SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ODZYWKI

  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok 2 miesięcy chodzę na siłownię, plan treningowy mam rozpisany jak niżej : Poniedziałek - klata 3 ćwiczenia - triceps 3 ćwiczenia Środa - Plecy 4 ćwiczenia - Barki 3 ćwiczenia - brzuch Piątek Biceps 3 ćwiczenia Nogi 3 ćwiczenia Brzuch W każdym ćwiczeniu co serię dokładam ciężar i zmniejszam ilości powtórzeń. Taki plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2019-07-01 20:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i WPC Protein - kiedy brać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Stosuje odżywkę białkową WPC protein i BCAA. I teraz pytanie. Kiedy w ciagu dnia brać odżywke białkową WPC a kiedy BCAA? Wiem że BCAA w dni treningowe nalezy brać przed treningiem ( tylko nie wiem jaki czas przed treningiem bo na opakowaniu tego nie pisze ) i zaraz po treningu. Czy rano na czczo zalecane jest branie BCAA ? I jak stosować w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2011-02-20 22:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nękająca dolegliwość

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Wiem, że to nie poradnia lekarska, ale może ktoś z Was spotkał się z podobną dolegliwością. Miesiąc temu, będąc na urodzinach wypiłem 2 kieliszki pod red bulla (wiem, że nie jest to godne pochwały, ale zdarzyło mi się to kiedyś, bez żadnych zaburzeń). Po parunastu minutach zrobiło mi się tak gorąco, że musiałem wrócić do domu. Czułem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-10-08 08:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji do 10%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje 6 tyg redukcje, aby dojsc do 10%. obecna dieta (na ktorej utrzymuje 87kg): 1.ok 200g chleba, 4 jaja duze 2.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 3.120g platkow owsianych 40g odzywki bialkowej 4.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 5. puszka tunczyka i 5-10g oliwy Mam zamiar powoli obcinac wegle i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2012-06-12 20:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy. Pewnie pomyliłem tematy. Chodzę na siłownie od 2 tyg. Mam tą 'ogólnorozwojówke'. Trenuje prawda na tej siłowni więc chce mieć efekty. Dieta musi być i w tym problem bo moja mamcie niestaty nie jest w stanie mi robić codziennie tego kurczaka z tym ryżem. Będzie robiła to co zawsze na obiad czyli np. rosołek i na drugie czasami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2011-07-13 00:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym aby ktoś kto się na tym z ocenił moją diete:) Wiek: 17 lat Wzrost: 184 Waga: 88kg Staż: Ponad dwa lata, potem półroczna przerwa i teraz wracam. Nie mam narazie kasy na odżywki, do końca roku chce jechać na czysto dopiero potem mogę kupić białko itd. Dieta Śniadanie ------------------------------------------------------------------ płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-11-08 01:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka pomoc tyle .thx

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .22 2 .94 3 .173 4 .WYMIARY: -44.5 -hmm pewnie gdzies 115 -hmm koło 60 -hmmm 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ostra rzeźba i utrzymanie obwodów 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużzoo ale ze spalaczy kiedys thermo speed (-10 cm z brzuszka)teraz chce cos wiecej 8 .POZIOM BF% dam fote bo nie wiem:/ 9 .TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-01-26 13:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgłaszam się do Was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc z dietą. Do tej pory nie brałem jej w ogóle pod uwagę, spożywałem tylko 4-5 posiłki w dniu: - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2008-11-29 20:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - DORADŹCIE CZY ODPOWIEDNIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja aktualna dieta , wydaje mi się , że za dużo tłuszczy i, że za bardzo zalewa brzuch, proszę o opinie. Podczas układania 85 kg, aktualnie 87 , 185 cm wzrostu. Z moich obliczeń wyszło 1024 kcal białka, 1848,8 kcal węgli i 1236 kcal tłuszczu Pozdrawiam dobre mordeczki :) na czczo: szklanka przegotowanej wody z sokiem z cytryny (z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2017-09-07 17:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiektywna ocena, nad czym pracować ? Procent BF ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jak w tytule prosiłbym o obiektywną ocenę czy idę w dobrym kierunku. Staż niewielki, 3 miesiące (Kiedyś amatorsko dość długo trenowałem karate). Ułożyłem sobie plan FBW, trenuje 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2023-06-08 12:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piwo - wady i zalety - boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanko dotyczące boksu i przychodzi mi to z wielkim trudem bo jestem osobą która co nieco wie o tym sporcie(3 lata treningów).A więc: 1.Czy jeśli wypiję 1 lekkie piwo po treningu to będzie to miało negatywny wpływ na moje osiągi(kondycja,szybkośc,siła itp.)? 2. Jakie odżywki są dobre podczas robienia szczytu formy? 3.Czy znacie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9231 Data: 2008-03-10 20:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady od znawców tematów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym dostać kilka rad od znawców tematu. Nie mam nadwagi, ale ogólnie więcej tłuszczu niż mięśni. Jestem według mnie bardzo nieproprocjonalny. Możę podam pozniej moje wymiary. Otóż od miesiąca regularnie chodziłem na siłownie ogólnie przystosowując moje mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku. Mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-02-23 00:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lookin' good

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem zacząć trening który pozwoli mi "ładnie wyglądać" a mianowicie chciałbym nabrać masy mięśniowej, i żeby ona ładnie wyglądała. Ćwiczę narazie na sucho(juz ok. 1 miesiąc) i chciałbym zacząć brać odzywki. Po wstępnej rozmowie z moim trenerem od WF( interesuje się trochę tym) doradził mi bym kupił kreatynę-monohydranta (kupiłem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2009-09-20 17:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rok temu zacząłem ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu nie licząc expandera. Od 6 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem dwóch hantli regulowanych po 10 kg i przestrzegam diety masogennej. Raz w tygodniu mam możliwość skorzystania ze szkolnej siłowni, wtedy ćwiczę martwy ciąg z obciążeniem 70 kg i mam możliwość skorzystania z atlasu i drążka. Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-05-06 19:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare kg mięśni więcj. (Po Przerwie)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie wracam do ćwiczenia po dłuższej przerwie i chciałbym przybrać na masie (mam 64kg już od ponad roku). I właśnie w tej sprawie chciałbym prosić was o pomoc. Mam domową siłownie i trochę kasy na odżywki. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego i w kupnie odżywek dietę już mam :) Zastanawiam się nad jakimś Gainerem i Kreatyną czy to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2009-07-02 12:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl, pytanie/pomoc

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-06-30 04:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - stwórz i wypromuj własny produkt Activlab!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prześlij swój pomysł na produkt oraz jego promocję na adres ➡️➡️ [email protected] ⬅️⬅️ Do konkursu będą kwalifikowane wiadomości o tytule: "Konkurs – stwórz i wypromuj własny produkt Activlab​", wraz z pracą konkursowa w postaci załącznika w formatach: .doc, .ppt, .pdf. Każde zgłoszenie (załącznik) powinno zachowywać następujący schemat: 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2017-03-03 09:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady W Odzywianiu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ostatnio zaglebilem sie w tematyce odzywiania ktore by bylo najbardziej efektywne w kulturystyce. Znalazlem wiele ciekawych informacji i z checia poznal bym ich jak najwiecej to co dotychczas zebralem: -Podzial kalori w ciagu dnia 1 posilek 25% 2 posilek 15% 3 posilek 20% - przed treningowy 4 posilek 25% - po treningowy 5 posilek 15% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-02-19 20:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta da mi "coś"?.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2003-06-16 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, potrzebuje kilku poprawek i podpowiedzi na temat mojego planu i innych nurtujących mnie rzeczy. Mam prawie 17 lat, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi (trochę dużo, dlatego zaczynam coś z tym robić). Trenuję siatkówkę, ale ostatnio miałem dość długą przerwę spowodowaną kontuzją pleców (odcinek lędźwiowy) i chcę wrócić... Dobra koniec, teraz plan: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2012-10-19 21:46:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)