bilans

[...] tu taki Raszad Evans który od paru walk pokazuje co pokazuje, jak może mu coś zrobić ;) ludzie, patrzcie na ostatnie walki przedewszystkim, ktoś kto jest w szczycie formy i bilans ostatnich walk ze znaczącymi hw vs ktoś kto tą formą nie imponuje, bilans walk taki se ... podobnie było z belfortem vs hendo, ale jacyś napaleńcy i tak stawiali na [...]

[...] od ok. 92 kilo aktualnie 74. Ostatnie 2 tygodnie zdecydowałem się na okres lekkiego przerzucenia się na normalną dietę tj. wrzuciłem powoli węgle i dieta jest teraz w pełni zbilansowana. Treningi w czasie redukcji zgodnie z zaleceniami FBW. Bardzo fajnie się czułem, teraz już zaczynam trenować 3 dniowym splitem. Piszę nie tylko po to żeby [...]

Ciężko jest określić zalecane proporcje kwasów tłuszczowych, gdy mamy dodatni bilans kcal. Nie wiem czy były robione w tym kierunku badania, jak dane proporcje wpłyną na zdrowie. Na redukcji, gdy bilans kcal jest ujemny skłaniałbym się ku przewadze nasyconych, np. 1,5:1:0,5 do jednonienasyconych i wielonienasyconych. Przy znacznie dodatnim [...]

Na redukcję jest DIETA. Albo rośniesz albo redukujesz. Nie da się równocześnie. Albo redukujesz wszystko albo rozbudowujesz wszystko. Bilans + lub bilans -.

[...] w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek twarogowo owsiany z masłem orzechowym i bananem + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg [...]

ponad 1000kal po takim treningu na pewno idzie , moj bilans w DT to ok 2700kal wiec malutko zostaje jeszcze z 2 tyg redu , ale coraz bardziej jestem na skraju wytrzymałości , od pon wracam do pracy wiec dojdzie dodatkowa aktywność fizyczna , mam nadzieje ze wytrzymam , chociaz jak bede zajety praca to moze i tak nie bede myśleć o jedzeniu ;-)

rutek sos na bazie czego i wliczasz w bilans w ogole ? ;dd wiadomo lepiej wchodzi, dlatego pytam

Po ciezkim weekendzie znalazlem w koncu chwile wolnego czasu na przerobienie diety. Po zredukowaniu węgli bilans w przełożeniu na 1kg wyglada nastepujaco: Bilans na zero: 2502 kcal 2,5 / 1 / 2,2 czyli 225 / 90 / 198 Jezeli tych węgli jest jeszcze za duzo to będziemy dalej kombinowali aby je ograniczyć Dieta z kilkoma znaczacymi poprawkami [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

[...] z jedzeniem czuć wiosne – coraz więcej kolorów i świeżych darów natury – uwielbiam okres wiosna lato , po treningu wleciał shake + ciasteczka domowe ( nie wpisywalem w bilans bo nie wiem ile , ale zostawiłem zapas kcal ze na pewno nei przekroczyłem . /SFD/2018/5/18/41787543a20745b083f6cd775df83e0d.jpg [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

witam jeszcze dwa tygodnie ciagle zerowy bilans na zbilansowanej diecie i wchoze na CKD !!! stosowal ktos ? jakies porady ? :) pragne pozbyc sie wody poprawic definicje , narazie sproboje zerowy bilans i jak dziala na mnie ta dieta

[...] laskowe 50g B:34g T:31g W:7g kcal:446 + 50g orzechów/migdałów miedzy posiłkami Suma: B: 214g T:155g W:504g kcal: 4200 2,6 / 2 / 6,3 Białka niepełnowartościowe wliczone w bilans. Pełnowartościowe stanowią ok.2g na kmc Warzywa nie wliczone w bilans Moja suplementacja: Rano: monohydrat kreatyny 5g, odżywka białkowa Mix białek do śniadania 25g, 1 [...]

To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

wincol obecnie to taki wstep pod redukcje:-) czyli przyzwyczajam sie do innego zarcia, pomimo, ze bilans na zero, zamienilem calkowicie ryz bialy na zrodla zlozone, glownie 2 razy dziennie platki owsiane po 100g, makaron pelnoziarnisty jako glowne zrodla wegli w ciagu dnia. wiec pomimo, bilansu zerowego dzieje sie, zmiany w odzywianiu dosc [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d11a5dc7716483896bfb2aca15be90c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f5e8a216d1484bbeca491f9739ebaa.jpg posluchalem rady Remika i zrobilem male ladowanie%-) okolo 1500kcal ze smieci, ale bilans okolo 2700 utrzymany;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-08 22:35:07

tak wlasnie planuje, ale dopiero za 8-10tyg czyli przez wakacje trzymac bilans na zero lub delikatny plusik, bez zwiekszania masy ciala leciec, ewentualnie w granicach tych 2-3kg ktora wiadomo jak to po redukcji same wpadna z powietrza%-) i pozniej znowu przyciac ponizej tego 10% bf. reasumujac musze podladowac akumulator, bo dosc duzo energii [...]

Dzień 16 w dazeniu do brutalnej masy%-) Dziesiaj dzien bez treningu silowego, wywalam tez aeroby w DNT. waga z rana 97kg, wczoraj polecialo 3800 kcal czyli bilans zerowy, z tego co widze dzisiaj wrzuce jednak tyle samo;-) pas trzyma sie caly czas na 87cm, wiec moge sobie pozwolic. testowalem ten ketcup -60% kalorii, smakuje bardzo dobrze:) [...]

[...] pomyslec czy nie robic bardziej na poczatku, moze zaraz po drazku, bo mialem problemy z trzymaniem sztangi juz pod koniec) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar (bol%)) bilans kaloryczny zamkne na 4300kcal, z ponad programowego zarcia wpadl schabowy i owoce:) samopoczucie od razu lepsze po kilku dziesieciu dniach nudnej michy:) do jutra [...]