Magazyn a waga

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy istnieje jakas dobra odzywka po ktorej udalo by mi sie przytyc dosc sporo.. moj wzrost to 173 i 62 kg.. chcialbym dobic do 70. Pracuje ciezko na magazynie i moje posilki z wiadomych wzgledow nie sa regularne.. Czy mozecie mi cos doradzic.. dieta odpada.. jesli byl juz podobny temat to przepraszam. Pozdrawiam.

Ech pamiętajcie że znajdą się tacy co mają dużo więcej niż 37,5 cm w bicepsie i mogą deprecjonować wiedzę tych z takim "marnym" obwodem

dla mnie to śmieszne ,, dieta odpada", odżywki ci nie zastąpią diety mogą jedynie pomoc ci w uzupełnieniu jej ...
tyjesz od nadmiaru kalorii i odpowiednich proporcji białek,tłuszczy i węgli, bo jak nie bedziesz sie tego trzymal to ten sport nie jest dla ciebie, ten sport wymaga poświęceń .

To znaczy ze nie ma mozliwosci zebym przytyl podczas ciezkiej pracy na magazynie? :( Musi byc jakies wyjscie z tej sytuacji.. W takim razie moze ograniczone posilki i dobra odzywka? juz sam nie wiem :/

a co nie masz przerw w robocie ?

No niby mam.. tylko zastanawiam sie czy sam magazyn mi cos da :/ bo silownia to silownia.. wiec nie wiem czy mi sie to na tluszcz nie odlozy.. zreszta nie znam sie dlatego tu napisalem

napewno masz jakieś przerwy na zjedzenie, wiec nie ściemniaj i szamaj posiłki pełnowartościowe co 2,5-3h i bedzie dobrze a po za tym poczytaj posty powieszone

a co nie byłeś jeszcze na siłownii?

Bylem.. staz 1 rok.. to pewnie durne pytanie no ale.. jak bede dobrze jadl i pracowal na magazynie itd. widomo ciezka harowa.. to masa przyjdzie? czy tylko na silowni? bo wiadomo w pracy nie kazda partia pracuje

zapomnij ... na dobre to nie wyjdzie, idź na siłownie

tylko silownie z praca ciezko polaczyc :/ pozniej juz brak sily.. wiec nie da sie zbudowac masy na samej pracy i dobrej diecie?

nie

chodź moze w minimalnym stopniu aczkolwiek nie bedzie to ta sama masa co z siłownii

Zmieniony przez - __sherry w dniu 2009-07-19 13:21:00