Praca=spadek formy

Witam wszystkich serdecznie! Z góry sory jeśli wrzucam pytanie w złe miejsce!

Mam pewien problem... Mam 19 lat. Ćwiczyłem na siłowni parę ładnych latek, doszedłem niemal do wymarzonej sylwetki, gdy... Przyszła matura, teraz praca i studia zaoczne... Pracuję od rana do wieczora, a co gorsza nie mam możliwości regularnego jedzenia, jem kiedy mam czas ;/ Spadły moje rozmiary jak i definicja mięśni, spadły w okolice brzucha! Totalnie nie wiem jak mam się za to zabrać... Z 86cm zrobiło się 92, nadal spod tego sadła widać zarys dawnej formy, ale w tej chwili to tylko wspomnienia!

Proszę koledzy, doradźcie jakoś jak mam wziąć się za ten problem, wrócić do formy, zgubić ten cholerny fat... Zawsze miałem problem ze zlapaniem masy, miałem suche mięśnie, nigdy nie stosowałem supli, ale też nie przywiązywałem ogromnej wagi do zbilansowanej diety, nie musiałem!
Proszę o pomoc, na pewno wielu rozumie i przeżywało ten problem...

Jestem podobnego zdania jak Solaros
A cięzko jednoznacznie powiedzieć, co to się tam dzieje przy tej jakości zdjęć

Ćwiczyłaś ładnych pare lat doszedłes do super formy. A teraz pytasz jak masz się za to zabrać ? Coś tutaj nie halo... btw wszystko masz w tematach podwieszanych wystarczy poczytać. Gotowe na tacy nie dostaniesz niestety.

jeźeli piszesz, że nie przywiązywałeś wagi do zbilansowanej diety bo nie musiałeś to w tym może tkwić problem. W chwili wolnej poczytaj na ten temat, ułóż szablon i daj do sprawdzenia użytkownikom bardziej obeznanym w tym temacie

sam pracuje po 10-12h dziennie, do tego treningi i studia zaoczne na które dojeżdżam prawie 100km a przy dobrze zbilansowanej diecie i dobrej regeneracji wahań sylwetki nie ma

Każdy pracuje lub nawet łączy naukę z kilkoma etatami. Jak ktoś chce, to na pewno da radę. Regularność nie ma to nic do rzeczy. Poczytaj założenia działu i zastanów się, czy odpowiada Ci ten system żywieniowy.

j.w. nic dodać nic ująć wystarczy chcieć.

Dodatkowo w Twoim przypadku warto zwrócić uwagę na porządną regenerację i umiejętność odpoczynku.

Dzięki chłopaki! Dokładnie, ćwiczyłem 4,5 roku, z tym że od 5 miechów nie byłem na siłowni! I po prostu sam wątpię w słuszność swoich przekonań, jeśli nigdy nie byliście w takim położeniu to zazdroszczę. W moim przypadku więc nie jest to utrzymanie formy, pilnowanie diety, bo takim systemem nie raz musiałem się zadowolić, a spadków nie było. Nie proszę o ogromne wywody, chciałem tylko by ktoś pomógł mi wrócić na dobry tor, napisał jak jego zdaniem powinienem wrócić, tylko tyle ;) Serio chłopaki jestem zdesperowany, w tym momencie każda pomoc się liczy. Dzięki wielkie raz jeszcze!

czyli zacząłeś w wieku 14lat?
to rób tak samo jak te 4,5roku temu

bo troche ta bajka kupy sie nie trzyma

Mam 19, zacząłem w wieku 15 lat, w gimnazjum, na prostym sprzęcie, powoli uzupełnianym ;) 3 lata na kompletnym wyposażeniu :) Dobra kończę temat, myślałem że poważnych ludzi można poważnie o radę zapytać:) A co to ma do rzeczy kto ile ma lat? O wywiad nie prosiłem, a o jedno proste zdanie :) A w czym problem? W tym że nigdy do formy WRACAĆ nie musiałem, bo cały czas ćwiczyłem :) Stąd tyle pytań i wątpliwości :) Siema wszystkim

Kolegom wyżej chodzi po prostu o to że skoro już miałeś niesamowitą sylwetkę, wręcz niemal wymarzoną to po prostu zacznij robić to co wcześniej gdy ta forma była.
Ćwicz tak jak wcześniej, to za jakiś czas sylwetka będzie wyglądać jak wcześniej.

A jeśli mowa o zgubieniu tłuszczu to dodaj do treningu siłowego jakieś cardio lub interwały (zależy co wolisz). Tylko nie za dużo, bo jak będziesz robił 2h cardio dziennie to po chwili się znudzi i długo nie wytrzymasz.
Ogarnij dietę, bo bez ujemnego bilansu nie schudniesz, nawet jak będziesz codziennie biegał 2 maratony.

Czego sie spodziewales na pytanie:
Wygladalem swietnie jak znowu wygladac swietnue?

Postepuj tak samo!