Ćwiczę pełen rok, w roku szkolnym tydzień w tydzień. Ważę 72 kg przy wzroście 183 cm. Zażywałem Olimp Gainer MCT średnio jeden raz dziennie, zaleznie od wysiłku. Jednak nie zawsze udawało mi się utzrymać to we właściwych proporcjach w okreslonym czasie, w związku z czym brałem nieregularnie. Głównie szukam taniej i dobrej odżywki, która zastąpi [...]
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. [...]
Siema wszystkim. Zbliża się wrzesień, czyli dla mnie czas powrotu do konkretnej dawki ćwiczeń. Chciałbym znowu wrócić do nabierania masy. Od września zaczynam konkretną dietę ale mam zamiar wspomóc się odżywkami. mianowicie myślę nad ActivLab Muscle Up Protein 5kg Do tego VitalMax Creatine (zielona) i Nitrobolon II. I chciałbym wiedzieć czy taki [...]
Witam. Co mozecie mi polecic z mocnych przedtreningowek. Dodam ze interesuja mnie jakies konkretne nazwy :) Ostanio co jadlem to starego mesomorpha i wypadl jak najbardziej oki. Co powiedzie o 1.m.r i co mi mozecie polecic ? Bardzo bym prosil o odzywki dostępne w sklepie sfd. aha wiem postow takich jest masa ale interesuj mnie najswiezsze [...]
witam wszystkich Mam 17 lat ćwicze okolo roku, jestem raczej szczuply i chcialbym nabrać troche masy ; P chce zacząć kuracje z metą (70-80 tab) 1 2 3 1 diete wysoko bialkowo-węglowodanową sobie uloże sam podobnie jak trening chodzi mi raczej o odblok a mianowicie co brać na odblok i co brać na oslone wątroby tylko pls. nie piszcie mi że powinienem [...]
Ćwiczę bardzo intensywnie. Chodzę na boks i ćwiczę dodatkowo w domu itd. biegam od 2 do 4 km dziennie ,do tego dochodzi wiele pompek ,brzuszek, pompek na poręczach ,drążek itd ,cała masa ćwiczeń bokserskich.Czuje się bardzo zmęczony.Czwartkowy i piątkowy trening idą mi już bardzo ciężko, w związku z czym chciałbym poprosić was o radę,jakie odżywki [...]
Witam! Cwicze 11 miesiecy, 16 lat koncze w listopadzie mam 176cm wzrostu waze 71 kg. Jak w temacie co mam zrobic zeby miec wiekszy przyrost w klacie poniewaz wydaje mi sie ze mam mały porownujac do tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i [...]
Witam, Mam 21 lat, obecnie 80kg, 189cm wzrostu, 13% tłuszczu. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 18 lat. Miałem rok przerwy, od 2 miesięcy uczęszczam regularnie 4 razy w tygodniu. Jestem kimś pomiędzy ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jestem na 2 roku studiów, więc są dni, gdzie ciężko jest utrzymać odpowiednią dietę, lecz staram się regularnie [...]
Witam. Witam mam 16 lat około 173 cm wzrostu oraz ważę 76 kg ( w 2 dzień świąt :D ) Chodzi mi oto ze trenuje sport gdzie po prostu potrzebuje siłę,kondycje itp. Mój problem polega na tym ze chciałbym w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia [...]
Siema mam mały problem ze śniadaniem bo do pracy mam na 6 ale dojeżdzam pare ładnych kilometrów więc wstaje o 4 i mam naprawde mało czasu na śniadanie.Do tej pory jadłem rano 200gr twarogu i 100gr makaronu durum ale cholernie długo mi schodziło na zjedzenie tego posiłku. Czy samo białko z odżywki wystarczy?dodam że mleka pić nie moge dlatego to [...]
Witam was chciałbym się spytać doświadczonych osob o sposób zrzucenia tłuszczu z ciała . ( niestety ) Bardzo juz mnie to irytuje i trzeba wziąć się za siebie . Od nowego tygodnia zamierzam zaczac siłownie oraz jazde na rowerku i do tego wprowadzić regularne jedzenie małymi ilościami . Zaznacze że ćwiczyłem wcześniej także z ćwiczeniami jest ok . [...]
Mam 2 pytanie, powinienem kazde z nich umiescic w 2 roznich działach, ale mam nadzieje, ze admin sie nie obrazi :) Mam 16 lat i 11 miesięcy, ważę 63, wzrost: 171, jestem piłkarzem. 1. Czy odżywki są zabronione w piłce nożnej, zadaje te pytanie ze względu nie naszego reprezentanta Wawrzyniaka... Chce uzyskać jasną odpowiedz, bo nie mogłem znależć [...]
ZAPRASZAMY NA NASZĄ NOWĄ STRONĘ INTERNETOWĄ. ADRES OCZYWIŚCIE BEZ ZMIAN http://www.atleta.pl W ASORTYMENCIE POSIADAMY AKTUALNIE ODŻYWKI 59 FIRM. PONADTO W NASZYM SKLEPIE DOSTĘPNE SĄ AKCESORIA TRENINGOWE ORAZ KSIĄŻKI. NISKIE CENY I SUPER PROMOCJE! SPRAWDŹ SAM! MIESZKAŃCÓW ŁODZI I OKOLIC ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEGO SKLEPU STACJONARNEGO PRZY [...]
Mam dość ciekawą dietę na masę i stosuje się do niej. Nie przewidziano w niej odżywki białkowej. Posiłki mam o 7.15 10.30 13.00 i 20.30. W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, lecz mam gainer i biorę go po treningu. Kiedy mogę zastosować białko jak biorę gainer? Na siłownie chodzę o 14. Po siłowni zawsze biorę [...]
średnio wygląda to tak : 1. 3-4 jajka na miekko z chlebem razowym + 3łyżeczki odżywki 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) 4. kostka sera białekgo ( chyba 200 g ) zmielone z mlekiem i jakimiś owocami 5. ryż ( torebka) lub kanapki lub ryba + odżywka Trenuje pomiędzy 1 a 2 [...]
Witam trenuje 4razy w tyg po 1h20min dieta na czysta mase pomozecie w paprawkach?! 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) 2lyzki miodu Cynamon 2.praca:na oliwie pare kropli teflon puszka tunczyka 100g makaronu duram 4pieczarki 1papryka 2jajka koncentrat [...]
Witam, mam 17 lat 182 wzrostu 70kg chciałbym dobic do 75-80kg. Trenuje boks 3x w tygodniu i zależy mi na zwiekszeniu masy miesniowej. Chciałbym sie spytac jakie odżywki powinienem nabyc ? Słyszałem ze jest to dosc trudne, gdy cały czas biegamy itp. Mam możliwosc chodzenia 2x w tygodniu na siłownie.
Witam chce zapytac jakie dawki, i kiedy brac. :) Jestem w posiadaniu 2 kilo Gain Bolica 6000 i 2 listkow TCM Creatine Malate Mega Caps 1100. Popierwsze pragne zapytac czy to sa dobre odzywki dla mnie? Moj tydzien zaczyna sie: -Poniedzilaek wieczorem w domu pocwicze sobie przez 30 minut -Wtorek Intesywny 1,5h trening w klubie -Sroda 30 minut [...]
Siema..... ćwiczę 2 lat z przerwami ... chciałbym was prosić o pomoc w ułożeni planu ćwiczeń ... a więc mam do dyspozycji ławeczkę do brzuszków sztangę prostą i łamaną 2 hantle i 62kg obciążenia ... ćwiczę by spalić tłuszcz i wyrobić rzeźbę i nabrać trochę siły .. brałem trochę hmb i termo speeda ... chciałbym was prosić o pomoc z wyborem [...]
