ODZYWKI

odzywki/suple.

dla mnie to śmieszne ,, dieta odpada", odżywki ci nie zastąpią diety mogą jedynie pomoc ci w uzupełnieniu jej ... tyjesz od nadmiaru kalorii i odpowiednich proporcji białek,tłuszczy i węgli, bo jak nie bedziesz sie tego trzymal to ten sport nie jest dla ciebie, ten sport wymaga poświęceń .

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + odżywki na mase 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

a są jakieś naturalne odżywki do budowania mięśni

na diete cie nie stac a na odzywki juz tak? przemysl to .

podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie

odzywki/suple to dodatek oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj + 500 kcal i to wystarczy zestaw ktory dostales zjedz za pare m-cy

a co ty na to ze ja chodze do technikum (mam wiecej godzin lekcyjnych niz w liceum), pracuje, sam sobie gotuje, mam dziewczyne... i jakos daje rade a jak sie nie chce to sie nei dziw ze efekty sa/beda z dupy (pozniejsza dieta i odzywki nie wchodza w gre bo trzeba odstawic alkohol) nie rozumiem tego zdania...

Źle zaczynasz to suplementy oraz odżywki dobiera się pod dietę nie odwrotnie. Generalnie powinieneś spożywać ok. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane pod Twoje indywidualne potrzeby. Poniżej wklejam link który pomoże Ci określić zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia. [...]

Proszę się zarejestrować i założyć temat w dziale (w sprawie odżywiania): http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html W kwestii suplementów: www.dobierz-odzywki.pl Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-13 10:53:26

jacek88zs pierwsza zasada przestań patrzeć na takich ludzi a pozniej myślami ich gonić lub marzyć , trening cierpliwość , systematyka ty jesteś tu a on na filmiku ogarniasz?? takie zabiegi moga cie doprowadzić do przetrenowania i konkretnego zastoju wraz z cofaniem sie w postepie. odzywki już napisał DAREK CO JEST WAŻNE odpowiednia ilość [...]

No własnie znalazłem diete na mase i zamierzam sie do niej przez najblizszy czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z [...]

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

pomysl rowniez moze i o nowosci http://olimp-supplements.com/images/products/medium/1430314107.png sprawdz tez sklad czy ktorys ze skladnikow nie stanowi dla Ciebie problemu http://www.olimp-supplements.com/13/4/gold-beef-pro-tein,497/ a wiecej bialek od Olimpa na stronie http://www.olimp-supplements.com/13/4/produkty/odzywki-wysokobialkowe/ na [...]

pomysl rowniez moze i o nowosci http://olimp-supplements.com/images/products/medium/1430314107.png sprawdz tez sklad czy ktorys ze skladnikow nie stanowi dla Ciebie problemu http://www.olimp-supplements.com/13/4/gold-beef-pro-tein,497/ a wiecej bialek od Olimpa na stronie http://www.olimp-supplements.com/13/4/produkty/odzywki-wysokobialkowe/ na [...]

Skoro dopiero zaczynasz trenować na poważnie to odłóż kreatynę na jakiś rok. Co do reszzty to są zwykłę odżywki i nie trzeba jakoś specjalnie ich planować. Wpisz je po prostu odpowiednio w dietę i będzie grało.

kretka na początku to bezsens - teraz wystarczy dobry (podstawowy) trening i dieta - efekty będą zadowalające jeśli każdy z tych czynników będzie spełniony, zapewniam teraz suple odłóż, ew. jedynie odżywki typu gainer możesz jeść

pewnie ze waga podskoczy, i wcale to nie musi byc sam tluszcz jezeli masz prace fizyczna, to ona ci pozwoli utrzymac tluszcz w miare na niskim poziomie kreatyna jest na wzrost sily a tak wogule jak nie chodzisz na silownie, to nie bierz sie za zadne suple ani odzywki, bo tylko kase stracisz

trenuje silownie 3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy dietka 2500kcal + 300-500 nadwyzki regeneracja ok 9h snu + odzywki

poczytaj dzial Odzywki i suplementy tam sie wszystkiego dowiesz