ODZYWKI

dieta regularne pory spozywania jakas odzywki biłkowe szybko i wolno przysfajane wolno to pzred snem trening wieksze ciezary tak na 6-8 powt duzo snu i odpoczynku

Gain Fast to gainer. Gainer to taki mini posiłek.Dajesz po treningu i ewentualnie do posiłków ubogich w subst.odżywcze. A masa jest od diety. Suple i odżywki to tylko dodatek. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-19 20:50:58

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 96 -Udo: 56 -Talia: 89 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: spalenie tłuszczu,nabranie suchych mięśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niewiem 9 .Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

Dokładnie jak flex. Jest taka umowna granicą o której wspomina anubis. Aby ilość białka w diecie dostarczane z odżywki nie stanowiła więcej niż około 30%. To mieści się jeszcze w granicach zdrowego rozsądku. Co do wegli myślę że powinno być podobnie.

Odżywki z takim sprzętem stanowczo nie polecam... a cwieczenia z hantlami masz w Atlasie Cwiczeń poszukaj tylko :)

plan bez sensu dla poczatkujacego, Twoje slownictwo napakowalem itp mowi ze malo wiesz odzywki nie sa mu potrzebne!!!! tylko dobra dieta jestes tu nowy, 4 artykuly przeczytales to nie wprowadzaj go w blad!!!

no ale dajcie mi jakis plan ja juz troche cwicze 70kg targam na klate ale nie moge nabrac na masie jakie mam wzasc odzywki czy cos innego

nie chce byc wulgarny ani nie mily ale: GOW.NO ! a dieta? odwiedziles chciaz dzial odzywianie? najpierw dieta pozniej trening a pozniej sen. tak mnie nauczono na forum. odzywki i suplementacja na koncu

Aa i proszę o napisanie kiedy, jakie odżywki

na pewno niektóre posiłki da się zblendować, miałem kiedyś okres trwający około tygodnia - powikłania po trudnym wyrywaniu '8' i musiałem byc na diecie papkowej, proste sprawy które dało się zjeść w formie płynnej lub jakiejś sałatkowej, musisz pokombinować, różne koktajle na bazie odżywki/twarogu + dodatki, widziałem kiedyś gościa ktory [...]

jeżeli dorzucisz jakies do tego węgle z jedzenia albo odżywki to spokojnie mozna siekac po treningu

jesli ci tluszczy brakuje olej mct wiecej oliwy z oliwek omega wegle latwe i szybkie rozwiazanie gainer/carbo bialko - odzywka bialkowa oczywiscie odZywki polecam w wypadku gdy juz nie potrafisz dostraczyc z posilkow tyle kcal

Wychodzą znacznie drożej niż białko z odżywki.

nie, no, oczywiście nie ma sensu nawet próbowac zastępować białko z odżywki aminkami.

o jakie skladniki? co takiego jest w odzywce czego nie ma w pozywieniu? pamietaj ze zawsze bedzie tak to wygladało jezeli chodzi o wartosci - jedzenie > odzywki

Tak mam 20 lat tylko mama bedzie krzywo patrzec ze nie zjem jej obiadku itp ;d ze chce sam gotowac inne potrawy ;d odzywki warto brac czy z tym sie wstrzymac? Bo wiadomo jak kazdy facet chce miec efekt na wakacje i nie wstydzic sie zdjac koszulki

Zamiast aerobów interwały. Odżywki i suplementy na razie wybij sobie z głowy - na początkowym etapie takie same efekty będą czy to z suplementacją, czy to bez niej. Trzymam kciuki, odzywaj się czasem i pisz, jak tam Twoje starania. Dobrym sposobem na motywację jest założenie tematu-dziennika treningowego, możesz to zrobić tutaj, na forum.

Kurde dziwne sa ludzkie gusta. Ja narzekam strasznie na Ostrovie na sam zapach zbiera mnie na zygi, inni zas mowia ze PWP jest obrzydliwe. Mnie natomiast smak odzywki bardzo smakuje, nie ma nic lepszego od PWP z zimnym mlekiem z lodowki ;) Moze smak masz jakis nie teges ja pije czekoladowy i sobie chwale, moze wanilia jest zyebana?

yyyy temat o Xpandzie a w treści inne odżywki} KA z rana NitroBolon który? CP - jeżeli Nitro II to cp po treningu. możesz dokupić do tego coś od uzupełniania diety, witaminy omega 3. pozdro

2 tyg temu złapałem małą kontuzję i przez okres 2 tygodni praktycznie nic nie robiłem... Teraz wracam na siłkę i nie wiem czy od razu jeść odżywki czy najpierw rozćwiczyć mięśnie? jezeli mowimy o uzupelnieniu diety, to smialo mozna od razu