SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Całoroczny cykl?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10720
Jak powinien wygladać caloroczny trening cykliczny? To znaczy zaczynamy:
1.od zwiększenia wytrzymałości 4 tygodnie
2.siła 5 tygodni
3.masa 5 tygodni
i co dalej czy trning na rzeżbe , czy znowu na sile ?

Czy mógłby mi ktoś rozpisac jak powinien wyglądac taki caloroczny cykl, który przyniesie największe efekty?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21988
a cel?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7057
masa > sila > rzezba > masa > sila > rzezba > itd...

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10720
Mój cel to masa!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3691 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84035
(To nie jest na cały rok)
Prioryteten dla Ciebie jest masa, więc:

- wytrzymałość -
- regeneracja -
- masa -
- regeneracja -
- masa -
- regeneracja -
- masa -
- regeneracja...
(ewentualnie możesz włączyć też 'siłę')

Do momentu gdy uznasz, że masz zadowalającą masę.

Robiebie rzeźby np. przy wadze 70kg i wzroście 180 mija się z celem.

Jeżeli np. będziesz chciał sie rzeźbić na wakacje, to zacznij wcześniej (kwiecień - maj)

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-15 11:34:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10720
Ile ma trwać regeneracja w tym cyklu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10720
Czy był już podany kiedyś taki caloroczny plan? Ja nie moge znależć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21988
Regeneracja trwa od 1 do 2 tygodni a całoroczny plan to np. Cyklicnzość Michaila.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10720
wiem że cykliczność Michaila jest na cały rok.Ale nie widziałem jeszcze schematu.Chodzi mi o kolejność .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15844
Jak wyżej Masa/Regeneracja, jak dojdziesz do zadowalających Ciebie wymiarów to możesz zacząć zbijać tłuszczyk.

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"


Pozdrawiam,

Promass

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11830
nie bede robil nowgo tematu tylko napisze tutaj

gdy robi sie masa/regeneracja/masa/regneracja itd, to jakie zmiany robic w tym treningu masowym ?? a moze caly czas takim samym planem cwiczyc ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING BRZUCHA

Następny temat

Czy ćwiczenia siłowe powodują spalanie tłuszczu?

aerofull