sila

No to fajno , To masz dużego kota... Siła konkretana nono. Co do konsultacji maja byc w Lublinie ale termin nieokreslony. Pozdrawiam,

Mr.Papaj lecze, ale strasznie małą dawką, ciśnienie w spoczynku bardzo często 130 na 80 czasem niżej . Chciałbym ćwiczyć bardzo intensywnie, ale boje się , że pójde do grobu . Sorka i pozdro . Aha smarowanie gwintów, to wynalazek tych rusków, ale tylko siła po tym idzie ponoć. Jest tak, że robie trening całodzienny ale z przerwami długimi . Wiem, [...]

Jak dla mnie rewelka pamiętam Cię z czasów jak startowałeś w Strong Man i wtedy oprócz ogromnej siły nie było szału jeśli chodzi o wygląd.Mam pytanie od czasu kiedy zmieniłeś dyscypline dużo spadła Ci siła ? Mógłbyś przybliżyc diete za czasów startów w Strong Man ? Mateusz Baron i Rafał Kobylarz prowadzą tu swoje dzienniki treningowe ale ciągle [...]

Poszukaj trochę,kilka stron wcześniej opisałem swoją dietę.Od kiedy przestałem trenować Strong Man siła spadłą mi dość znacznie np.kiedyś robiłem przysiady ze sztangą 250kg x10 teraz dochodzę do 180kg x10 i mi w zupełności wystarczy dlatego,że muszę bardziej skupiać się na poprawnej technice ruchu.Diety za czasów strongmana nie stosowałem pisałem [...]

o to super bo myślałem ze od pół roku trace 2,70 na 5 g białka haha : P Papaj 20 serii robisz na klate ,sporo kiedyś tyle robiłem to siła mi szła ale masa to nic :-) oczywiscie nie kwestionuje Twojego treningu bo sie nie znam :P Powodzenia i super dziennik

siema. weekendy mi nie sluza. nawet sie trzymalem... w sobote lekko podjadlem tylko niedziela tez ok ale co sie odwleklo wrocilo ze zdwojona sila. niedziala 12 w nocy polecialem po bandzie i dzisiaj z rana plywanie po dnie... tak sie nazarlem ze chyba z 3 tys kacl wpadlo i cos czuje ze musze isc dalej spac.a diete zaczne jak wstane za jakies 2h. [...]

ciekawe jak z siłą będę stał, tydzien przerwy od siłki był równy, troche popiłem %-)..

metka jest piekna.ta sila pompa nabicie. mmm wskocze na wiosne jak nic.narazie niech kiszki odpoczywaja po robieniu letniej formy i po tych wszystkich spalaczach i energetykach.zero orali do kwietnia.

sila woli nie zawsze odgrywa główna rolę

Mam przepis na sukces: ampa+100tr a+ /-(3 tigery+snickers+kofa synt 300+siła umysłu

9 dzień cyklu DT Plecy+Barki+Brzuch 1) Podciąganie na drążku 4s (14 , 12 , 10 ,10 ) widoczna poprawa 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4s (5kgx20,8kg15,10kgx10,12kg-7) 3)Wiosłowanie 3s 10x18kg 4)Martwy Ciąg 3serie (60kg 2x65) 5)wyciskanie sztangielek w górę 4s 2x12 2x14kg 6)Szrugsy sztangielkami stojąc 15kgx22(2x) 18kgx15(2x) [...]

12 dzień cyklu DT Klatka + Biceps + Triceps+ Brzuch 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4s (55kg-15 60kg-12 60kg- 10 65kg-8) 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4serie ( 10kg-15(2x) 12kg-10(2x) 3)Rozpiętki ławeczka pozioma 15x12kg 12x12kg(2x) 4)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie 20kg-12razy 22kg-10razy [...]

15 dzień cyklu dzień treningowy Nogi +przedramię 1 Przysiady ze sztangą na karku (40kg-12)(45kg-12)(55kgx10)(60kgx8) 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15( 40kg) 12 (45kg) 8x50 3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 12kg(15) 14kg(10)2x 4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 14kg po 12 razy 3serie 5 [...]

18 dzień cyklu DNT Siemka Podsumowując całe 7 dni to uciekły mi 2 posiłki, lecz zostały nadrobione gainerem. Ale wiadomo gainer to chemia i nie zastąpi dobrego posiłku lecz na szczęście nic nie straciłem na wadze. Powiem tak nie zalewam się tłuszczem więc bardzo się cieszę i oby tak dalej.Wiem że spokojnie osiągnę wagę 78kg , wiec może będę [...]

1 Przysiady ze sztangą na karku (40kg-15)(50kgx12)(60kgx10) (70kgx8) 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (15 x45kg)x3 3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 14kg(15,12 12)3x 4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 14kg- (15,12,10 razy) 5 wspięcia na palce z obciążeniem na karku 15x40kg serie (zrobiłem [...]

ja mam z 57 w udzie jakos w cm wcale mi nie chca rosnac moze siad przedni pomoze koksik moze ty dasz rade jakas bo sila w nogach idzie a cm to wogole stoi 56-57 od pol roku

No mi cm w miarę idą ale siła ni chooja...

Robilem fbw i sila na nim szla, ale jesli chodzi o wady fbw: - im jestes wiekszy tym bierzesz wieksze ciezary, w splicie niejako serie poprzedzajace glowna serie sa seriami rozgrzewkowymi dzieki czemu ryzyko kontuzji jest dosc niskie, przy fbw pracuje kazdy staw , a nie sa one tak dobrze rozgrzane po 3 seriach jak w przypadku splita no i trzeba [...]

u mnie tendencja spadkowa tłuszczu teraz więc nic musclów nie zrobie. %-) chce tylko żeby siła nie spadała i będzie ok

ale pojadlem mmm pyszne bylo.bedzie sila na przysiadach!