Witam Paweł :) Wiem, ale to na prawdę nie jest takie proste. Kiedy już chciałem i mam mega motywację, żeby wybrać się do psychologa, dostałem taką odpowiedź. Albo 5 wrzesień, gdzie Pani nie specjalizuje się w odżywianiu, albo Gliwice, gdzie nie mam na tą chwilę czym dojechać. No, chyba, że będę sie tułać pociagiem. Obecnie szukam czegoś w [...]
Wtorek Nogi + skośne brzucha 1. Fronty 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3 2. MC z podium 60 kg x 8, 65 kg x 8, 70 kg x 8, 75 kg x 8, 75 kg x 8 3. Żuraw cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8, cc x 8 4a. Prostowanie siedząc tempo 501 40 kg x 12, 40 kg x 12, 40 kg x 12 4b. Syzyfki cc x 12, cc x 12, cc x 12 5a. Russian twist [...]
Zgadza się, pisałem o tym wcześniej. Zrąbali głównie prowadzeniem go. Rzucili go na głęboką wodę po prostu za wcześnie i tyle. Jeszcze ma szanse namieszać. Bzdura straszna. Wszedl do UFC jako noname/mistrz karate. W pierwszej walce dostal noname'a, w drugiej tez, w trzeciej tez. Gdzie tu rzucenie na gleboka wode? Uwazasz, ze walka z Barberena to [...]
Jones fizycznie wygląda niesamowicie dobrze. Jones by hit and run%-) Tak serio to myślę, że Jones go podda albo jakimś gnp skończy, najbezpieczniej będzie Saint Preuxa obalić tylko pytanie czy to będzie takie proste zwłaszcza w 1 rundzie. Stawiam, że Bones w 2 rundzie skończy walkę. W sumie wolę żeby wygrał Jones to wtedy może na UFC 200 zrobią [...]
Chciałbym przedstawić moich współpracowników przy drugim etapie redukcji tłuszczyku. Sorry, że fotki są pod linkami ale tak było najprościej i najszybciej 1.) http://imageshack.us/photo/my-images/600/grillb.jpg/ grill elektryczny - inżynier do spraw wszelkiego rodzaju mięsa, ryb i wszelkich pomysłów, które wpadną mi do głowy 2.) [...]
Nie nazywałby nasyconych tłuszczy `złymi`, złe jest uwzględnianie dużej ich ilości w wysokowęglowodanowej diecie w której mamy jednocześnie w dużej ilości tłuszcze trans, które są naprawdę `złe` i cukry proste... Nie wrzucałbym nasyconych tłuszczy do jednego worka, mamy kilkanaście różnych nasyconych kwasów tłusczowych, niektóre są zdrowe dla [...]
PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]
Dzięki dziewczyny, nie mam zamiaru jeść po 1500 kcal - czasami tak się tylko zdarza. Będę pilnować, żeby jeść więcej. Eveline, To zestawienie 120/70/200 g bardzo mi pomaga - miałam problem z proporcjami! (co z resztą widać) Zabawne z tymi węglami - kiedyś prawie w ogóle ich nie jadłam (tylko proste w formie słodyczy) a teraz jem więcej i więcej [...]
tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]
Jagoda ja stresu nie odczuwam bo u mnie na wsi jest jedno gimnazjum :-D Nie chcę młodej pchać do miasta bo po pierwsze tutaj ma swoje koleżanki a po drugie na cholerę jej stres w związku z nowym miejscem, ze mną ma wystarczająco dużo stresu %-) Kiedyś było wszystko proste @@-) kończyło się osiem klas i szło się dalej, jak kto się czuł na siłach, [...]
Taka dieta działa na każdego zdrowego człowieka, ba pomaga nawet tym mniej zdrowym z ich problemami metabolicznymi, nie ma wyjątków, nasze organizmy działają na takich samych zasadach i posługują się tymi samymi mechanizmami. Dlatego warto znać przynajmniej podstawy fizjologii i biochemii. 0 węgli . nie jesc tłustego ;) dużo warzyw. i co jakis [...]
Nie wiem o co ta cała rozkmina z Heathem, prosty przykład - jak Heath wyglądał na początku sezonu? Słabo, nikt na niego nie stawiał a nagle na Mr.O rozsadziło go jak po nitrobolonie :)) Dołożył tyle mięsa w kilkanaście tygodni przygotowań? Nie napompował sie na dopalaczach, dla mnie proste jak ruchanie
No, wreszcie mi się przypomniało Jak miałem bana to codziennie miałem coś do napisania, a jak nie mam to zapomniałem Na początek krytyka zamiast 30 minut biegania zrobiłam sobie 10 min tabatę ****! 10 min tabatę? Tabata z założenia trwa 4 minuty! - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię Stanowczo [...]
a nawet teraz zdążę Wyciskanie na ławce poziomej Bardzo fajnie wygląda choć wydaje mi się że całe ciało przylega do ławki a mają przylegać pośladki, góra pleców i głowa . Spokojne kontrolowane zejście w dół i mocne spęcie klatki i wystrzał w górę Wyciskanie młotkowe to bardzo dobre ćwiczenie budujące grubość klatki piersiowej powodujące [...]