jak to jest z tym tętnem ja biegam aeorba i mam tetno 140-150 i to jest na pograniczu zadyszki??? czy tak moze być. Dodam ze kiedys trenowałam 400 m wiec raczej mam dobrą kondycje bo cały czsas sie ruszam. A jak to by było w przypadku osoby nie trenujacej i jeszcze z nadwaga , taka osoba to chyba tętno spoczynkowe ma wysokie, a zadyszke kiedy bedzie łapać..????
jak to jest z tym tętnem ja biegam aeorba i mam tetno 140-150 i to jest na pograniczu zadyszki??? czy tak moze być. Dodam ze kiedys trenowałam 400 m wiec raczej mam dobrą kondycje bo cały czsas sie ruszam. A jak to by było w przypadku osoby nie trenujacej i jeszcze z nadwaga , taka osoba to chyba tętno spoczynkowe ma wysokie, a zadyszke kiedy bedzie łapać..????
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzresztą ja mniej bym sie sugerował wlaśnie tętnem a wiecej oddechem czy zmeczeniem[a raczej ono nie powinno sie pojawić].
zreszta wszystko zalezne jest od celu- bo biegi w wyższym przedziale tętna będa nawetb lepsze niz aeroby jako typowe, jednakże ryzyko utraty masy mięśn. w tym przypadku napewno jest dużo wyższe...
a, ze nic nie napisałeś o tym więc musze zgadywać poniekąd...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Kroki jakie powienienes poczynic to adaptacja do wysilku.
Jesli jest tragicznie zaczynaj od marszow, stopniowo po paru treningach truchty, z czasem przeplataj z coraz szybszym tempem az sie wdrozysz.
Jesli chcesz sie spalac to rozumiem ze celujesz w HIITY lub biegi Aerobowe.
Twoje tetno oznacza ze rzucasz sie na za gleboka wode. Spusc z tonu a w najblizszym czasie (pare tygodni, pare miesiescy) wrocisz do starej kondycji.
Wlasciwie, powinienes najpierw zglosic sie do lekarza. Po profilu widze ze juz troszke trenujesz. Jesli jestes w okolicach 30 to musowo do kardiologa profilaktycznie. Zawaly, ataki serca i udary mozgu o 30stolatkow to juz plaga w dzisiejszych czasach.
A jak zle zrozumialem, to potraktuj to jako ciekawostke.
Pozdrawiam.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
w sumie to masz racje ja chyba trochę za szybko "biegnę" ale przy tętnie 150 które sie pojawia czasmi zadyszki nie mam. Staram się jednak pilnować i utrzymywać tętno 130-140. nie wiem moze dlatego ze nie jestem przyzwyczajona do takiego wolnego biegania. Dlatego troche zaczełam biegac odcinków w II zakresie tętno 170 -180 no i tu sie meczę. ale lubie tak...:) czasami tylko ze to nie jest trening spalający tk tłuszczową.
A czemu piszesz że..
zreszta wszystko zalezne jest od celu- bo biegi w wyższym przedziale tętna będa nawetb lepsze niz aeroby jako typowe, jednakże ryzyko utraty masy mięśn. w tym przypadku napewno jest dużo wyższe...
jeżeli znajdziesz- co nie bedzie trudne- poczytaj o metodzie HIIT [biegi b. szybkie i dośc wolne mieszane ze sobą] ktora napisał Rothen.
bierz także pod uwage to, że zawsze jest lepiej jeśli tętno jest niższe a bieg szybszy- chodzi tu o wytrenowanie.
...czasami można "człapać" a mieć tętno około 200-tu i można mknąć jak piorun a do tego przedzialu mieć jeszcze b. daleko.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-09 17:48:11
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
na poczatek proponowałbym biegać rytmem jednostajnym w zakresie tętna 65-70% maxymalnego.
po tym okresie "przygotowawczym" przejść można by do interwałow.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
mam podobne pytanie chciałbym zrzucic wage ale nie moge sie zdecydowac na rodzaj treningu o mase mięśniowom sie nie martwie ponieważ jest na niskim poziomie waga około 130kg
Głupota nie boli lecz jej skutki
- % tk. tłuszcz. wysoki
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 17:11:23
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
co do wytzymałości musisz sprecyzować pyt.
Głupota nie boli lecz jej skutki
jakby nie patrzeć myslę, ze w tym momencie najlepsze będą aeroby.
jeżeli wytrzymalośc bedzie się zwiekszała- w co wierzę, choć nie jest to rodzaj treningu stricte wytrzymałościowy- możesz dystans wydłużać, jak i zwiekszac tempo.
potem można bedzie przejśc do interwałow.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater