przedramion ze sztanga+prostowanie ramion na	1	2007-12-11 20:49
Trening dla zaawansowanych	Czy bedzie lepiej?-nowy trening rozpoczynam nowy trening po 1,5 tygodniowej przerwie. celem tego treningu jest poprawienie wyniku w wyciskniu, poprawa dynamiki i ogólny wzrost masy poniedziałek: przysiady z przodu progresja by wodyn power clean	8	2007-04-10 14:23
Odżywki i suplementy	zaczynamy ćwicze juz około 3 lat. teraz dopiero zdecydowałem sie na wspomaganie treningu suplementami. zakupiłem : kreatyna-monohydrate olimp-380g profi whey mass-1000g tauryna olimp-150g biogenix carb-1000g czy coś jeszcze dokupić do tego? sposób	6	2006-09-15 23:00
Odżywki i suplementy	Dla początkującego ćwicze już około 2 lat. przyrost masy byl raczej słaby i dlatego chciałbym jakoś pomuc przyspieszyć ten proces. co proponujecie za rozsądna cenę dla zaczynającego wspomaganie	3	2006-06-05 16:19
Trening w domu	Dziwny trening rozklad: 1-wolne-2-wolne-1-wolne-wolne 1 trening: martwy ciąg 4 serie wyciskanie na płaskiej 4 serie podciąganie na drążku 4 serie wyciskanie na barki ze sztangielkami 4 serie pompki na poręczach 3 serie uginania ze sztangą 3	14	2006-03-13 19:00
Trening dla zaawansowanych	Całoroczny cykl? jak powinien wygladać caloroczny trening cykliczny? to znaczy zaczynamy: 1.od zwiększenia wytrzymałości 4 tygodnie 2.siła 5 tygodni 3.masa 5 tygodni i co dalej czy trning na rzeżbe , czy znowu na sile ? czy mógłby mi ktoś rozpisac jak	17	2005-12-14 17:46
Z archiwum kulturystyki	Scott Abel dowiedziałem się że stosuje on trening unerwiający.w swoich programach skupia się głównie na ćwiczeniach izolujących z użyciem maszyn i wyciągów.czy ktoś posiada informację o nim i dokładnie o treningu	4	2005-11-21 19:55
Trening dla zaawansowanych	Jak często i ile trenować? przejrzałem ostatnio parę postów dotyczących treningu osób o wolnych przyrostach masy tzw "hardgainerzy" i dowiedziałem się że takie osoby powinni robić mało serii i mało pwtórzeń i że powinny raz na tydzień trenować grupe mięśniową. zupełne inne	2	2005-11-24 09:08
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie głębokie ktoś nie dawno powiedział mi że aby całościowo pobudzać mięśnie należy wkonywać w seri powyżej 12 powtórzeń.powiedział że mniejsza liczba powtórzeń pobudza tylko niewielką liczbę włókien.twierdził że aby zwiększyć siłe należy w dużym stopniu	7	2005-11-20 12:46
Z archiwum kulturystyki	J.D. Dawodu ktoś ma informacje o tym gościu?	7	2005-11-15 19:47
Trening w domu	Wysoko Intensywny Trening wysoko intensywny trening markusa reinhardta. czy mógłby mi ktoś napisać o co chodzi w tym treningu? jak go wykonywac itd.	4	2005-10-31 10:54
Trening dla zaawansowanych	Co lepsze? mam taki problem. czytabem ze na mase najlepiej robi 6-10 powtórzen. ale jak robie w tym przedziale to nie mam wogóle pompy. natomiast mam pompe przy 15 powtórzeniach. ile lepiej robic? 8 czy 15	6	2005-06-09 14:59
Trening dla zaawansowanych	Jakie ćwiczenia na czworoboczne mam problem szczegulnie ze środkową częscią pleców. to znaczy pomiędzy łopatkami jest wgłębienie jakie ćwiczenia wykonywać aby jakoś to wypełnić.	18	2005-05-08 12:04
Z archiwum kulturystyki	Trening dawnych mistrzów? czy mógłby mi ktoś napisać jak trenowali: grimek, reevs,, zane, columbu	2	2005-05-13 19:29
Trening dla zaawansowanych	Jak trenowali dawniej? czy mógłby mi ktoś podać treningi grimka, zane, columbu.	0	2005-05-13 19:06
Odżywki i suplementy	Jak przyjmować odzywki? kupiłem kreatyne (200 kapsulek) i geinera . czy ktoś mógłby mi napisać jak to należy brać. a takze na jaki okres wystarczą mi te odżywki. czy na okres sporzywania należy zwiększyc liczbe treningów a także ich intensywność?	3	2005-05-12 19:07
Trening dla zaawansowanych	Program 2 dniowy mogę w tygodniu poświęcić na trening tylko 2 dni po około 1,5 godziny. czy ktoś mółby mi podać jakieś linki lubpomóc ułorzyć plan na wszystkie grupy mięśniowe?	3	2005-05-12 17:01
Trening dla zaawansowanych	jak zrobić szpagat jakie ćwicznia należy wykonywac aby po jakimś czasie zrobić szpagat?	3	2005-05-08 12:18
Trening dla zaawansowanych	zapadnięta klata kolega mnie zapytał czy można skorygowac ćwiczeniami dołek w klacie .to znaczy jego mostek jest bardzo wgłębiony do środka i nie zaciekawie to wygląda.	2	2005-04-30 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Power clean a martwy ciąg...	2009-01-02 15:13
Trening dla początkujących	WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji	2009-01-01 15:10
Trening dla zaawansowanych	Oporne barki i plecy.....	2008-12-28 13:04
Trening dla początkujących	WODYN / BLOG - power uber alles %-)	2008-07-16 21:56
Trening dla zaawansowanych	pozdro dla Kiloba, Hardgainera FBW po prawie trzech latach,	2007-12-16 11:32
Trening dla zaawansowanych	pozdro dla Kiloba, Hardgainera FBW po prawie trzech latach,	2007-12-13 17:59
Trening dla zaawansowanych	Bóle barków - wejdź koniecznie	2007-11-17 18:59
Trening dla zaawansowanych	Bóle barków - wejdź koniecznie	2007-11-16 09:46
Informator ŁÓDZKI	ŁKS czy Widzew ?	2007-10-23 11:36
Trening dla zaawansowanych	po REKONSTRUKCJI BARKU	2007-09-29 20:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	*** ! MR OLYMPIA 2007 - RELACJA ! ***	2007-09-29 20:22
Trening dla początkujących	WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16	2007-09-16 16:10
Trening dla zaawansowanych	Zapadnięta klatka	2007-04-28 19:52
Trening dla zaawansowanych	dziwna klatka	2007-04-27 22:31
Trening dla zaawansowanych	dziwna klatka	2007-04-27 10:28
Trening dla zaawansowanych	dziwna klatka	2007-04-26 11:39
Trening dla zaawansowanych	Czy bedzie lepiej?-nowy trening	2007-04-11 14:18
Trening dla zaawansowanych	Czy bedzie lepiej?-nowy trening	2007-04-10 20:44
Trening dla zaawansowanych	Czy bedzie lepiej?-nowy trening	2007-04-10 17:01
Trening dla zaawansowanych	Czy bedzie lepiej?-nowy trening	2007-04-10 16:50
Trening dla zaawansowanych	Czy bedzie lepiej?-nowy trening	2007-04-10 16:29
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-04-09 21:35
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-04-09 21:18
Odżywki i suplementy	TEST - Misja Survival	2007-04-09 13:02
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : MARTWY CIAG ###	2007-03-16 20:20
Trening dla początkujących	DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)	2007-03-12 13:58
Trening dla zaawansowanych	>>>Kontuzje stawów <<<	2007-03-02 09:58
Trening dla zaawansowanych	>>>Kontuzje stawów <<<	2007-03-01 11:01
Trening dla zaawansowanych	Trening 6x6	2007-02-24 20:29
Trening dla zaawansowanych	Bary bez wyciskania siedzac??	2007-01-07 20:41