co na 3 raz

To moze cos ciekawego napisze.Obecnie cwicze treningiem niemieckim.W piatek robilem na 82kg po 4 razy(10 serii),wczoraj wypadalo 87kg po 3 razy.Pierwsza seria rozgrzewkowa 50kg,potem 60kg(te serie zawsze tak samo czuje wiec roznicy nie czulem).Zakladam te 87 kg klade sie i jeden raz z trudem wyciskam:D,siadam i mysle co jest do cholery.Potem [...]

[...] - przed treningiem - po treningu... bez kapuchy gotowanej :( >>> Komentarz <<< Trening średnio udany z dwóch powodów. Dzień dobry, robiłem chyba drugi raz i jakoś nie czuje tego ćwiczenia na prostownikach chociaż technika niby dobra... drugim powodem jest wiosło jednorącz... wk***iają mnie hantle na siłowni, jeśli chce [...]

[...] być lepiej, niezależnie od rezultatu. Jedni napiszą, że jest ok a inni, że jak na taka ilość supli to mało. Jedno jest pewne, jestem mega zadowolony z wyników o które mi coraz ciężej! Waga: 87,1kg -->> 90,3kg Wzrost: 182cm -->> 182cm Brzuch (na wysokości pępka): 86cm -->> 88cm Klatka: 106cm -->> 109cm Biceps (napięty) [...]

[...] się z bardzo dobrych trójbositów! Poczytaj trochę historii,poznaj biografie tych najlepszych to się sam przekonasz. Ciekawi mnie jaką masz definicję siły skoro jednorazowe podniesienie maksymalnego ciężaru tą siłą nie jest? Wiedz, że wykonanie dwóch powtórzeń na jakimś ciężarze, to nie siła a WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWA! [...]

Na wstępie poraz kolejny podkreślę - świetny temat :) Wracając do tematu noży - ja przy sobie zawsze noszę ten : Sanrenmu 710 EDC FOLDER http://www.noze-swiata.pl/sites/default/files/styles/produkt_big/public/1_22.jpg Miałem pytać o muzę motywującą do działania - nie muszę pytać już widzę, że moje klimaty ;-) Co do motywacji, psychologii etc to [...]

[...] ramion ze sztang 4s Przed treningiem zżarłem 2 jabłka i popiłem 20g Ultra Wheya(kończy się już) + 2 capsy Thyrotherma, po czym pobiegłem na rozgrzewkę i trening który po raz kolejny zaliczam do najlepszych podczas testu Ten Thyrotherm ma moc, większą niż StimulantX, choć tu nic dziwnego bo StimulantX nie ma efki. Thermal tego nie miał, i [...]

jest co raz lepiej. a co do tematu gustu mam kolege ktory je tunczyka z puszki w sosie wlasnym z platkami owsianymi suchymi niczym nie przyprawia kurczaka gotuje w jednej wodzie z ryzem bez zadnych przpraw i soli a gainer biogenixa mu nie smakuje za nic nie wypije pol litra ostrowi a potfi na raz zjesc 2 pizze duze z da grasso i kto tu jest [...]

[...] kolega powyżej napisał) - sprawdzają jak pod presją czasu pracujesz (dokładność). Proponuje w tym zadaniu lecieć np pierwszą linijkę sprawdzać same cyfry 2, potem jeszcze raz tą samą linijkę sprawdzać pod kątem liczby 7. Moim zdaniem mimo że robimy tą samą linijkę 2 razy nie mylą się te liczby tak bardzo. Ale jak kto uważa. Po tych liczbach [...]

[...] np zrobic sobie badania u siebie w miescie (nie jestem z wawy) i pokazac je lekarzowi, ktory wypelnia moj formularz? czy to on osobiscie musi zrobic takie samo badanie po raz drugi jesli zrobilem je na wlasna reke. Dzieki z gory za informacje i pozdrawiam :) Badania na własną rękę nic ci nie dają. Daruj je sobie. Co do lekarzy to na Wołoskiej [...]

[...] i nachwyt sztangą)- jak już wcześniej, przy treningu 15-tek wspomniałem to niestety ale ten ciężar jest dla mnie za duży toteż nachwytem zdaje robić do 20 powt. a pochwytem raz więcej a nawet i dwa przy dobrych wiatrach - Brzuszki z obciążeniem na karku- no muszę przyznać ,że poszło elegancko, jak wcześniej opisywałem to robiłem jakby je w 45 [...]

[...] białeczka przyjemny, bardzo spodobała mi się miarka w środku. Rozpuszczalność super, bez żadnych grudek. Smak hmm&#8230;zbliżony do jogurtu wiśniowego aczkolwiek mniej wyrazisty, konsystencja przypomina mi bardziej whey&#8217;a na bazie kazeiny, bo taka mulista i trochę mi to nie odpowiada jeśli chodzi o wypicie po treningu. Ale dużym [...]

[...] dopiero znalazłam w 3serii podany ciężar to same talerze założone na gryf,bo samego gryfu nie wliczam 3a Tutaj fajnie czułam grzbiecik 3b Jeszcze 8kg sztangielkami nie robiłam wznosów to był mój pierwszy raz 4 MDSy siedząc zdecydowanie lepiej niż stojąc,ale co tam i tak trening udany No i brzusia też pomęczyłam dzisiaj troszkę POZDRAWIAM

[...] zostaję przy 5 lekko progresuję ale robię 4 serie, albo zwiększam do 6,5-7 - do przemyślenia ;-) 5kg/7,5kg/7,5kg po 10 powtórzeń - bolało! 10kgx10/15kgx10/15kgx10 - pierwszy raz wykonywałam to ćwiczenie, ale super, podoba mi się i czuję pracę mięśni, choć nawet nie wiem czy to choć trochę ambitne obciążenie ;-) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 [...]

[...] popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, następnym razem dokładam w powtórzeniach po 8 7/8,25/8,25/5x15 - fajnie dało popalić - dziś czuję pośladki 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, następnym razem dokładam w powtórzeniach po 8 7/8,25/8,25/5x15 - fajnie dało popalić - dziś czuję pośladki 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7,5/8,5/8,5/5x20 2. [...]

[...] popalić - wykonuję spięcie pośladka w fazie koncentrycznej, tak? 6/7/7/5x20 6/7/7 - odpuściłam maksy z 5kg 6/7/7/5x20 - ciężko było, bo mam domsy i jestem obolała, następnym razem dokładam w powtórzeniach po 8 7/8,25/8,25/5x15 - fajnie dało popalić - dziś czuję pośladki 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7/8,25/8,25/5x20 7,5/8,5/8,5/5x20 2. [...]

[...] Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to już jakiś czas. Kiedyś miałam wahania wagi nawet do 2 kg (przed i po okresie). Odziwo też pierwszy raz od niepamiętnych czasów nie pojawiło mi się żadne świństwo na twarzy. %-) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia x3 - Rower stacjonarny po siłowni zamieniłam [...]

[...] taki osłabiony czy coś, więc wolałem nie szarżować i odpuściłem trening (pierwszy od 4,5 miesiąca) - to był dla mnie cios. Z czasem jakoś dochodziłem do siebie i było coraz lepiej, więc jak już byłbym w stanie iść na trening, to zrobiła się taka godzina, że było to niemożliwe ze względu na imprezę rodzinną, na którą się wybierałem. W tym [...]

[...] od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to budzenie co 10-15min }:-((( Zdecydowanie muszę zmienić poduszkę, bo ta, na której teraz śpię, to istna katastrofa, pierze już tak [...]

[...] Oto kilka pytań aby pomóc Ci w przygotowaniach do przyszłych się testów. Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie to [...]