?

Witam chce zapytac jakie dawki, i kiedy brac. :)
Jestem w posiadaniu 2 kilo Gain Bolica 6000 i 2 listkow TCM Creatine Malate Mega Caps 1100.
Popierwsze pragne zapytac czy to sa dobre odzywki dla mnie? Moj tydzien zaczyna sie:
-Poniedzilaek wieczorem w domu pocwicze sobie przez 30 minut
-Wtorek Intesywny 1,5h trening w klubie
-Sroda 30 minut wieczorem
-Czwartek 1,5 h intensywnego treningu
-Piatek 1,5 h intensywnego treningu
-Sobota i Niedziela zazwyczaj odpoczywam
Podrugie chce zapytac jakie dawki i kiedy o jakich porach dnia to brac??
I potrzecie czy te specyfiki nic mi nie zrobia?
AAA dodam jeszcze mam 16 lat, waze 68 kilo i trenuje od 3 lat ValeTudo.

Zmieniony przez - tomiczVT w dniu 2008-11-28 22:17:00

gain bolic jest tylko uzupelnieniem brakow w diecie i pijesz go wtedy kiedy takowe sa albo kiedy ni emasz czasu zjesc posilku... poczekaj troche z odrzywkami odloz je na polke.. pocwicz jeszcze na such z odpowiednia i przestrzegana dieta (ewentualenie ak sie uprzesz to pij gain bolic -tak jak wyzej napisalem) a napewno beda efekty TCM zacznij brac kiedy cwiczenie na sucho nie da Ci juz zadnych efekto- bedzie zastuj... pamietaj o przetrzeganiu diety

Mi juz normalny trening nic nie daje. A co bys mi polecil jeszcze dotego ?

na poczatek wez TCM+witaminy+zma (mozesz dodac BCAA-antykatabolik i L-Glutamine-odpornosc i wytrzymalosc) gain bolic jak pisalem wedlug brakow w diecie jak skonczysz zrob przerwe taka jak dlugosc cyklu i mozesz wziasc cm3 treca lub mono znow... a potem znow przerwa i mozesz dozucic stak i wtedy mono/cm3+nitro2/cp...

tomicz masz 16 lat i trening ci juz nie daje efektow ?! To zmień może trening co?

suplementy ci nie potrzebne

A moze uloz pozadna diete? trening daje duzo, jak sie ma odpowiedni, w takim wieku zamiast za suple, wez sie za miche. Gainbolic6000 moze zostac w ramach uzupelnienia brakow w diecie-ale to gowno, same cukry proste, ubogie bialko.

p.s @up-Gainer nie zastepuje posilku, a jest uzupelnieniem.

Dudek ja nie prosze was o pomoc w zmianie treningow lecz pomoc w sprawie odzywek bo sie poprostu nie znam.
Podrugie nei ze trening mi nic nie daje tylko chcialbym szybciej przyjmowac mase miesniowa bez uszczerbku na zdrowiu.
A potrzecie jakbyscie mogli tak mniej fachowym jezykiem mowic xDD prosze

Szybciej nie znaczy lepiej, nalapiesz zbednego tluszczu i co Ci z tego? budowanie masy to dlugi proces, wymagajacy czasu, nic na sile i byleby szybko. Niech podstawa bedzie trening i dieta, uzupelnienie mozesz kupic, ale GB6000 nie polecam, jest kijowy, najnizsza pulka gainerow. Po drugie jak jestes endo, to nie polecam w ogole gainerow, bo sie zalejesz.

To jaka diete polecasz? i jakie uzupelniacze :)