SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wysokie tętno

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6385

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 380 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5371
Witam
jak to jest z tym tętnem ja biegam aeorba i mam tetno 140-150 i to jest na pograniczu zadyszki??? czy tak moze być. Dodam ze kiedys trenowałam 400 m wiec raczej mam dobrą kondycje bo cały czsas sie ruszam. A jak to by było w przypadku osoby nie trenujacej i jeszcze z nadwaga , taka osoba to chyba tętno spoczynkowe ma wysokie, a zadyszke kiedy bedzie łapać..????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...jak by nie patrzec to chyba jest ono za wysokie, tym bardziej, że im wieksze wytrenowanie tym tętno powinno byc niższe zarowno w spoczynku jak i podczas wysilku, jak również i mozliwość kontynuowania wysilku z b. duzym tętnem powinna sie wydlużać, jednakże to ostetnie z pierwszym i drugim nie ma bezpośredniego związku...
zresztą ja mniej bym sie sugerował wlaśnie tętnem a wiecej oddechem czy zmeczeniem[a raczej ono nie powinno sie pojawić].
zreszta wszystko zalezne jest od celu- bo biegi w wyższym przedziale tętna będa nawetb lepsze niz aeroby jako typowe, jednakże ryzyko utraty masy mięśn. w tym przypadku napewno jest dużo wyższe...
a, ze nic nie napisałeś o tym więc musze zgadywać poniekąd...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282
Jesli dobrze rozumiem, chcesz zgubic tkanke tluszczowa (albo zle wydedukowalem) i jestes po dluzszej przerwie.

Kroki jakie powienienes poczynic to adaptacja do wysilku.
Jesli jest tragicznie zaczynaj od marszow, stopniowo po paru treningach truchty, z czasem przeplataj z coraz szybszym tempem az sie wdrozysz.
Jesli chcesz sie spalac to rozumiem ze celujesz w HIITY lub biegi Aerobowe.
Twoje tetno oznacza ze rzucasz sie na za gleboka wode. Spusc z tonu a w najblizszym czasie (pare tygodni, pare miesiescy) wrocisz do starej kondycji.

Wlasciwie, powinienes najpierw zglosic sie do lekarza. Po profilu widze ze juz troszke trenujesz. Jesli jestes w okolicach 30 to musowo do kardiologa profilaktycznie. Zawaly, ataki serca i udary mozgu o 30stolatkow to juz plaga w dzisiejszych czasach.

A jak zle zrozumialem, to potraktuj to jako ciekawostke.

Pozdrawiam.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 380 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5371
AKOKALIPSA Moim celem jest pozbycie się tk. tłuszczowej (której nie mam wcale dożo) i dodam na marginesie jestem KOBIETĄ.
w sumie to masz racje ja chyba trochę za szybko "biegnę" ale przy tętnie 150 które sie pojawia czasmi zadyszki nie mam. Staram się jednak pilnować i utrzymywać tętno 130-140. nie wiem moze dlatego ze nie jestem przyzwyczajona do takiego wolnego biegania. Dlatego troche zaczełam biegac odcinków w II zakresie tętno 170 -180 no i tu sie meczę. ale lubie tak...:) czasami tylko ze to nie jest trening spalający tk tłuszczową.
A czemu piszesz że..
zreszta wszystko zalezne jest od celu- bo biegi w wyższym przedziale tętna będa nawetb lepsze niz aeroby jako typowe, jednakże ryzyko utraty masy mięśn. w tym przypadku napewno jest dużo wyższe...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...no powyzsze zdanie, ktore zacytowalaś jest b. proste, spalanie tłuszczu, jak i mięśni odbywa sie napewno lepiej i utrzymuje dłużej-przede wszystkim to- gdy intensywnośc jest wyższa, jednakkże jak wspomnał Puma NALEZY STOPNIOWO DO NIEJ DOCHODZIĆ bo wtedy jest szansa na max. wyrobienie sobie kondycji, a wtedy już efektywnośc spalania tłuszczu jak i swego rodzaju przyjemnośc tegoz wysiłku znacznie się poprawiają.

jeżeli znajdziesz- co nie bedzie trudne- poczytaj o metodzie HIIT [biegi b. szybkie i dośc wolne mieszane ze sobą] ktora napisał Rothen.

bierz także pod uwage to, że zawsze jest lepiej jeśli tętno jest niższe a bieg szybszy- chodzi tu o wytrenowanie.

...czasami można "człapać" a mieć tętno około 200-tu i można mknąć jak piorun a do tego przedzialu mieć jeszcze b. daleko.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-09 17:48:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 380 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5371
Ale mi własnie nie chodzi o treningi typu HIIT, juz na ten temat sie naczyatłam duzo o.k sa najlepsze na spalanie tk. tłuszczowej. Chodzi mi o inny rodzi treningu - interwał ekstensywny, a tu juz tkanka tłuszczowa nie nie spala, na pewno nie podczas treningu moze po co bedzie zwiazane z podniesieniem bilansu energetycznego... ale i tak nie jestem tego pewna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...w sumie tk. tłuszczowa nie spala się właściwie tylko podczas wysiłków beztlenowych, w tlenowych zawsze jakis jest udział jej spalania.

na poczatek proponowałbym biegać rytmem jednostajnym w zakresie tętna 65-70% maxymalnego.
po tym okresie "przygotowawczym" przejść można by do interwałow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6362
Witam
mam podobne pytanie chciałbym zrzucic wage ale nie moge sie zdecydowac na rodzaj treningu o mase mięśniowom sie nie martwie ponieważ jest na niskim poziomie waga około 130kg

Głupota nie boli lecz jej skutki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...a jak z wytrzymałością?
- % tk. tłuszcz. wysoki

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 17:11:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6362
36% tk. tłuszcz.
co do wytzymałości musisz sprecyzować pyt.

Głupota nie boli lecz jej skutki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...piszesz, że masa mięśń. na niskim poziomie- a robisz coś w kierunku aby byla na wyzszym?

jakby nie patrzeć myslę, ze w tym momencie najlepsze będą aeroby.

jeżeli wytrzymalośc bedzie się zwiekszała- w co wierzę, choć nie jest to rodzaj treningu stricte wytrzymałościowy- możesz dystans wydłużać, jak i zwiekszac tempo.

potem można bedzie przejśc do interwałow.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy w ułożeniu planu

Następny temat

Co mówi nazwa działu?

WHEY premium