bilans

[...] to potwierdzone w badaniach z pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo odkryto że w krótkich okresach stosowania gdy nie wystąpił jeszcze spadek wagi, poprawił się bilans azotowy u badanych co sugeruje przyrost beztłuszczowej masy ciała. W innym badaniu grupa której podawano efedrynę i kofeinę straciła średnio 4,5 kg tłuszczu przy [...]

Nie jestem jakimś specjalistą ale żeby rosnąć trzeba mieć nadwyżkę białka i kalorii. Jeśli jesz ubogo + ta a6w to masz niski bilans białka i kalorii przez co pewnie chudniesz zamiast zbierać masę. Z a6w chodzi o to że to typowe ćwiczenie aerobowe i przy nim spala się dużo kalorii. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-01-25 14:13:30

Zależy co chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz po prostu odżywiać się zdrowiej nie musisz liczyć dokładnie kcal. Ja na przykład liczę kcal mniej więcej:) tym bardziej że przygotowując zróżnicowane posiłki ciężko jest zachować stały bilans kcal i b/t/w. Ale co ja tam wiem. Pewnie wypowie się ktoś bardziej doświadczony:)

[...] dobrą formę. Jak na razie bede robił co 2 tygodnie cheaty i zdam relacje na koniec redukcji czy zakończyła sie powodzeniem :) To indywidualna sprawa bardzo, a jak wejść po redukcji na bilans 0 żeby tylko utrzymywać formę, nie polepszać tylko jej nie stracić. Dodawać co tydzień po 100 kcal ? Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-10-05 20:32:30

witam, generalnie chodzi o to żeby zrzucić trochę tłuszczyku. Nie ma go aż tak strasznie dużo, żeby robić redukcję, dlatego ten bilans zerowy. A założenia są też takie żeby polepszyć gęstość umięśnienia. Wiem że HST trochę do tego może nie pasować ale przyszedł czas na drastyczne zmiany. W sumie przez ostatnie 4 miesiące jadę jednym planem. [...]

doczytalem sie tez , ze bilans -200 daje wolny przyrost masy przy jednoczesnym spalaniu sprawdzal to ktos? (dorzucilbym do tego białko+cleanburexin)

Zwykły kujawski-nie.Oliwa z oliwek,olej lniany,rzepakowy-wszystkie z pierwszego tłoczenia U mnie laskowe 3,5zł za 100g, natomiast migdały w biedronce 6,5zł za 200g. Włoskich nie kupuję:-P Owoce wliczaj w bilans Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 22:51:52

Jajka jada się całe, więc spokojnie możesz zjeść te 3 jajka z żółtkami. Dodaj tłuszcze do śniadania i będzie OK. W ciągu dnia dawaj lepsze źródła białka, np mięso. Twarogi jadaj tylko na noc. Dodaj jakieś orzechy włoskie lub olej lniany, to poprawisz bilans kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Ten ryż to mam nadzieję, że brązowy?

[...] chodze do szkoły i wracam ok godziny 16:00 Potrzebuje diety na co najmniej 5000kcal gdyż jestem ektomorfikiem Nie ważne czy będzie dużo tłuszczu nudzą mnie te gadania że dużo tłuszczu to choroby że odpowiedni bilans sranie w banie inetersuje mnie wyłącznie masa masa i jeszcze raz masa jeśli ktoś potrafi ułożyć taką diete to prosze o odpowiedz

Siemka, wiesz co według mnie takie dobijanie na weekend kcal to nie jest zbyt dobra opcja, wiadomo niby liczy się bilans tygodniowy ale jak w weekend poszalejesz to i tak to co zjesz ponad zapotrzebowanie to odłoży się w nic innego jak w tkankę tłuszczową. ja już bym wolał codziennie jeść podobną ilość jedzenia i nie robić takich skoków. Tutaj tez [...]

Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego utrzymuj ujemny bilans kalorii. Zmniejsz ilość węglowodanów w diecie. Nie jedź 3 godziny przed snem. Jedz często, ale mniejsze porcje i zawsze pamiętaj o śniadaniu. Herbata raczej nie zaszkodzi, a spożywanie płynów jest pomocne w oczyszczaniu organizmu- oczywiście jeśli jej nie słodzisz. [...]

Kontynuuj ten trening spokojnie przez 2 następne miesiące. Popracuj również nad ortografią Efekty jakieś super nie są ale biorąc pod uwagę, że masz ujemny bilans kalorii i całkiem dużo schudłeś, jest całkiem nieźle :)

trance4eve - poważnie tak myślisz? ale nie rozumiem co ma masa do pogody?Mówimy oczywiście o prawdziwej masie mięśniowej a nie tłuszczu.Ja rok temu ćwiczyłem lipiec/sierpień i ładnie wchodziło poważnie. Odpowiednia dieta (czyt.Dodatni bilans kal.) uzupełniana gainerem, bulkiem... do tego kreatyna i osiągamy ładny wynik pozdro

Źle coś to policzyłeś. korzystaj z tych kalkulatorów potreningu.pl/kalkulatory Bilans dodatni o max 400kcal (200-400). A żeby zastępować posiłek odżywką to najpierw trzeba mieć ułożoną dietę.

a co ma białko w prochu do spalacza ? Jakbyś zjadł kurczaka to by przeszkadzał w działaniu spalacza? Wiesz dlaczego masz problem z brzuchem , bo juz widze ze nie masz pojecia o odżywianiu jak takie pytania zadajesz. Ułoż diete na ujemny bilans kcal , a takie zabawki zostaw na później.

Wylicz swoje zapotrzebowanie i daj dodatni bilans kcal. Wtedy bedziesz budować mase.

[...] tyle, ze wszyscy sie dziwia gdzie ja to mieszcze:) Rowniez uwazam, ze "co nagle to po diable" wiec nic mi nie szkodzi sprobowac przez np. pol roku tak pociagnac;) Mimo wszystko zrobie sobie lekko bilans kaloryczny dodatni i pojade trening na mase + aeroby na czczo! Jak by cos z tego mojego "doswiadczenia" wyszlo to dam znac

[...] chyba nie wymaga komenatrza. Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z doswiadczenia osob ktore z nich korzystaja. Dlatego kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji. Zreszta na co nasza pomoc skoro samo [...]

[...] że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza tym nie da się sprawdzać Rozpiski diety nie wiadomo dla kogo. Dieta [...]

ja na masie biegam sporo i to intensywnie i idzie do przodu. dodatni bilans kcal, dieta i takie biegi nie powinny zaszkodzic.