na czym zrobic pare kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191

witam mam 188cm waga 70 kg sporo za malo wlasnie zamierzam kupic sobie jakies odzywki aby przytyc i chodzi mi jakis gainer i bialko po glowie czy dobrze kombinuje? dodam ze chcialbym zrobic z 5kg albo jak sie da wiecej na czym polecacie zrobic taki cykl odzywkowy?diete mam urozmaicona jem miesa ryz ryby ale mimo to przytyc nie moge kiedys na tym forum czytalem ze jest jakas grupa ludzi ktora zeby przytyc musi dostarczac 2 razy wiecej kalorii niz "normalnyy"czlowiek i ja sie chyba do tej grupy zaliczam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

kumbare - rowniez uwazam, ze w duzej mierze odpowiedzialbny za brak postepu moze byc wlasnie trening. Niewlasciwoe rozplanowanie posilkow czy nieodpowiedni dobor pokarmow rowniez moze byc tutaj czynnikiem determinującym.

Dobrze jakbys wrzucil tutaj wypalniona ankietę z tematu "regulamin dzialu"

...

Kochan666

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 446 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9148

To jesteś ektomorfik:P
Wylicz zapotrzebowanie BTW, ułóż dietę, braki uzupełnij gainerem.

Co wypijesz to wypocisz
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak Ci wychodza ilości; kalorii, bialka, węgl., tluszczy?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

zwiększ ilość spożywanych kalorii na dzień, możesz to zrobić gainerem, jednak lepiej jak się przyłożysz do ułożenia porządnej diety, a braki uzupełnisz jakąś masówką/białkiem

żeby rosnąć to trza umić;)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

czy dobrze kombinuje?

Zle, bierz sie za miche. Co z tego, ze masz urozmaicony jadlospis, skoro nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal? Obliczaj zapotrzebowanie, ogranicz bialko do 1,5-1,7g/kg max, dorzuc wegli i tluszczu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

cienias198

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191

dzieki za odpowiedzi tylko w moim przypadku ciezko trzymac diete przez prace.Ogolnie nie licze kalorii choc od dluzszego czasu zwracam na to uwage aby jak najwiecej jesc swojego czasu postanowilem jesc fast food pizze ryze kasze owsianki ale jakos opornie na mnie to dzialalo .raz kiedys obliczalem to dostarczalem w ciagu dnia jakies 3200 kalorii wliczalem w to czekolade i inne drobne rzeczy i poszlo przez 2 miesiace 2 kg troche sie zalamalem a siana na jedzenie szlo sporo kazdy tylko mowile lepiej cie ubierac niz karmic

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

2kg. w 2 miesiące to 12 w ciągu roku

sadzisz więc, ze "gra nie warta jest świeczki"

...

cienias198

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191

wiesz tylko ciezko przez rok utrzymac jak dla mnie taka diete w sumie praca na budowie czy gra nie warta swieczki wolalbym w jakas odzywke zainwestowac , diete np 3 miesiace i pewnie szybciej bym zrobil niz na samej diecie przez rok

...

cienias198

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191

tylko nie wiem jaka odzywke kupic jakiego gainera ktory jest najlepszy jesli chodzi o sklad rozpuszczalnosc smak i ile tego kupic oraz czy cos jeszcze do tego dolozyc?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale nikt nie mowi, ze nie mozna w ową odżywkę zainwestować; jednakże wychodzi na to, ze chcialbyś odżywkę sprowadzić do wyżezej rangi niż dietę
a to nie jest tak bo jak doskonale napewno wiesz ona jest dodatkiem- czasami b. pożytecznym lecz tylko dodatkiem; no i trudno dobrac odzywke jesli nie masz diety[jesteś budowlancem więc porownam to do proby jaką byłoby danie pierwszeństwo postawienia dachu przed resztą

]

...

cienias198

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191

wiesz to nei tak ze chce odzywke ponad diete npisalem wyzej ze chcialbym wejsc na diete np 3 miesiace i wzbogacic ja o odzywke tylko nie wiem jaka najlepiej i ile jej kupic czy samego gainera czy bialko dotego ewentualnie cos innego.A chce zobaczyc jaki efekt przyjdzie po 3 miesiecznej diecie bo jak dla mnie to nie jestem w stanie utrzymac diety przez rok z racji specyfiki pracy i nie tylko .Wiec prosze o porade ile mniej wiecej i jakiej kupic

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat