wczoraj rano bylem na silowni, i bylo dwoch kolesi w wieku 18 lat, ja bylem z kumplem, byli naprawde dobrze zbudowani, kumpel do nich zagadal, jak dlugo cwicza, jakie odzywki biora itp. Powiedzieli że biorą metke i bio , ćwiczą 2 miesiące 3 razy w tygodniu, gdy spytalem co to jest ta metke wysmiali mnie i poszedlem z kumplem dalej cwiczyc. No to [...]
Ostatnio mi sie troche poszczescilo (zaklady sportowe) i chcialbym przeznaczyc pewna kwote na odzywki.Dieta juz jest.Plan treningowy równiez nie najgorszy. :)) Zalezy mi na masie(aha z tluszczykiem nie ma problemów) Moja propozycja : 1 miesiac: - Super Whey Gainer 4000 4,5kg - L-Glutamina Trec 400g 2 miesiac: - Super [...]
Wiec mam te odzywki :) i Planuje zakup jakiegos NO tylko nie wiem jakiego, testowalem juz NO Shotguna V.3, przy 1 cyklu byla pompa maxymalna, przy 2 juz slabsza;/. i bym chcial cos innego wziąć. Gain BOliciem Uzupelniam Sobie dietke :) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel cyklu : Siła stosowane już wcześniej suplementy : kilka [...]
Witam mam male pytanko mam kumpla ktory cwiczy 4-5 razy w tyg. wazy 85kg przy wzroscie 185cm lat 21, cwiczy od 8 miesiecy. tak wyglada jego trening Pon - cala reka, brzuch Wto - klata Sro - barki, brzuch Czw - plecy Pia - nogi i czasami klata, brzuch Problem jest taki od pewnego czasu okolo 2-3 miesiecy nie chce mu isc sila ani masa miesniowa, nie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym Was prosić o kilka rad/wskazówek. Trenuje już około 1 roku ale mam duże problemy z przybraniem masy mięśniowej. Mam 19 lat około 185cm wzrostu i ważę 76-77kg. Nie wiem jakie odżywki były by najlepsze dla mnie, żeby przybrać trochę kilogramów z równoczesną poprawą siły. Niestety nie posiadam [...]
witam mam takie pytanko , moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 190 gram czyli 2 gramy na kg masy więc wcinam 6 posiłków dziennie obliczam to ... i teraz jest pyt jeżeli mam /odżywkę białkową 63 gramy białka w 100 gramach produktu to po prostu te 63 gramy białka mogą zastąpić np te białko z jedzenia co wcinam piersi z kurczaka itd? czy po [...]
Witam, Szykuje mi sie 2 miesieczna robota w delegacji bede zjeżdzał na soboty i niedziele, w tygoniu nie bede miał dostepu do silowni i mam pytanie jak zminimalizować spadki przez ten czas, do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygoniu splitem, teraz bede ćwiczył tlyko w sobote i niedziele zamierzam przez te dwa dni ćwiczyć planem Fbw myśle ze ten plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, nie raz słyszałem że bieganie zjada mięśnie. Ale mam co do tego wątpliwości bo mój kolega ćwiczy bieganie od 3 lat a ma bardzo widoczne mięsnie klatki piersiowej, brzucha, plecy, no wszystkie mięśnie ma wyrobione. Mówił że ćwiczy czasem na siłce a czasem pompki i tak od 4 lat. A od tego czasu co zaczął biegać wcale nie ma mniejszych mięśni [...]
Mam dosyć dziwne pytanie(przynajmiej mi sie tak zdaje)Nie mam za wiele pieniedzy na odzywki i nie dawkuje ich tak jak jest na opakowaniu tylko mniej żeby było na dłuzej i tu moje pytanie co lepiej dawkować Cre-No muscle 2tab przed treningiem i 2 po czy mono 5g przed i 5 po?i jeszcze jedno pytanie lepiej brac wiecej i skonczyc wczesniej i przerwa [...]
Witam, zakupiłem sobie właśnie 3 odżywki, cel rzeźba i siła, no i oczywiście redukcja. Wiek 25 lat, waga 79-80 kg, wzrost 170 cm. 1. Kreatyna (Trec Nutrion CM 3 1250, 360 cabs.) 2. BCAA G-Force 1150 360 cabs 3. L-Glutamine X-treme 1400, 200 cabs. Do tej pory brałem z tego krete i bcaa. Kreata ta sama zaś bcaa Scitec BCAA 6400. Efekty po tej [...]
Chodzi o dobry trening na zrobienie masy, ale nie zatluszczenie sie.Przy tym chciałby zrobic barki,poszerzyc plecy i cwiczyc nogi.Ma on juz ulozona diete (250-280 białka, 450-500 wegli i do 93 tluszczu),bierze takze odżywki:BCAA BIALKO KREATYNE z DEXTROZA oraz GEINERA. Jesli komus to byloby potrzebne to jego staz to 5 lat, bic 43, wyciska 140,ma [...]
Mam zamiar właśnie kupić te 3 odżywki, ale nie jestem pewien czy dobrze wyliczyłem ilość g w jakich powinno się spozywać te suplementy i najlepiej w jakich porach dnia. Chciał bym aby cykl wystarczył mi na jakieś 4-6 tygodni. Mógł by mi ktoś w tym pomóc ?? Wszystkie te produkty kupuje firmy OLIMP. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam [...]
Witam zakupiłem STORM + ANIMAL PUMP i od pewnego czasu zwiększył mi się optycznie brzuszek mimo że mam dietę znaczy się nie jest napięty jak był, mimo że byłem słusznej zawsze postury i nie miałem kaloryferka jak to się mówi, to zauważyłem, że chyba woda mi się zebrała na brzuszku i teraz tak .. jak się jej pozbyć? bo nie wiem czy jeżeli na masę [...]
Witam. Mam dylemat, w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. W dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy sposob. Przyklad W dzien nietreningowy moje 2gie sniadanie wyglada tak: ryz brazowy 80g piers z kurczaka 100g oliwa 15g orzechy [...]
Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem i na to forum zaprowadziły mnie wątpliwośći z jakimi się borykam. Postanowiłem rozpoczać intensywny trening i w zwiazku z tym zalezy mi na tym aby uzyskac odpowiedz jaka diete powinienem sobie zaaplikowac , jakie odzywki zakupic i w jaki sposob cwiczyc;) Zaznaczam ze chce sie na powaznie tym zajac ale [...]
Wlasnie zakupilem Creatin Monohydrate Powder , Whey Protein i Glutamine wsyzstko firmy MET-Rx. Ostatnio bralem kreatyne hi-tec'a w polaczeniu z bialkiem takze tej firmy. jak zalecaja eksperci nalezy zrobic okolo 4 tygodni przerwy miedzy cyklami kreatynowymi, tak tez robie i zostalo mi jeszcze okolo 2 tyg. Po uplywie tego czasu chcialbym zaczac [...]
Kumpel posiada 10 prolongata,5 deki holenderskiej i 4 winka Depot, kupil to okazyjnie bardzo tanio (zanzaczam ze pewny towar). chcialby zrobic sobie cykl masowki (to jego nie pierwszy) wczesniej byly oparte glownie na metce i tesciu ale dosyc dawno byl ostatni.cwiczy juz jakies 5 lat,dietka,suple trening wszystko ok.Pytanie takie czy z tego co [...]
Witam. Od pewnego czasu biegam oraz robie brzuchy tj 4 miechy.Brzuch mi sie troche wyrzezbil ale jescze nie tak jak chcem.Teraz biore hmb wraz z dieta bialkowa.Nie mam pieniedzy na odzywki bialkowe.Codziennie kolo 10 biegam 40 minut potem robie brzuszki(trening flexa)Co sadzicie o moim wygladzie i co radzilibyscie robic aby miesnie byly bardziej [...]
ANKIETA: wiek:25 waga:82 wzrost:184 wymiary: -biceps 36 klatka 95 udo 57 talia 83 staż ok2lata dieta -brak cykle: 3 miesiące temu 10x Cidoteston odblok clomid trening na masę cel cyklu: zwiększenie masy ciała ostatni cykl 3 miesiące temu tendencja do tycia /chudnięcia : typ ektomorfik ciężko przytyć stan zdrowia bardzo dobry PPM 1950 kilokalorii [...]
Witam posiadam o to te odzywki : Xpand 950g Universal Storm 856g Thermo Speed Extreme 90tabl Omega 3 Cel to sucha masa miesniowa nabranie siły pompy i troche zrzucenia fatu przy okazji Dawkowanie: Rano: STORM 10g 1 porcja 1x Przed treningiem: Xpand 1miarka 15,5g 1porcja Po treningu (po aerobach) Storm 1 porcja 10g Przed aerobami 2tabl. TSE W [...]
