Co do kreatyny?

Ćwicze 2 miechy po rocznej przerwie i biore pierwszy raz odzywke kreatyne. Co moge do tego dołaczyc by działanie było mocniejsze ale nie na mase ale na siłe?:]

Jak bys czytał duzo bys nie zadawal takich durnych pytan .
U mnie w sklepie kosztuje 23 za kg . Pijac przed i po treningu starcza mi na 1,5 tygodnia .

to czy zdobedziesz mase czy nie to zalezy od Twojej diety!!

widac ze jestes zielony , poczytaj troche w dziale odzywianie , za wczesnie na kreatyne

Wiem o co chodzi. Mam kreatyne ale do tego jaka wziasc najlepiej odzywke? Massa XXL? A białko to mozna samemu dostarczac dieta. Wiec co najlepszego z odzywek>

żadnej nie trzeba odzywki wystarczy dieta, a mass xxl to węgle+białko więc to z diety też możesz dostarczyć

No dobra to jak sobie wygospodarowac diete by dostarczyc białka i weglowadonow?

o tym to poczytaj w dziale odzywianie.

pzdr

Nawet jeśli ćwiczysz na mase to na krecie wyniki siłowe poprawią się znacznie. Jeśli siła jest Twoim pioretytetem to ułóż sobie plan typowo na siłe.
Mass XXL to głownie węgle i do tego proste... a ww łatwiej dostarczyć z diety niż białko, dlatego na twoim miejscu kupiłbym WPC. Nie będe tu dawał wykładów, że powinieneś się jeszcze wstrzymać z kretą, dopracować trenin, diete, ale nie będe tego robił bo wiem, że i tak to weźmiesz. Pamiętaj, że pierwszy cykl zawsze jest najlepszy, nie zmarnuj tego ! Pozdrawiam

poczytaj posty podwieszone w suplementacji i odzywainiu,
na mono wg mnie jeszcze za wczesnie,
narazie uloz porządnie diete i do tego jak narazie starczy w zupelnosci bialko
pzdr

No ale mi nie chodzi do odsyłaniu do inych dzsiałow:) bo caly czas o tym czytam i prosze o pomoc byscie mi tu akurat napisali. Ja słyszalem ze trzeba jesc 8-9 jajek dziennie:)

wyczuwam prowokacje

ALe to jak tyle jajek trzeba jesc??:) no i piersi kurczaka ale tego to ja niebde az kupował;p