Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Dythican czyli wnioskuje że w czasie tych 6 tygodni mam dojść do ostatniej serii 5x100kg? A potem znów sprawdzić max, tak?

nie no 6treningów zaczynając od 70kg w ostatniej serii to da Ci 5x95kg w ostatniej serii ostatniego treningu:) nie sprawdzaj maxa, tylko zrób tydzień regeneracji i zacznij ten sam trening tyle że +5kg (czyli 1 trening 5x 55/60/65/70/75kg)

No tak, sorry źle policzyłem. Okej dzięki za podpowiedzi. Sog
I jeszcze jedno pytanie Brzuch to może być przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie? Jakie jeszcze polecasz ćwiczenia i ile seri tego zrobić?

unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem przy kostkach (proste nogi) 3x10 twistery (czy jak im tam) ze sztangą na barkach 3x10

polecacie mi założyć jakieś stabilizatory czy ściągacze na nadgarstki jak już mi gips zdejmą??
pewnie wtedy nie trudno będzie o kolejną kontuzje przedramion więc dla pewności potrzebuje dodatkowej ochrony


Zmieniony przez - florek27666 w dniu 2012-05-10 18:09:23

Shaman, rolowanie Ab Wheela też jest dobre

florek > Ja po złamaniu ręki (też w nadgarstku) po dwóch tygodniach zacząłem nią kozłować , a wcześniej starałem się ją jakoś tam rozruszać.Ogólnie żadnego sprzętu dodatkowego nie używałem , ale to tylko ja ;p

florek > Ja po złamaniu ręki (też w nadgarstku) po dwóch tygodniach zacząłem nią kozłować , a wcześniej starałem się ją jakoś tam rozruszać.Ogólnie żadnego sprzętu dodatkowego nie używałem , ale to tylko ja ;p

ale złamałeś 1 rękę w nadgarstku czy 2 tak jak ja??

A jakie to ma znaczenie ? Jeden czy dwa tak samo wracają do zdrowia i trzeba je odpowiednio rehabilitować. Usztywnienia zbędne, bardzo trudno jest złamać nadgarstek, to że Tobie akurat się przytrafiło to czysty niefart...