Rehabilitacja ? cwiczenia ? - potrzebna pomoc

Czesc jestem po kontuzji ktora nabawilem sie podczas gry w pilke moja kontuzja polega na tym iz zostala zlamana kosc w stopie i skrecone sciegna lekarz zalozyl mi gips na 6 tygodni ... noga po sciagnienciu gipsu nonstop puchnie i bardzo przeszkadza mi to w pracy lekarz przepisal mi cwiczenia stosuje sie donich lecz niewydaje mi sie zeby przynosily jakis pozytywny efekt ... bardzo bym prosil zeby mi ktos pomogl przepisal jakies cwiczenia lub zabiegi bo mozliwe ze strace przez to prace...

przedewszystkim staraj się wykonywać proste ruchy w gorącej wodzie z solą (leczniczą), i pomału spróbuj rozruszać staw. Możesz jeszcze zapisać się do ośrodka na rehabilitacje ale na to czeka się wieki.
ze stawem skokowym jest na tyle dobrze, że można go "rozruszać" chodząc, ze stawem łokciowym są wieksze problemy bo musisz sam go rozciągać.

to normalne, że po zdięciu gipsu po 3tyg (zwichnięcie stawu łokciowego) mam poważne ograniczenia ruchu ? ile może potrwać rehabilitacja ???