witam mam 188cm waga 70 kg sporo za malo wlasnie zamierzam kupic sobie jakies odzywki aby przytyc i chodzi mi jakis gainer i bialko po glowie czy dobrze kombinuje? dodam ze chcialbym zrobic z 5kg albo jak sie da wiecej na czym polecacie zrobic taki cykl odzywkowy?diete mam urozmaicona jem miesa ryz ryby ale mimo to przytyc nie moge kiedys na tym [...]
witam !! Potrzebuje poprawic mocno swoja kondycje ale tak zeby nie bylo spadkow tzn jestem troszke przylany i dobrze by bylo to spalic ale boje sie o miesnie . posiadam takie odzywki na stanie moze cos da rade z nimi wyplodzic : tryptophan Mega BCAA Kreatyne ---- Kofeine ---- spalacz jakis Bialko elite )wiem ze wszystkiego nie mozna [...]
Witam mam pytanie , jaki będzie najlepszy Booster Testosteronu na pierwszy raz ?? Wiek:25 Staż : 4 Lata Dieta: jak najbardziej JEST Dodatkowe odżywki : Bcaa okołotreningu + Białko do uzupełnienia Diety + Carbo po Treningu
Cześć pewnie już dużo osób zadawało wam te pytanie, ale im sie nie dziwie wkońcu jesteście specjalistami. Sprawa jest taka chiałbym zacząć poważniej trenować i co byście mi doradzili na sam początek jakie odżywki i od czego powinienem zacząć z góry dzięki pozdrawiam [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Mam 22 lata wzrost 168 waga 82 kg kiedyś grałem w piłkę i wazyłem około 70 kg ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem [...]
witam.pytanie jest skierowane do osob ktore zjadly w swoim zyciu w pieron tych odzywek(roznych firm ,roznych smakow etc.)chodzi mi o to ze chcialbym sie dowiedziec ktory wedlug was najlepiej sie spisal w waszym przypadku i ktory najmilej wspominacie?... mam 180cm wzrostu , 82kg wagi,22 lata. chce po wakacjach kupic wieksza ilosc tego bo z masa u [...]
Jeżeli chcesz zarobić troche kasy tracąc na tym 10 minut dziennie to czytaj dalej . szukałem z moim znajomym sposobu na zarobienie jakiejś kasy co w polsce nie jest aż takie łatwe =] znalazłem stronę internetową na której gra się w gry Flashowe i dostaje się za to pieniądze . Postanowiłem spróbowac i po niecałych 2 tygodniach grania wygrałem 10 [...]
Proszę do oceny, stosuję dietę, zakupione mam odżywki Nitric Oxide i Kre-Alkalyn, a także białko I dzień klatka biceps 1. wyciskanie sztangi leżąc 10 serii x 8 powt. pierwszy poziom SKOS DOLNY 3 serie x 8 drugi poziom płaski 4 serie x 8 trzeci poziom SKOS GRNY 3 serie x 8 2. wyciskanie sztangielek 10 x 8 pierwszy poziom SKOS DOLNY 3 serie x 8 [...]
A więc, prosił bym o pomoc osoby doświadczone w ułożeniu planu ćwiczeń w domu i na siłowni, jakie odżywki zażywać i kiedy a także co jeść a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła,ładne ciało Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: free run Dostęp do sprzętu (np. full [...]
siemanko, na sprzedaż kilka rzeczy: nowy izolat o smaku jagodowym, 908 g, ważny do lipca 2018 - 60 zł pancakes o smaku bananowym, otwarte opakowanie, zostało pół, czyli 500 g, niestety są kilka dni po terminie (do 1 września 2017), więc tylko 10 zł witaminy UNS, 30 kapsułek i 30 tabletek starcza na miesiąc, ważne do końca grudnia 2017 - 10 zł do [...]
Witam . Chciałabym się dowiedzieć jakie konsekwencje mogą wynikać w niedoboru białka w organizmie .Od kilku lat jestem na diecie wegetariańskiej , nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w jedzeniu dlatego tez pojawiły się niedobory . Mam też bardzo mało mięśni i pomimo młodego wieku (22) bardzo opada mi twarz w szczególności [...]
Witam.. Chciałbym żebyście mnie ocenili.Zdięcia były robione w wieku 17Lat,obecnie mam 18 lat i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby podobnej [...]
Witam kupilem dzisiaj sobie dzisiaj ta kreatynke i mam takie pytnaie: 1.na ulotce pisze ,ze trzeba dawkowac 4 kapsulki PO TRENINGU , jak wy polecacie ? wiele osob robi tak ze 2 kaps, przed i 2 po treningu , czy lepiej robic tak jak pisze na ulotce ? jaka jest wasza opinia ? 2. podczas tego cyklu na kreatynie glowie chce przytyrać biceps , jest [...]
Witam Obydwie koszulki nie uzywane. Ojciec mi przywiozl z Niemczech ale niestety niepasuja na mnie. Oryginalne, z metkami. Obydwie koszulki w rozmiarze L. Pierwsza to koszulka VANS. Cena 60zl + KW Druga to koszulka Puma. Cena rowniez 60zl + KW Jak cos piszcie najlepiej na gg - 1254212 Istnieje mozliwosc wymiany za odzywki ;p Czekam na propozycje. [...]
witam otorz mam taki problem mianowicie mam 22lata 186cm wzroztu i 86 wagi i glowny problem tkwi w tym iz mam silne bole kregoslupoa lerkarz rehabilitant zabronil chodzic mi na silownie mam takie pytaNKO CZY DA SIE ZROBIC JAKS rzezbe redukcje bez chodzenia na silownie a mianowicie stosujac tylko diete na - bilans i trtening AEROBOWY czy to ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć stosować dietę ketogeniczną (niskowęglowodanową, ale taką, żeby wejść w ketozę). Chcę jeść bardzo minimalne wartości węglowodanów - może 5g. Czy powinienem do diety wprowadzić jakieś warzywa? A jeżeli tak, to jakie? I w jakiej ilości? Boję się, żeby nie przedobrzyć, że nie wejdę w ketozę. Dodam, że wcześniej stosowałem taką [...]
Witam:) Ćwiczę regularnie od dobrych dwóch lat, gdyby dodac wcześniejsze epizody wyszłoby już coś koło 4 lat. Zawsze trenowałem na sucho a teraz chciałbym spróbowac poprawic swoją siłę dzięki jakimś odżywkom. Nigdy nie interesowałem się tym, chciałbym zapytac obeznanych ludzi, czy na rynku dostępne są jakieś środki/odżywki, które poprawią moją [...]
witam chciałbym do wakacji zrobic 4 kg, obecnie waze 72-73 kg 177cm wzrostu cwicze juz dosc długo dawno temu brałem kreatyne z olimpu przybyło 5 kg to były moje poczatki pozniej miałem cykl omka z metą po roku znow omka i libol kreatyna i gainer ale jak to po koksach spadło cwicze obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was [...]
Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]
